午睡与健康有何联系？提醒：经常午睡，“3不要”需记好

对于一些上班族来说“中午不睡，下午崩溃”是一点错都没有，工作了一上午，中午好好休息一下，也可以提高工作效率，否则就容易出现诸多不适感。

当然还有人说午休跟人的寿命有关系，其实一个人的寿命长短跟很多因素相关，比如遗传，生活习惯，饮食习惯等等，不可否认，午休对寿命也会有一定的影响。

再加上现在是快节奏的社会，年轻人忙于奔波生计，没有午休的习惯，但是中老年人的午休现象还是比较普遍的。

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午睡与健康有何联系？提醒：经常午睡，“3不要”需记好

人们对睡眠的要求就如同空气，阳光水分一般必不可少，午休是正常睡眠和清醒生物节律的正常现象，世界上很多地区的人们都有午休的习惯，尤其是地中海地区和拉丁美洲地区，午休在中老年人群当中特别普遍。

从科学的角度来说，午休有诸多好处，不仅可以缓解疲劳，而且可以巩固记忆力，提高创造力，同时缓解压力，降低疾病风险。

1、午睡还能提高学习和工作效率

经过短短的午休，上午紧张的神经就会得到放松，大脑运转起来思维更加灵活，也更容易打开思路激发创造力，也就是为什么公司会安排午休时间的原因，恢复了身体能量，又能提高警觉度和执行能力，使人快速投入工作，提高工作效率。

2、午睡对记忆具有一定的调整作用

午休的过程当中，慢波成分对记忆力具有加工作用，在高质量的午休当中，大脑会更好地控制和处理信息，巩固已学的知识，腾出更多的空间来储存新的信息，提高了你的记忆力。

3、科学午睡还有利于情绪管理

午休能够有效调节身心状态，人不过分疲劳地处理一些事物，更有助于保持乐观和稳定的情绪，以良好的应急能力来面对日常生活，随着年龄增长，午休并不是一些人所认为的懒惰体虚疾病的信号它可以更好的改善你的身心健康，同时又能够降低心脏病的危险。

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提醒：经常午睡，“3不要”得记好

1、不要睡在风口处

在以前农村夏季，人们喜欢在门口铺上凉席开始午休，过堂风一阵一阵吹过，虽然凉爽，却容易让关节受凉，醒来之后出现肩膀疼脖子酸，尤其是中年人可能会因此而落下病根，免疫力下降，这样的午休很容易损害身体健康。

2、不要喝酒后立刻就睡

喜欢喝酒的人都明白，酒足饭饱之后容易犯困，躺在床上啥事也不管，但是酒后，午休却影响了你的肠胃消化，甚至更容易出现胃酸，反流呛到气管影响脑血管运输，醒来后头疼头晕。所以最好醒酒后再睡。

3、不要敞开肚皮睡觉

天气炎热，即便是开空调也觉得身上泛潮，所以很多人会把衣服掀起来露出肚皮，甚至光着膀子午休，肚子一点遮挡物都没有，腹部又脆弱，没有衣物遮盖就很容易着凉，寒气入侵轻则打喷嚏重则腹泻，甚至会造成胃痉挛。

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为啥外国人很少午睡，中国人却经常午睡？

1、饮食差异——中国人的饮食结构当中碳水化合物比较多，之后会转化成葡萄糖，让人产生昏昏欲睡的感觉，是国外人的饮食当中包含了咖啡，这也可以提神醒脑，所以很少有人会选择午休。

2、学习差异——国外大多数的学校一天当中最晚的一节课不会超过下午3点，等放学之后时间特别的充足，这在一定程度上也保证了晚上的睡眠时间和质量，自然不会在中午再刻意的午休。

3、工作文化差异——大部分的外国人对于公共场合睡觉都觉得不舒服，睡觉是特别私密，个人事情不适合暴露在公共场合。

其实是否选择午休都是个人的选择，但是午休的时候尽量避开一些事情，否则很可能给健康带来一些不利的影响。