老祖宗总结出的一些经验之谈，都变成现代口口相传的俗语，对于一些俗语，有的人很是看重，会觉得很有道理。

尤其是一些说得比较多的俗语，会更引人关注，而这些俗语大多出自于老一辈人口中，他们会更加地相信，有一句俗语，中年人应该要多了解。

这句俗语就是“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，在周围有没有听人聊起过，对这句话有没有好奇过，想要了解其中意思。

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，究竟有啥含义？

我们来一一解释一下，先说一下晨不吐口水：

简单来说，就是古人认为，肾气以液为唾，而夜半之时，人体的阳气较为充足，会延续到次日清晨，而阳气大多被认定为肾阳，也就是说肾气也是充足的。

经过一夜的休整，肾气变得很充足，而唾液中携带肾气，早起后就吐口水，也就相当于将肾气一并吐出，体内的肾气会随之减少，阳气也会被消耗。

所以，按照古人的理解，就是早起后吐口水，可能会消耗阳气、肾气，自然也就不建议在早起后吐口水了。

午不泄精水：

这里的午，与大多数人想的一样，就是中午，此时间段阳光正好，也比较适合补充阳气，可有的人不仅不去补阳气，还会做一些消耗阳气的行为。

就需要说到精水了，直白来讲，就是在中午适合补阳气时进行夫妻生活，会使得阳气过度耗损，没有补阳气，反而消耗了大量的阳气。

阳气是人体内的精气，与健康有着较为密切的关系，过度消耗精气，也就会对健康产生较大的伤害，尤其是人过中年，更得要注意。

晚不流汗水：

这句话的意思，就是说睡觉时不宜流汗过多，人在休息时，没有过多的活动，出汗量相对也就比较少(夏季除外)。

在睡觉时如果总是出很多的汗，排出环境温度过高，就需要排查是不是身体出现问题，若问题久久不能得到解决，对身体造成的损伤会更大，阳气耗损也会比较多。

所以说，睡觉时出现汗多的情况，其实也算是一种身体警示，而且，汗液大量排出，也算是精气的一种耗损，别不当回事。

总结来说，“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，都在强调一件事，阳气对人体很重要，人过中年后，更得要多关注，要少做损阳的事情，还得要多关注健康。

人过中年，3种伤阳行为，能改一个是一个。

补益不当，滥补保健品

现代的人，在健康科普之下，都开始注重养生保健，想着通过一些方式来强身健体。当需求量增多后，五花八门的保健品也就随之出现。

在商家的吹嘘和宣传之下，有些中年人就心动了，开始大量地服用一些保健品，且夸大了保健品的功效，比如说三七粉、睡眠软糖、维生素、护肝片，其实并没有宣传的那么功能强大，滥补之下，反而容易损伤阳气，伤害肝肾。

过度耗费心神，易伤阳

过了中年，工作强度没那么大，且很快面临退休，空闲时间就会变多，再加上儿女都了，已经成家立业，有了各自的家庭后，很少会来看父母。

此种情况下，也就会产生较多的想法，总是会担心儿女，再加上孤单感作祟，衰老会让身体机能衰退，心神耗费的也就会比较多，阳气也会随之耗损。

不愿戒烟戒酒，认为没有必要

到了中年时期，会觉得烟酒已经伴随自己半辈子了，也就没有必要再去戒了，反正已经形成伤害，此时戒烟戒酒已经晚了。

但事实上多少岁戒烟都不晚，只要及时戒掉烟酒，可降低肺癌以及其它疾病的发生风险，也能帮助守住阳气，可继续烟酒，可能就会让阳气大量的耗损。

人过中年也是防病的绝佳期，防病需做好一事。

不让自己闲着，就是最好的养生。

发现很多百岁寿星，他们的共性就在于无论自己多大，都没有让自己闲着，要么是种菜，要么就是爬山，还有的人则是会去集市上多逛逛，或者去周围的景区逛一逛，又或者去周围邻居家窜窜门，以及做力所能及的家务事。

所以说，步入中年以后，该动还是要动起来，如果能坚持做运动，能给身体带来很多益处，保护心脏功能，改善血液循环、促进人体代谢、调节激素水平，锻炼心肺功能，强健骨骼和增加肌肉力量，哪一个都是有益健康的。

可以选择的运动就会有有氧运动、抗阻运动和力量训练，几个运动可供选择，俯卧撑、踮脚尖走路、游泳、深蹲配合腹式呼吸，这些运动组合起来，能收获到更多益处。

古人留下的一些俗语，有的是有道理的，有一些则是会有些夸大，或者说不适用，但总体来说，概括下来，还是会有一定道理。