建议中老年别太省，吃5样高蛋白食物，越活越年轻，省了去医院钱

大家好，我是大白。我邻居家的奶奶，平时不舍得吃，不舍得穿，这里省钱，那里省钱，到头来落下一身毛病进医院，你们说图什么呢？宁愿去医院花大钱，也不愿吃点好的。

我建议各位中老年人啊，到了一定岁数，就不要省钱了。该吃就吃，该补就补。花一点小钱吃好的东西补身体，不比花大钱进医院划算吗？

下面这5样高蛋白食物，很适合中老年人吃的，可以强身健体，平时吃一些，越活越年轻。

第一样豆腐

豆腐是黄豆做的，因为做法简单，它很好的保留了黄豆的营养物质。作为一种植物素菜，它含有的植物蛋白，人体吃了不会长胖，也不会增加胆固醇，很适合中老年人吃。

大家平时多吃豆腐，做点豆腐汤，清爽不油腻。或做麻婆豆腐，开胃爽口。豆腐这食物软软的，很容易消化，中老年多吃，可以补气益气，可以健壮牙齿和骨骼。

第二样牛奶

牛奶既可以补充蛋白，也可以补钙。大家不要省这点小钱，花几十块买一箱低脂纯牛奶，可以连续喝一个月了。

牛奶里的钙和蛋白质，预防中老年骨质疏松。其他营养物质，可以改善睡眠质量，避免中老年失眠。

第三样鹌鹑蛋

和鸡蛋相比，我建议中老年多吃鹌鹑蛋，它可以健脑补脑，增强骨骼，还能补肾，肾虚的人最适合吃。

大家可以用鹌鹑蛋煮汤吃，也可以做卤蛋，鹌鹑蛋煮熟后，再配上花椒、八角、桂皮、茴香等香料，熬制10分钟，卤蛋就做好了。

第四样虾肉

虾肉虽然比较贵，但物有所值，它含有蛋白质，脂肪很低。还有钙铁钾等元素，除了增强骨骼，还可以造血补血。

建议中老年人多吃虾肉，做个白灼虾就可以，保持虾肉的营养物质，沾着酱料吃，虾肉鲜美好吃。

第五样牛肉

牛肉也是富含高蛋白的食物，但它的脂肪和胆固醇比猪肉低。建议中老年，少吃猪肉，可以多吃牛肉。

平时做个小炒牛肉，可以补血益气，强身健体。另外牛肉可以保护心血管系统，糖尿病人也是适合吃的。

总之呢，建议中老年人，在吃的方面不要省钱，多吃一些高蛋白的食物补好身体，身体补好了，疾病就减少了。还省去了去医院的钱呢。