不论男女，55—65岁是“养寿期”？医生提醒：弃4习、坚持做4事

导语：不管男女，到一定年龄都会衰老，尤其是女性，衰老会比男性早。

自古以来，长生不老一直是每个人的愿望，其实，人的一生都会经历出生、衰老、疾病和死亡这是每个人一生中都需要经历的一个过程，没有人可以永远活着。

随着年龄的增长，身体各个器官的功能也会随之下降，身体状况每况愈下，很容易受到疾病的困扰。

我国60岁以上的人口已经超过了2.6亿，随着生活的快速发展和生活水平的不断进步和提高，越来越多的人开始追求高质量的生活，目的就是让身体更健康，寿命得到延长。

根据相关研究发现，55岁到65岁是调理身体的关键时期，特别是中老年女性来说，随着更年期和绝经期的到来，情绪、身体都会受到一定的影响，在这一阶段，更要保养好自己，减少衰老的速度。

医生提醒：弃4习、坚持做4事

想要长寿，坚持做到4件事

心态平和

在平时应该注意心态的调节，释放心中的压力，有些人平时总是压力过大，没有及时调节好个人情绪，可能会因为心情抑郁，长期压抑过度而导致健康受到损伤，学会释放压力，调节个人情绪，有利于寿命的延长。

睡前泡脚

过了50岁后，身体代谢速度变缓，时常会感到疲惫无力。

脚是人体第二心脏，脚底穴位众多，与身体各部位相互连接，建议睡前泡脚，能够舒筋活络，促进下肢血液循环，可以将身体里的有毒物质迅速排出体外，身体“无债一身轻”，疲惫感也会减轻，也有助于睡眠。

但是提醒一下，老年人泡脚要控制水温，温度在37度-45度之间，避免温度过高烫伤皮肤，时间控制在15~20分钟左右为宜，时间不宜过长。

坚持运动

缺乏运动时不利于骨骼的养护，所以中老年人一定要坚持进行适量的运动，比如慢跑、散步、广场舞等中低强度的运动，这些运动在避免中老年人出现运动损伤的同时，也能增强骨质，提高成骨细胞的活性，有利于身体的健康。

定期检查

建议老年人一定要定期去体检，可以及时发现身体中隐藏的病灶，得到及时的治疗，这样才能够让身体更加健康。

不定期体检的话，就会很难发现身体中的疾病问题，比如说肝脏，患病初期是没有任何感觉的，身体并不会有疼痛或者是异样感，一旦身体出现异常时，或许病情已经到了非常严重的状况。

提醒大家要“弃4习”

久坐

55岁以后，人的身体各项机能会急剧走下坡路，如果不采取相关措施，速度则会越来越快，这是一种自然规律，我们不能改变，只能是延缓衰老的速度。

身体机能下降时，免疫力就会减少，而积累了几十年的毛病就会冒出来，大部分女性过了55岁以后，基本就已经绝经了，绝经后的女性，冠心病等心血管疾病就会增加。

这个年龄阶段，身体的气血循环会减慢，若再长期久坐，就会更加气滞血瘀，不利于身体的健康。

大量吸烟饮酒

大部分男性朋友都有喝酒和抽烟的习惯，虽然都知道喝酒抽烟有害身体健康，但是仍旧戒不掉。

有些人已经是老烟民了，烟酒龄几十年哪是说戒就能戒的？但是年纪越大身体机能一天不如一天，如果实在戒不掉，可以慢慢减少每天的抽烟量和酒量，在减量的同时，慢慢的戒掉。

重口味饮食

我国的南北方差异很大，不论是在环境、天气等方面的不同，其实饮食方面的差异也很大。

南方人口味比较淡，喜吃甜，北方人比较重口味，喜吃咸；经过研究发现，重口味不只是对身体危害很大，也不利于长寿，所以大家平时一定要注意饮食，要以清淡为主，特别是老年人，有三高问题的老人。

饭后不要立刻睡觉

老年人在吃完晚饭之后，千万不要去立马睡觉，吃完饭后立马睡觉，会影响老年人的肠胃，容易造成肠胃不适。

吃完饭之后，全身的血液都会集中到肠胃部进行消化，这个时候立马睡觉会减缓血液流速，肠胃中的食物就不能够得到更好的消化。

长期这样也会引起老年人便秘、腹痛的现象，也会引起其它的肠胃疾病，所以在吃完饭后的半小时，进行散步，不仅可以促进食欲的消化，减轻肠胃负担，还有助于睡眠。

结语：上年纪后，身体会变得非常脆弱，各种各样的老年病都会出现，这个时候老年人也不要去害怕，要积极的应对才能有利于身体健康，这样才能够让疾病恢复的越来越好。