生活中，你是否也有过类似的担心和体验——

考试临近，越来越感到自己心砰砰跳，有时还睡不好；

初入职场总担心出错，甚至喜迎职位晋升也陷入纠结为难；

明明两人相亲相爱好好的，老是担心另一半出什么状况；

房贷、车贷、消费贷，各种经济压力月月光；

总之，最近比较焦虑……

人人都可能碰到这些事，「最近比较焦虑」已经成为不少朋友自我调侃的口头语，有些人自我调节一下就过去了，有些人却深受其扰。

本期你将会看到：

1、借酒消愁愁更愁是有科学依据的

2、养宠易焦虑？

3、焦虑就多睡觉

借酒消愁愁更愁

众所周知，喝酒有害健康，酗酒更是会导致肠胃、肝脏，以及大脑等器官病变甚至可能导致出现威胁生命的状况。

现在，过量饮酒的危害还要被加上一条——引发焦虑。

近日，葡萄牙波尔图大学的研究人员发表的一项研究表明：每日酒精的过量摄入会触发异常的突触修剪，从而导致突触丧失和焦虑样行为。

图片来源：资料[1]

研究人员连续10天给雄性小鼠喂食乙醇，模拟成人饮酒（每天相当于体重75公斤的成年人5杯酒的剂量）。结果发现，酒精摄入会引起前额叶皮层中的小胶质细胞活化。减少了大脑前额叶皮层的神经元之间的突触，抑制神经转导，引起焦虑。

所以，“举杯消愁愁更愁”是有科学依据的。

养宠易焦虑

一提到养宠物，人们往往联想到的是“治愈系”“可爱”等字眼。身边有些人看起来难以接近，甚至每天没精打采的样子，但是一旦遇到小动物，他们会瞬间变成“戏精”，用各种拟声词和亲亲抱抱来跟动物互动。

在宠物面前，人可以很轻松地做回孩子的样子，简单轻松，不需要印象管理，也不需要考虑说话技巧，只要 “真实” 即可。

然而，惠灵顿维多利亚大学的研究团队发表的一篇论文却与众不同。该研究以新西兰宠物主人的人口统计因素、性格、健康和幸福感为重点，其研究结果显示：

与不养宠物的人相比，养宠物者更容易诊断出抑郁症和焦虑症。而且，与其他宠物类型相比，养猫者的焦虑情绪明显更严重。

图片来源：资料[2]

研究人员在新西兰随机挑选出年龄范围为 18-97 岁的 13347 名参与者，检验了人口统计因素和养宠物之间的关系。结果显示，养宠物者通常具有更高的开放性和更强的责任心。

此外，研究结果还表明，养宠物者比不养宠物的人诊断出抑郁症的可能性高 1.5 倍，诊断出焦虑症的可能性高 1.31 倍。

但目前还不清楚，究竟是养宠物让人更焦虑了，还是幸福感差的人倾向于寻找宠物作为陪伴和安慰。

焦虑就多睡觉

工作累，生活压力大，很多朋友嘴上说着「佛系」，朋友圈发着「我要躺平」，但内心又渴望改变这无力的状态。

每天一多半的时间都给了工作，剩下的一小半时间，可能就是在躺在床上或沙发上刷手机，小视频刷了一个又一个，朋友圈刷了一遍又一遍，根本停不下来。

好不容易，第二天依旧昏昏沉沉，反而更焦虑了。

2022年6月30日，第四军医大学西京医院、英国伦敦帝国理工学院的研究人员在" Science "期刊上发表了一篇题为" A specific circuit in the midbrain detects stress and induces restorative sleep "的研究论文。

该研究表明，压力会促进小鼠的睡眠，不仅能减压，还降低焦虑水平，研究还确定了相关机制。

图片来源：资料[3]

研究人员在小鼠身上制造了一种称为“社会失败”的心理社会压力，当小鼠暴露于攻击性极强的小鼠之后，研究人员观察到，小鼠血液中的应激激素升高，表明压力很大。在小鼠5个小时的睡眠期间，这些神经元的活动保持高水平，此外，它们还向调节压力荷尔蒙的神经元发送信号，阻止它们释放更多。

这组特定的神经元不仅检测到压力并诱导睡眠，它们还引发了压力荷尔蒙的降低。同时，压力诱导的睡眠减轻了小鼠的压力水平并减轻了压力引起的焦虑，而缺乏压力诱导的睡眠的小鼠在压力后焦虑和促肾上腺皮质激素水平仍然升高。

适当焦虑并不可怕，完全可以为我所用，努力将焦虑转化为具体的行动，保持行动节奏，一步步接近目标。

如果压力太大无法自我调节，给日常生活带来了明显的痛苦和负面影响，建议及时就诊，向精神科专科医生寻求帮助。

好啦，今天的研究分享就到这里啦，你们还有什么想了解或感兴趣的新知识和新研究，欢迎在后台告诉我们哦~

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参考资料：

[1]https://stke.sciencemag.org/content/13/650/eaba5754

[2]https://www.reddit.com/r/science/comments/hr0rl7/pet_owners_were_more_likely_than_others_to_report/

[3]DOI: 10.1126/science.abn0853