姿态不良：驼背含胸怎么办？

来源：羊城晚报

羊城晚报记者 陈辉 通讯员 何旭鹏

“别驼背！”“站直了！”“挺起腰！”家有驼背的孩子，当爸妈的总是不断提醒，口水都说干了，效果也不好。与其这样，不如趁着暑期学业不重，让孩子通过训练来矫正不良姿态。

中山大学附属第一医院东院康复医学科副主任治疗师韩秀兰介绍，孩子出现驼背与日常生活中的不良习惯有密切关系，比如由于学习繁重、大量使用电子产品等使孩子们长期处于静坐少动、含胸弓背等状态，使他们逐渐失去正常的躯体肌力平衡。

处于长期紧张状态下的肌肉变得僵硬，而长期处于拉长状态的肌肉则变得无力、松弛，久而久之就形成了驼背的体形。驼背常伴随圆肩、头前伸等。

驼背的危害还不只影响形象这么简单，还可能影响呼吸功能和消化功能，导致胸背痛，颈痛，颞颌关节紧张等。

韩秀兰介绍，要纠正孩子的驼背，首先要找到“病根”，比如孩子是否总是长时间伏案学习、写字台太低、过度低头看书、写字，躺着看书、玩电子产品、睡高枕、书包过重等。

此外，孩子们还可以通过肌肉锻炼来纠正驼背。比如说“墙壁天使”(头肩背臀贴墙，肩外展90°，上肢贴墙滑动，可以锻炼下斜方肌)、肩回缩锻炼(双手拉弹力带由肩前屈向水平外展运动，使肩胛骨向脊柱靠拢，停留2秒后回到前屈位，速度缓慢)，均可改善含胸圆肩驼背。