最适合孩子吃的食物排行榜，鸡蛋倒数第一，鱼肉第2，建议了解。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着气温的不断升高，我们的食欲也跟着下跌了。这个时候对于当妈的家长来说，可别忘了多准备一些孩子爱吃的食材。夏季可是孩子长个的黄金季节，如果孩子不愿意吃饭，那么怎能长高个呢？五六月份正是孩子学习的最佳季节，尤其是对于快要中考和高考的孩子来说，更要记得多吃一些，有营养的食材啦。

那么最适合孩子吃的食材到底有哪些呢？夏季不知道做啥饭的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。话不多说，直接给大家分享干货啦。

第4种:鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中最常见的一种食材啦！它里面含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素A等营养元素。不管是中老年人还是孩子，一天吃一到两个鸡蛋，还是非常不错的。

推荐菜谱:五香茶叶蛋

准备食材:鸡蛋、红糖、八角、桂皮、香叶、生抽、老抽。

1.首先准备新鲜的鸡蛋10个，放在清水中洗净。准备好的鸡蛋直接放入冷水锅内，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它煮沸八分钟，然后盛出备用。

2.准备茶叶蛋的料汁:三勺老抽、一勺生抽、往里面加入两勺红糖、一勺精盐调味。放入两片香叶、一颗八角。调好的料汁，直接倒在炒锅内。在里面加入1000毫升的清水。盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的鸡蛋放进去。转中火继续煮沸15分钟。

3.15分钟后，把鸡蛋的外壳敲碎，关火晾凉，静置4到5小时。吃的时候直接放在蒸锅里，热一热就可以啦。用这个方法做出来的五香茶叶蛋，好吃又解馋没有任何添加剂。喜欢的朋友可以试一试。

第3种:豆腐

豆腐是我们日常生活中最常见的一种食材了，它里面含有丰富的蛋白质，大豆异黄酮等营养元素。多吃豆腐不长胖，属于营养高价格低的食材，里面含有丰富的卵磷脂，可以提高记忆力。当妈的人可别忘了给孩子多吃一些豆腐。

推荐菜谱:大葱烧豆腐

准备食材:大葱、豆腐、生抽、老抽、白糖、精盐、食用油、蚝油。

1.首先准备新鲜的北豆腐一块切成厚厚的薄片，然后再给它切成小块，放入碗中备用。大葱一根切成葱花。接下来开始上火制作。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的豆腐放进去汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中空凉。

3.炒锅再次烧热，把准备好的葱花放进去炒香。放生抽、老抽、白糖、精盐、蚝油调味。然后在里面加入两勺开水，把准备好的豆腐加进来。用大火煮沸两分钟。

4.两分钟后再表面淋入少许的水淀粉，继续煮沸一分钟。煮至汤汁浓稠就可以出锅装盘啦。

第2种:鱼肉

鱼肉里面含有丰富的维生素A、叶酸、不饱和脂肪酸等营养元素。而且属于夏季最常见的肉类啦，家里有孩子的朋友，可别忘了多准备一些鱼肉吃。

推荐菜谱:清蒸鲈鱼

准备食材:鲈鱼、葱花、蒸鱼豉油、食用油。

1.首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面切上一字花刀。上面撒入少许的葱姜去腥。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鲈鱼开水上锅蒸八分钟。

2.大葱一根斜切成菱形段，准备好的鲈鱼蒸好后把里面的汤汁倒出来。然后在表面淋入一圈蒸鱼豉油，炒锅烧热放入食用油，油热后把蒸鲈鱼的原汤汁倒进去。再次煮沸一分钟。

3.然后把这个热油连同原汤汁直接浇在鲈鱼上面。就可以出锅食用了。用这个方法做出来的清蒸鲈鱼，营养美味又解馋。喜欢的朋友可以试一试。

第1种:鸡翅

推荐菜谱:可乐鸡翅

准备食材:生抽、老抽、可乐、鸡翅、葱姜。

1.首先准备新鲜的鸡翅800克，在它的表面切上一字花刀。然后放入少许的葱姜料酒去腥腌制五分钟备用。

2.炒锅内加入适量的冷水，把准备好的鸡翅放入冷水锅里。不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去里面的浮沫，继续用中火煮沸五分钟。五分钟后捞出洗净备用。

3.炒锅再次放入食用油，油热后把准备好的姜片放进去炒香。然后再放入准备好的鸡翅，用中火煎制两面金黄。在里面加了一瓶可乐。然后放入葱花、生抽、老抽调味。盖上盖子用大火烧开。

4.水烧开后转中火慢炖10到15分钟。15分钟后开盖大火收至汤汁浓稠就可以出锅食用啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道孩子应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。