俗话说“生命在于运动”。大家都知道运动能够强身健体，可是您知道吗，锻炼身体，也是在锻炼我们的大脑。为什么这样说呢？研究表明，锻炼身体可以从以下6个方面促进大脑的功能。

促进大脑发育

随着年纪的增长，我们脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势，研究表明，坚持运动可以使脑容量得到显著提升。

提升大脑激素水平

就像肥料可以使得植物长得更快、更好，在我们大脑中，有一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化，对于负责记忆的大脑区域—海马体而言有着举足轻重的作用，而记忆是最易受到年龄增长的影响而退化的功能。你锻炼得越多，这种有益因子就产出得越多，从而延缓记忆衰退的速度。

击退抑郁和焦虑

抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们记忆出现问题。如果是诊断为重度抑郁症，医生可能会给开抗抑郁药。而如果抑郁不太严重的话，运动可以改善情绪状态。因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。运动更可提高体内内啡肽的含量，而内啡肽也是一种令人愉悦的化学物质。

减少压力的影响

虽然有像BDNF那样的激素可以让大脑减龄，但也有其他激素会使大脑衰老，这其中就包括所谓的“压力激素”—皮质醇。要知道，我们思考减缓、注意力分散以及健忘正是由皮质醇所导致，而运动可以降低皮质醇含量，有助于我们重拾清晰思维。

大脑执行能力更好

大脑的执行能力从根本上说就是认知能力，研究发现年龄为55～80岁、进行规律锻炼的成年人，在认知测试上的表现比不锻炼的对照组高4倍。效果最明显的是每次锻炼30～45分钟，坚持超过6个月的人们。由此可见，不过只需一段时间的锻炼，就能收获运动带给你的实质获益。

提高大脑对胰岛素的敏感度

当你吃东西时，你的身体会将大部分的食物转化为葡萄糖。这就是身体（包括大脑）所需能量的主要来源。为了使其能够进入细胞，这些葡萄糖需要有胰岛素的伴随。然而，有的人对胰岛素有抵抗力，这时候身体就不得不泵出越来越多的胰岛素，尽管如此，血糖含量还是升高了，这是2型糖尿病发生的机制之一。

而且即使没有患上2型糖尿病，这种对胰岛素的抵抗力也不利于大脑的正常代谢。当脑细胞被葡萄糖淹没时，会对记忆与思考造成负面影响，而通过规律性的锻炼可以逆转对胰岛素的抵抗力。血糖控制得越好，你也就可以更好地对抗与年龄有关的认知功能衰退。

这个问题问得好。

大家都知道，生命在于运动，健身可以强身健体，有利于身心健康，给我们一个更好的体魄去工作和奋斗。但是，健身对大脑到底有什么影响：

一，运动可以改善心肺功能，促进心肺肌发达，供血充足，增大肺活量，改善血液循环，增加血液中的红、白细胞及血红蛋白，可提供脑部及神经系统能量和氧气，为大脑提供活力。

二，运动所带来的兴奋，可刺激大脑神经，放松大脑，让心情变得愉快。

三，加强体育锻炼，可使脑部血液得到不断的更替及补充，让脑部神经反应更加快速敏捷。这就是为什么经常锻炼身体的人精神比较好的原因。

四，运动可提高食欲，加强肠道消化功能，促进大脑发育，提高免疫力。

五，锻炼身体还可以提升记忆力，让脑部所储存的信息在运动中得到缓冲，在使用信息的过程中快速调取记忆。

所以，要想让自己变得更聪明，有更好的精力去面对生活，一定要加强体育锻炼。

一、改善脑部血液循环：

经常运动健身的人应该都了解，运动的第一好处就是改善心肺功能，使自己的心肌发达，供血充足，肺肌发达，肺活量增大。而其中还可以改善血液循环，增加血液中的红细胞、白细胞、及血红蛋白。这些恰恰又是提供脑部和神经系统能量和氧气的重要营养，因此运动健身在改善心肌血液循环的同时，也为脑部血液提供了新鲜的活力。

二、使大脑得到一定的休息：

有很多人会在心情郁闷、压力大的时候，选择做瑜伽让大脑得到放松，或是选择需要大量出汗、跑步、单车、拳击等来发泄情绪，让大脑得到放松和休息。这都是因为运动所带来的兴奋感能有效的刺激大脑神经，也从一定程度上保护了大脑神经。因此，经常的运动健身可以让心情变得更愉快。

三、防止大脑老化：

喜欢观察老年人的朋友会有一个有趣的发现，经常出门锻炼身体的老人，精神都会比较好，而且跟年轻人说话的状态也很有活力。而整天不爱动、或是久病卧床的老人，年轻人和他们说话时，有些迷迷糊糊答非所问。这是因为当人慢慢变老时，各部位的器官在退化，而大脑比其他器官老化的速度更快，而经常锻炼身体，可以使脑部血液不断的得到更替补给，也让脑部的神经反应更加的快速敏捷。

四、提高身体免疫力：

经常健身运动的朋友都会发现，自己生病的次数明显减少。尤其是对正在成长发育的青少年来说，运动健身可以提高我们的食欲，增加我们的肠道消化功能，促进大脑的发育，从而使我们的整个身体的免疫力得到提高，被疾病传染的概率也会相对降低。

五、提高记忆力：

经常的运动健身让我们的脑部血液得到充足的氧气和能量，这不仅让我们的反应变得更加灵敏，同时也让我们的记忆力得到了明显的提升。时常我们的工作学习压力过大时，会让我们经常容易忘事。而经常的健身锻炼则可以让脑部所存储的信息，在运动中得以缓冲，然后在使用信息时快速的调取记忆。

提倡大家多运动，这样对我们的大脑健康有很好的帮助。

你这个问题问得很有意思，健身对大脑肯定是帮助的，不过常常听说的是“健身先健脑”，意思是想要健身健的好，就要先学好健身知识。这个问题属于反向思维，不过，其实健身真的有助于大脑的发展。

健身有助于强健或改善大脑

之前总感觉健身运动很累，工作那么忙哪有时间健身啊？还不如回到家躺着看看电视吃吃喝喝呢 。后来因为身体出了些问题，被迫通过健身运动来提高身体的免疫力，经过一段时间的运动之后，发现我整个人的精神状态都好了很多，工作学习也表现的更好了。

一直不知道这是为什么，有一天看到哈佛大学一个教授的研究，在他的研究和实践中发现：运动可以改造大脑。原理是健身运动会提高一种叫脑源性神经营养因子的蛋白质含量，而这个正是大脑所需要的优质“肥料”。

所以，我也知道了健身运动不仅可以强健肌肉和增强心肺那样简单，运动最关键的是可以强健和改善大脑。

据国外研究表明，健身运动可以减轻并预防多种认知障碍，比如帕金森氏病、焦虑症、抑郁症等。健身运动对大脑有立刻的影响，运动每一点都会提升你的神经递质水平，实验显示，每个短暂的运动，都可以提升你转移注意力和注意力的能力。

健身运动还可以提高学习效率、增强注意力、强化记忆等。学习一些相对复杂的健身运动，不仅有助于身体的协调，还有助于锻炼大脑的控制力和指挥能力。

那么如何健身运动让我们的学习更高效呢？

先直接说方法：先做有氧运动，再做瑜伽（或者体操、太极、力量训练）等相对复杂的运动，之后去学习可以让你更高效！

这都是有研究证明的，有氧运动结合复杂运动可以让大脑激活更多的神经元。

你只需要每周运动3~4次，每次不低于30分钟，就可以让你的身材变得更好，关键还能让你变得更聪明，何乐而不为呢！

如题短短几个字，却包含了大量的信息。

健身、运动是可以改善大脑的。这是质的改变，是得到求证的。运动可以让压力大的人得以缓解，也可以在默默的训练中得到释放。

我们都知道运动可以为心肺送去动力，从而加大血液循环，使得体内含氧量增加。含氧量是可以舒缓大脑的，可以让大脑渐渐轻松下来。

充足的供氧量，可以冲抵劳累和用脑过多而产生的乳酸和二氧化碳，从而让人不感到那么疲劳。

长期健身的人，肌肉中的肌红蛋白可以让人保持很好的活力。脑力劳动的人有了很好的肌肉，患病的几率就会降低了很多。

但是以上种种，都需要两个字：“坚持。”

论到坚持二字，这对用脑过多的人来说是很矛盾的。因为脑力劳动者一旦回到家，暂时清静下来，他就不想动了。

我想不必解释为什么不想动了，用脑真的很累，不是一般的累。

人是要用大脑支配全身各个零件和器官的，大脑已经趋于深度疲劳状态，身体还能动吗？

答案是肯定动不了了，不是他们懒，而是不得不懒。

此时如果让脑力劳动者去锻炼，他都不能用心投入进去。他会非常迷茫，无序。

个人认为，脑力劳动者最应该学会的是释放，或者暂时忘记一切。如果依然在思考事情，不能轻松下来，那么这就是一种病态了。

建议：用脑过多的人，应该先从医学方面入手。比如谷维素、安神补脑液等等，可以帮助自己缓解。

然后在食物方面多吃一些蛋白质含量高的。比如：牛奶、鱼类。搭配水果青菜、维生素B族等等，可以减少疲劳的产生。

剩下的就是休息和运动了，好的睡眠是改善一切的关键。只有休息好了，才能去更好地工作和运动。

假如用脑使你睡眠不好，建议在压力增大时，睡前服上一粒褪黑素。褪黑素不能用多了，它会产生耐药性和依赖性。

我们都知道，褪黑素是让人有质量的睡眠。但如果我们用褪黑素去干扰大脑正常分泌的褪黑素，那长期下来肯定不好了。

再回到运动，经常用脑的人可以先从有氧运动开始。比如：慢走、快走、慢跑。

假如以上运动你可以慢慢适应，我们可以到健身房，进行类似于拳击的运动。因为打拳也很解压，可以帮助舒缓大脑。

最后，以上种种如果都能渐渐适应。那么祝贺你，你可以进行一定量的无氧运动，来增加自身的身体素质。

当你的身体素质各方面都趋近完美时，你在工作上的用脑，就可以运用自如了。

因为你养成了最好的习惯，这个习惯扎根在你身上，会让你调节用脑，会让你更好的生活。

回到原题：锻炼和用脑是可以很好地相辅相成的，一旦配合好了，你会感觉身上的动力十足，精力旺盛。

问题答完了，寥寥几个字，渗透进了人生。希望大家都健健康康，轻松工作。

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