谢邀，自信自己，。不断学习尝试与人交流沟通突破自我。

我曾经是一个极度内向又自卑的人，不敢交际，也不会交际，别说在众人面前说话，连多几个人的目光都无法接受，可是，我心里是非常渴望能向别人一样从从容容，大大方方，坦坦荡荡姿意享受天地赐于万物共同的美好，蓝天、白云、阳光、雨露、和风……

我挣扎、不断的尝试，慢慢的我变成了更好的自己，随时随地可以表达自己的想法，街上遇见熟人，我也会大方的打声招呼，哪怕刚认识的人我都能很自然而又亲切的只称呼名，我敢于向任何不公平不公正说“不”，包括对身边人不公平和不公正，我争取一切合情合理的待遇，与家人坦诚顺畅的沟通使我明白，原来她们多么希望我能有自己的主见。

下面我结全自己的改变，分享几点我自己的观点，希望能对所有曾经和我一样的人有帮助。

01

静下心来接纳自己。自卑的原因是外界的不认可引发的自己不接纳、不肯定自己，所以，无论我们每天痛苦的挣扎在渴望、烦乱还是对自己的痛恨中，都应该立即停止，因为那些飘浮的思想不仅不会帮助我们改善，只会更加自卑、更加痛苦。

让自己完完全全的接纳自己，不要羞愧、不要怨恨、不要回避，因为这就是真实的自己，因为种种际遇，你自然而然的变成了现在的样子，不可怜也不可恨，只是事物按照规律才发展到现在的样子，所以不要添加丝毫情感的认识并接受自己的状态，只有接受自己、接受现状，内心才能安宁、坦然，这是走出去的坚实基础，也是关键一步。

02

从专注一件事情上找突破。用实实在在的工作、活动来充实自己，慢慢去体会周围世界自然实在和生活安然的真相，我那个时候用三年时间废寝忘食的读书和练大字，午休练字，下午不吃饭，一直连着晚自习，不停的狂热的一本接着一本的读书。

现在想来，那样做是对的，因为人的思维是一种习惯，自卑也是一种习惯，当我们全神贯注的专注某件事时，那个习惯就会被打断，常常长时间被打断，习惯就破除了，或者没有那么根深蒂固了，同时，专注的事情本身也在改变着对自身、事物、世界的认识。

03

建立正确牢固的人生观、价值观和世界观。人之所以迷惑是因为没有方向，所以，人需要建立自己的正确牢固的人生观、价值观和世界观，这些可以在任何时候带你坚定的走出迷途，思维决定习惯、习惯决定性格、性格决定命运，因此，在正确观念的引导下，命运就会向着你希望的方向发展。

《了凡四训》讲述了明代袁了凡居士从认命到逆天改命的经历和心态观念的变化，该书主要阐述了“命由我作，福自己求。”的思想，从改过之法、积善之方和谦德之效几个方面讲述了“趋吉避凶”的方法。

《活法》是稻盛和夫先生关于生命哲学的著作，我对其中关于生命的意义、"心不唤物，物不至“、”作为人最基本的原则“等论述，印象非常深刻，也因此身心获益。

结语

生命就是在修行，生活就是修道场，身边出现的所有人，父母、妻儿、朋友以及同事，都是帮助我们修行的角色，遇到的所有事情，都是帮助我们修行的境界，我们只有面对一切、接受一切、克服一切、征服一切，才能使自己的灵魂更加纯洁、更加强大。

谢谢，性格內向的人，都比较孤独，有一种自卑感，在大众面前不敢说话，不太交朋友，特别是比自己高一档次的人，合是领导，绝对不会去攀交，可能还会有避而远之的举动，认为自己比人底一等而自卑。办事没主见，畏手畏脚，只想到怕把事搞砸而丢人，自己对自已不信任。但也有他的内光点，心地善良仁厚，待朋友诚心诚意，帮朋办事合与帮忙，他会脚踏实地，诚心实意的去把事办好，不会是人前说蜜语，背后讲鬼话的人，绝对没有以心计为已谋利，而去害人之想，更谈不上去欺骗人，不会去揭人长短，很少与人发口角是非，还些都是他的光点。如何改变性格内向的毛病，那就要相信自已，战胜自己，勇敢的站起来，要有别人能办好的事情，自己同样能办好的信心和勇气，不要低瞧自己。多看书学习，走向社会大庭，多到外面去闯荡锻炼，尽量去独立完成各项事业，多与人接洽，接洽多了胆量也就大了，多交朋友，多参加朋友举行的各种有益活动，尽量和朋友多交谈，把自己的想法和好的主意说出来和大家分享，这样次数多，自然会心情愉快起来，话语自然也多了，内向与自卑，也就化为勇敢与自信了。

我的方法就是：运动！我是全民运动的倡导者，也是心理咨询与运动治疗相结合的探索者，我坚信：运动是治愈一切心灵问题的良药！运动可以有效地打破这种境遇。我有亲身经历，也帮助过不少人。

我原来是个内向自卑的人，身体不好，学习不好也不差，在中学时特怕老师提问，明明知道，却不敢说话，不善表述，坐下后又特后悔的那种人！

后来我的体育老师拯救了我，这个老师非常懂学生，幽默风趣，虽然那个时候体育老师、体育课不受重视，但同学们都喜欢他、喜欢他的课！他看我内向还体质差，他就要求并指导我早上跑步。我当时除了读书外，也没别的爱好，农村的孩子吃苦是没问题的，从零开始，循序渐进，天天坚持。半年下耒，我的长跑成绩在同龄人、在学校已是佼佼者了。在当年的学校秋季运动会上，一举拿下5000米冠军，与此同时，收获了健康的身体和快乐自信！

这期间我也遇到了不少困难和挫折，但一个个问题都在体育老师的指导下克服了，这种感觉就是一种重生。尤其是在运动会上获得的掌声和欢呼声，这种激动真的让我感到非常开心！这真是一种自我突破！从此以后，我的自信心爆棚，学业也进步得很快，顺利进入重点高中，顺利考入大学，拿到了铁饭碗，当时毕业是包分配的，是干部身份。

无论读书还是工作，我都坚持跑步，只为锻练身体，把它当成一种习惯，用现在的时髦话说是跑步上瘾！

后来突然有一天，我接触到心理咨询，在学习中，结合自身的经历，我才体会到当年体育老师用的是心理咨询学、用的是运动心理学来治愈我。心理学、运动学当时还没这么时髦、这么普及，他只是用他的实践经验来引导我的。我茅塞顿开后，致力于将运动运用心理咨询，在许多案例中用于解决问题，帮助了很多朋友，尤其是青少年。运动是人的天性，人天生爱运动，小伙伴学爬、学走路、学跑步，都是无师自通的！所以爱运动的青少年都不是内向性格，是不是？

有人会说这个人不爱运动。我想说这个人不爱这项运动，这句话才正确。不是不爱运动，只是没找到、没发现他喜欢的运动项目。有的人不喜欢田赛项目，有的人不喜欢径赛项目，有的人喜欢游泳