每天做50个俯卧撑，两个月可以练出胸肌和腹肌吗？

答案是不可以，因为每天50个俯卧撑，量太少，还有俯卧撑练不出腹肌。

本人读书时算是个运动健将，以跑步运动为主，大学时除了天气不好时，一天一个5公里长跑加几组短跑冲刺，一周跑六休一，那会身材是真好，体重130多斤。

大学毕业俩年我就发福了几十斤，今年我工作稳定了，我进行了减肥计划，开始练臂力，买了一对哑铃，结合着做起了俯卧撑。

俯卧撑记住几个重要的点，臀部绷紧，撑地时肩膀内收，做到了这俩点才会导致肩部，腿部不借力，手臂才会粗壮。还有一些注意点，脑袋看地，别目视前方，不然斜方肌就借力了。

我现在肱二头肌都挺大了，肚子还是没减掉，已经开始捡起跑步了。本人肌肉照。

不！又对于一个问这问题的应该是之前没怎么运动的，单单每天50个就想两月登肌是没希望的！

胸肌可以，腹肌远远不够

简单说，胸肌可以看出来一点轮廓，但腹肌不行。第一，腹肌是小肌肉，本身就难练。第二，腹肌被脂肪覆盖，要想清晰可见，得降低体脂率，脂肪层薄了，腹肌才能看见。否则就是腹肌大了的同时脂肪没减，肚子越练越大。

那是不可能的，就是能坚持住2年的话，效果只能说不错，如果是真的想练出胸肌和腹肌，那就必须要付出，能坚持下来吗？太难了。