我曾经以为生了宝宝以后，我就会沉浸在当母亲的幸福之中。

然而生活不是想象中的——生完就解脱了，

我开始胡思乱想，我心里明明很难受却找不到人能够诉说，我不被理解，我很崩溃。

我不知道这个状态要维持多久，我也不知道我还能撑多久。

焦虑、失眠、悲伤、低落、痛苦等表现，可能就是产后抑郁。

你可能不知道产后抑郁多可怕，那么请你往下看：

（来自各大媒体新闻）

产后抑郁症一不小心就能毁掉一个家

为何近半年来因产后抑郁而导致母子双亡事件频发？是产妇心理太脆弱？

我想说，产妇的心理本来就比平时脆弱啊！

你身边是不是有人会对你说：“哪有什么产后抑郁，你会产后抑郁就是太闲了，有时间多看看孩子，天天忙的四脚朝天的话，哪还会有时间去抑郁？”

请告诉他，抑郁症是一种病。

就像感冒和癌症一样，通过转移注意力就不会感冒了？还是天天找事做，让自己忙起来就不会得癌症了？

他们压根没办法想象，一个初生的婴儿会给母亲的生活带来多么巨大的改变。

抑郁不可怕，可怕的是因不被理解而产生的绝望。

我也曾一度自认为抑郁过。

第一次生娃，做梦也没有想到会这么痛！

无法形容。

生完后想动不敢动，想睡又睡不着。

好不容易熬到了出院。

谁知刚经历过了分娩的阵痛，又陷入另一个泥潭。

当所有人都在享受小宝带来的温馨与幸福的时候，

我在日夜颠倒的喂奶、换尿布、哄宝宝、喂奶、换尿布、哄宝宝.......

无限循环。

我全身心都投入在宝宝身上：

宝宝哭了，是饿了？冷了？不舒服了？尿布要换了？

宝宝咳嗽了，是呛到了？感冒了？得肺炎了？

宝宝长了一个痘，是虫咬了？长痱子了？得湿疹了？

甚至宝宝睡着了，我都会莫名恐慌，然后神经质地去探探他的鼻息，

只有感受到小小的、热热的气息才能安下心。

我会发呆，一静下来脑子里就是各种令人崩溃的死来死去的想法。

就像一个人在黑暗里挣扎，感觉撑不下去了，

“可是我要是不在了，宝宝呢？要不带着宝宝一起走算了？不，不行，我怎么能有这么可怕的想法！宝宝才刚来到这个世界啊！我要振作起来...可是我觉得好累....怎么办？...怎么办...”

而老公在旁边任凭宝宝怎么哭，他都睡得跟猪一样。婆婆也只是反复教我：给宝宝多穿一件、那个不能吃、这个不要弄、你得这样、你不能那样......

我没办法埋怨。

当一切被冠上了“母亲是伟大的”之名后，就要求女人必须要笑着接受。

别人生娃怎么都很开心的样子，我怎么就很难过？

感觉自己一会在孩子天使般的微笑中母爱、幸福泛滥，一会又在不被理解的指责声里心碎了一地。他们好像看不到我情绪低落很焦虑，看不到我茶饭不思，看不到我哭泣绝望。怎么都是我自己承受，都不在乎我了吗？

“老公，我好像产后抑郁了。”

“瞎说，哪那么矫情？”

而且本该跟我们并肩作战的老公，都是“假”老公，都是不懂事的“猪队友”！甚至还把自己当成一个需要照顾的娃！

谁说产后抑郁症都是矫情都是作？鬼知道我们女人经历了什么！

产后抑郁真不是矫情，只要得到温暖、支持和关心是可以很快就被缓解的啊！

（来自微博网友）

家人的漠视能把新妈直接推进深渊。孩子的哭声，家人间矛盾，老公的不理解，加上身份的转变，这只有经历过得人才能体会，而并非是我的无病呻吟。没经历过的人真的不懂，生完孩子不仅心里承受巨大压力，身体上的变化也是很大的，脸色变差，身材臃肿，产伤问题不断，我当时生完宝宝都快抑郁了，在坐完月子的节骨眼上还漏尿，如果当时不是我的老公鼓励我让我做产后恢复我真的不知道该怎么办，我跟着手机应用G动做盆底肌锻炼，漏尿才慢慢好转，真的很不容易。

有报道称，我国产后抑郁症患病率达12%~13%。再加上孕期抑郁症患者，也就是说，每七个孕产妇中就有一个抑郁。

问新手妈妈有没有产后抑郁，她不说有，也会跟你说接近崩溃的边缘。

新妈如履薄冰的走在生产后的路上，对于产后抑郁症，有的人还没有意识到就被纠缠上了。

有的人意识到了，幸运的话能自己调整过来。不幸的话，就像新闻中的妈妈，经历痛苦挣扎无果后，选择自我毁灭。

这就是他们说的：现代人的崩溃就是一种默不作声的崩溃。

但是，确定要让产后抑郁就这样无情地摧毁一个妈妈，一个家？

不！请不要把产后抑郁当矫情，也请不要拿幸福的时光来抑郁！

亲爱的宝妈妈们：如果你生产后现在情绪低落，焦躁不安，并且觉得生无可恋，请不要自己疗伤。

你需要家人、需要朋友、需要做点自己喜欢的事。

你得倾诉、得放松、得乐观，因为即使全世界都不爱你，但是宝宝还爱着你，你是幸福的。 你要降低对自己的要求，你做得很好了，不要钻牛角尖。

你自己撑不住了，家人不理解了，不要怪他们，去求助专业医生。

因为你除了父母，真的谁都不欠了，对自己好一点，你的生活还很美好啊！

亲爱的宝爸爸们：如果你觉得你的妻子产后变得无理取闹，情绪不稳。

你需要谅解她、包容她、关心她，都是激素水平变化搞的鬼。

人对痛苦是没有想象的，你没有经历过，是谈不上感同身受的。

你替不了她怀孕的辛苦，她剖腹开刀的巨痛，她独自带娃身体所承受的负荷.....还有太多，你根本想象不出来，你也完全替不了。

那么请你告诉她，我在，不要怕。想想你们恋爱时的甜蜜。

请你多抱抱她，无论她变得胖了还是瘦了。想想你们结婚时的誓言。

你一定要跟她说，我爱你。

因为她真的很需要你！

亲爱的正在看文的朋友们：如果你身边不管是亲戚、同学还是朋友，有孕妇或者产妇。

请多听听她们的倾诉，请多安慰安慰她们，让她们感受到自己还有被关注。

你的一个电话，一个微笑，一个赞美，

或许就成了一根救命稻草。

产后抑郁一般在产后２周发病，产后４-６周达到高发期，产后６个月开始症状逐渐缓解，持续时间较长，可持续１-２年。轻度到中度抑郁症状如果没有得到很好的缓解，有可能发展为重度抑郁，甚至可能有自杀，对母亲和婴儿都有长期持续影响的可能性。

产后抑郁在产后两周内出现下列５条或５条以上的症状，首先必须具备①②两条：①情绪抑郁；②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；③体重显著下降或增加：④失眠或睡眠过度；⑤精神运动性兴奋或阻滞；⑥疲劳或乏力；⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感：⑧思维能力减退或注意力涣散；⑨反复出现死亡想法。

产妇的产后抑郁状态会对其孩子的体格发育产生影响。产后抑郁的母亲会出现神经内分泌的异常，精神因素可影响下丘脑和垂体激素的释放，而泌乳素的分泌也受精神因素的影响，这些都可能导致母亲乳汁分泌不足，导致婴儿喂养不足致婴幼儿体格发育受到限制。母亲产后抑郁情绪可能导致孕产妇拒绝在产前或产后接受婴儿喂养知识的宣教，这也可能引起其在婴儿喂养过程中进人误区，不能及时添加辅食等，不能及时给婴儿充足的营养。

所以对于有产后抑郁症状的母亲，应及早根据母亲的心理状态、周围环境等可能导致抑郁的因素，进行个体化的心理辅导，缓解患者抑郁症状及心理压力，如可以通过改善孕期饮食和生活习惯；通过社会、家庭及相关心理咨询减轻父母的心理压力和抑郁状态；通过教育，母亲对婴儿生理学的、行为和社交上的信号更加敏感，并及时反应；通过玩耍、阅读和有益的训练增进父母／看护着与儿童的感情；提高父母和教育者对婴儿神经系统影响因素的认识水平等措施改善婴幼儿神经系统发育。对于受到影响的婴幼儿，应积极促进亲子沟通，根据患者的特征给予个体化引导，加强婴幼儿早期教育及智能开发，促进婴幼儿早期综合发展。

产后抑郁症真的太可怕

我有一个表妹就是生小孩后2个月，自杀啦，一个非常开朗的女孩子，晚上3点后一个人偷偷出去，家里人找了2天，找到时身体让水泡的全部变形，表妹生小孩一家都很开心，6斤多的儿子，公婆老公都对她很好，都在家附近上班，住的房子是在苏州郊区单户独栋的房子，家里经济都很好，头一个月是自己的亲娘与婆婆一起照顾的，没有发现任何问题，就是第二个月的时候小孩老感冒，医生说可能在母体里没有照顾好，可能堂妹在她自己感冒的时候没注意，影响到小孩的体质，但是没有很大问题，以后多加注意就行，当天晚上回家，表妹就不怎么高兴，她婆婆老公还安慰她，一般医生说的都比较严重一点，现在条件都这么好，不用担心，婆婆当晚还给她做了吃的，一晚上家里人折腾小孩都累，后来查看外面摄像图，表妹是晚上3点跑出去的，结果就这样投进门口的河里面，后来医生判断是抑郁症，碰到事情没想开，有点钻牛角尖，刚好那个点家里人又没注意，就发生了。我们听说的时候特别震惊，平时都知道产后抑郁症可怕，没想到身边的亲人就发生这个悲剧！

产后抑郁症到底有多可怕

产后抑郁症如果没有及时发现和治疗，可对产妇、孩子、社会和家庭产生较大的影响。轻者会出现持续情绪低落、自我评价降低、对生活缺乏信心以及身体易疲劳等；严重者有自杀观念、自杀企图、自杀行为或扩大性自杀而伤害婴儿的行为。

1．对产妇的影响：不利于产妇精力、体力恢复，严重的患者可以出现自伤、自杀行为。增加产妇滥用药物、酒精的风险；导致共患的躯体疾病或产后并发症恶化或慢性化。

2．对孩子的影响：患者可能对孩子造成器质性危害，婴儿生长发育延缓，导致孩子智力、情绪与个性发育障碍；增加青少年发生暴力行为的风险。

3．对社会和家庭都会产生较大的影响：严重者出现产妇带孩子一起赴死，对家庭造成不可挽回的影响。

家人、朋友要给予产妇足够的关爱。如果发现产妇出现持续情绪低落、自我评价降低、对生活缺乏信心等异常情况，一定要及时就医，心理治疗和药物治疗进行干预，帮助患者顺利度过产后期。

本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核

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小编的朋友23岁，已经是一个母亲了，她偶尔也在朋友圈晒晒孩子，我们都认为她现在应该过得幸福美满，但有一天她跟我说，她曾不止一次幻想过自己和孩子的死亡。

“我看着他爬上椅子，再爬上窗台，踮着脚去够窗户把手，一副无知无畏的样子。我在三五步开外的地方站着，没有阻止。那一刻，我期待发生点什么。我甚至想象他掉下来该摔在哪，哭多长时间才会没了声，那么我的生活就能回到过去。”

“有一次我想过买一个小冰柜，给孩子存上几个月的冷冻奶，然后就一刀捅死自己一了百了。”

我意识到朋友可能陷入了产后抑郁的情绪中，但好在情况没有那么严重，在她丈夫和家人的陪伴下，很快她就走出了阴霾，可并不是所有人都像她这么幸运。

两周前，一位年仅31岁的妈妈在自己生日的前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，三人均告不治身亡。

以前一直以为“有了孩子”应该是个阖家欢乐普天同庆的事，但事实并没有那么乐观。今天我们想和你谈谈“产后抑郁”。

什么是产后抑郁？

我们要区别一下“产后抑郁症” 和 “产后抑郁”。

刚才提到带孩子跳楼的母亲在遗书中说自己曾被诊断为“产后抑郁症”，但家人都不当回事。最后抑郁越来越严重才导致了悲剧的发生，一旦患上产后抑郁症，需要去需求专业医生的帮助。

但新手妈妈们不用太害怕，也不要轻易的给自己贴上“产后抑郁症”的标签，超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，但却没到“抑郁症”的程度，这就是我们所说的“产后抑郁”。

产后抑郁只要得到适当和温暖的支持，是可以很快得到缓解的。

我是否患上了“产后抑郁”？

产后抑郁会有以下这些表现：

• 感到没有希望和价值感，

• 心境低落，无理由的大哭，

• 丧失对孩子的兴趣，

• 有伤害自己或孩子的想法

• 进食/睡眠过多或过少，

• …

• 
  

有些产后抑郁者还可能出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎？有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被人贩子拐走，发生各种各样的灾难。

有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，产后抑郁妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端，难以安宁。

为什么会陷入产后抑郁？

• 缺乏社会支持

孩子降生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，却忽略了这时候最应该被关心的妈妈们，这时她们可能还没有适应母亲的角色，还对自己能不能成为一个好母亲充满了担忧，分娩后的伤口还清晰可见。

“而在你最需要被照顾的时候，你绝望的发现，你失去了像孩子一样被照顾的资格。你失去了孩子的身份。你已是母亲。”
－咨询师陈瑜

而且人们有一种难以撼动的刻板印象－女人天生就会带孩子。怎么可能？！孩子的成长难免跌跌撞撞，当孩子稍微有点感冒发烧或是不小心摔了一跤的时候，母亲常常被责怪“怎么连孩子都带不好”，甚至有些母亲听着生病孩子的哭声，都会觉得那是来自孩子的一种“控诉和责备”。

出现意外的时候妈妈们同样着急，家人的责备更可能让她们觉得“我怎么这么没用，我连自己的孩子都照顾不好。”

但我们应该清楚的是，没有什么所谓的“天生就会带孩子”，也不管你在产前看了多少育儿百科，等到孩子降生之后，还是会有各种各样预料不到的情况发生，这不是你的错。妈妈与孩子一起摸索着、陪伴着成长，不是很美好的一件事吗？

• 人生轨迹被改变

在和产后抑郁的妈妈们聊天时，她们列举了一些产后难以接受的改变，这也是导致他们抑郁情绪的重要原因：

1. 身材走样

2. 疤痕伴随终生

3. 突然减少的社交

4. 原来的追求和梦想需要被暂缓

5. 属于自己的时间被压榨的所剩无几

6. ...

一个新生命的到来伴随着无限的喜悦，却也伴随着无尽的痛苦，可能这也是产后抑郁的母亲对孩子又爱又恨的原因之一吧。

• 丧失自我

小编的姐姐最近刚生了孩子，她跟我说：“每两小时喂一次是我听过最可怕的一句话，自那之后我就再也没睡过一个好觉。”

但比她严重的情况比比皆是，很多妈妈辞职全职在家照顾孩子，一天24小时都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有条，却早已没有了自己的生活。

很多母亲甚至不再有自己的名字，而是变成了“xx的妈妈”。她们似乎不再是独立的个体，而更像是和她们的孩子作为一种共生关系而存在。

在吃饭前要先查“哺乳期能吃xx吗？” 吃进去的都是为了孩子，穿的衣服是为了带孩子更方便，买的包是为了能装更多孩子的东西，一切的一切都是为了孩子。

我们都赞颂着母爱是世界上最伟大、最无私、最具牺牲的爱，妈妈也理所当然的觉得自己应该这么做，但偶尔，在对孩子倾注爱的同时，也许也应该想想自己的感受，除了和孩子的相处之外，偶尔也该有时间，和自己相处。

如果我有产后抑郁，我该怎么做？

• 纠正不合理信念－不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。没有人的母亲是完美的。

• 暂时抽离母亲身份－一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西（给自己而不是给孩子买）或者和丈夫单独约会都可以。

• 保证睡眠－尽可能的多休息

• 寻求支持－向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持，在做心理咨询时，你可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。

作为产后抑郁母亲的亲友，我们能做什么？

• 反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁，还有我们的陪伴。

• 鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。

• 主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。

• 不要只因为她一天都呆在家里就期待她能把家里收拾的一尘不染井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。

• 如果她决定要去寻求专业的心理帮助的话，一定要鼓励、支持她，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。
  

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