免疫力是能吃出来和练出来吗？

我认为免疫力最重要就是早睡早起，一日三餐正常吃饭，经常见点儿阳光，接点儿地气，别从早到晚都在空中飘着，看见夏天的树叶儿没，见阳光的一面是密的，背着阳光的是希的。正常人，日出而做，日落而息。天天熬夜，早点不吃，办公室一坐坐一天，腿都是肿的，腰也是疼的，就算天天吃山珍海味，免疫力也高不到那去！

谢谢平台特邀回答题主问题———“免疫力是吃出来和练出来的吗”！

目前，在放开以后的防疫斗争中，都恐怕被传染蔓延“变阳”，张文宏医生说“免疫力是最好的医生！”让大家每天吃四个鸡蛋，少喝稀饭，少吃米面食物，多补充蛋白质，能够提高自身免疫力！———我认为，在特殊的抗疫斗争的时候，适当注意营养是很有必要的。这也是一个善意的提醒！

但是“善意的提醒”，也不能机械照搬！因为每一个人都有自己的饮食习惯。医生的告诫虽然有益，但完全“照本念经”也不一定都能提高免疫力。

因为“免疫力”不能够全靠“吃和练”而形成，二者没有必然联系。人的饮食习惯不同，消化功能也有差异，活动内容也各有爱好。要想提高自己的免疫力，提高抗击新冠病毒传染的能力，就要提高自己的身体素质，合理膳食，适度活动，不必特意多吃营养品，不能过度强化锻炼，要坚持防控规矩，出门戴好口罩，回家洗手消毒，及时注射疫苗，不聚集，不恐慌，心态平和不极端，不信谣不传谣，听从政府大局安排，只有顾全大局，抗疫斗争才能有序有目标的进行。

总之，提高免疫力，应该是有多种因素组成。只是吃好锻炼好还是不够全面的。特别是要有一个好的心态，有科学家研究，心态好的人 不容易生病，抗击新冠病毒传染的能力也很强！

免疫力除遗传基因外，可以吃出来，也可以练出来，两者兼顾，更为重要。同时，要有良好的心态，这是战胜一切的法宝！

对于免疫力是能吃出来和练出来吗之话题，我个人的观点认为，医学专家张文宏曾说过：“免疫力是最好的医生！”。人体的免疫力是与身体素质有关，身体素质越强，其抗体的免疫力就越强，反之就会越弱。

身体素质的高低的确是与平时的饮食和适中的锻炼有关，在饮食方面：要避免出现窄食和暴饮暴食的情况，每餐饭要控制保持7成饱感，菜色要多样性，要有多变化，样样都要摄入一点，这样就能保持均匀营养，有利于身体素质的提高，从而达到增强免疫力之目的。在锻炼身体方面：要避免出现锻炼过度和体能透支的情况，要依据自身的体能状态和兴趣选择，坚持做些适中的体能锻炼，有助于身体素质的提升和保持，从而达成增强免疫力之目的。

除此之外，人体免疫力的提高还有诸多因素，如每天要保持着充足的睡眠时间；每天要保持良好和阳光的心情去面对生活；要营造快乐和谐生活的氛围等等，这些也能起到提升身体素质和身体健康的作用，也能达到增强免疫力之目的。

由此可见，免疫力是能科学地“吃出来”和“练出来”的情况。

不知这样的回答读者看后是否能明白和认同？！如觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我。欢迎大家一起来讨论或发表意见和转发。宇明于东莞市。

坚信能。

话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃心里慌。”虽说第一波擦了一下，不发烧，但咳，晕。已闯关成功，现在独自一人居在家中，一辈子擅长不来的做饭的我苦炼基本功，一定要吃好。昨天学做了胡辣汤，炖骨头，煲红豆薏米粥……原来做饭也这么好玩，脑跟着也锻炼了。

下-步因陋就简，就地取材，跳绳。已打卡一周，不能跑出去，不让跑出去，不敢跑出去……家就是最温馨的港湾，哪怕是一个人在家，那是安全的所在。

″动若朕兔，静若处子"。

看书，网课，做饭，跳绳，养花，侍园，我的居家美好生活！

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