耳鸣现象在老年人当中是比较常见的，这种情况如果得不到改善，将会影响到患者正常的生活和工作，还会影响到健康，如耳鸣就可导致失眠现象发生，从而可给患者带来一系列的影响。

耳鸣很影响睡眠工作，怎么样缓解？

在平时生活中不少人会出现耳鸣的困扰，很大程度上影响了人们的生活质量。然而，造成耳鸣的原因有许多种，让人防不胜防。

耳鸣怎么样才能缓解？

一、适当地缓解压力

生活的压力与日俱增，但是大家要学会坦然的面对，避免出现紧张的情绪，否则不利于自身的健康。所以在生活中注意调节自身的情绪，适当的缓解压力，避免耳鸣的侵袭。

二、劳逸结合

每天要忙于工作，节假日也不能好好的休息，还有忙不完的家务、照顾孩子等，生活忙碌、精神紧张，久而久之对身体非常不好。所以生活中大家应做好休息，坚持劳逸结合。

三、调节情绪

良好的情绪与大家的身体健康息息相连，因此为了保持健康的身体，远离耳鸣等疾病的出现，生活中我们要保持良好的情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

四、保证充足的睡眠

充足的睡眠对每一个人来说都很重要，经常熬夜的人容易患上各种疾病，因为熬夜会降低身体的抵抗力，因此在日常我们要保证充足的睡眠，才能有充足的精力和活力。

耳鸣是很多人都经历过的生理现象，有的是偶尔发生，有的则是长期出现。长期耳鸣很可能是一些疾病引起，影响人的健康。很多人现在伴随着年纪的增加，生活压力增大，血压血糖上升，或者长期生活在有噪音的环境中，多多少少有会有一些耳鸣。

耳鸣掩蔽疗法

耳鸣的掩蔽疗法也叫声治疗，之所以称为掩蔽疗法，其实就是一个脱敏治疗，避免患者在噪声的环境中，让他相对处于音乐中，把他恼人的耳鸣掩蔽掉，这样他就可以对原来耳朵内不适的噪声脱敏，戴一段时间，就对原来噪声就不敏感了，也能够起到治疗耳鸣的目的，但是耳鸣掩蔽也要根据患者耳鸣的匹配检查，找到一个匹配的声音，再进行耳鸣的掩蔽治疗才会有效。比如打开收音机或轻音乐软件，将收音机调至一个没有频道并且有噪音频率的波段，将音量调至掩盖耳鸣的度数，持续播放数十分钟，每天播放几次，慢慢就会好转。

总而言之，产生耳鸣的原因有很多种，要想缓解耳鸣必须先了解清楚病因，对于不同的病因有不同的方式治疗。日常生活中尽量避免长期被过重的压力缠身，导致精神紧张或是疲劳，休息时可以适当通过按摩来舒缓耳部神经，也可适量饮用绿茶来疏通血脉。

我长期耳鸣，习惯了就好，很多时候我都忘记了我耳鸣

是在影响的情况下咨询专业人士以缓解症状。平时注意睡眠多注意，不要过于劳累。最根本的是自己去心理接受事实，习惯这个症状。帮助性比较大

建议我们日常保证充足的睡眠时间，不要熬夜，少辛辣食物，保持好心情！

我们可以坚持每天做耳朵保健操，有很明显的环境！

当然最重要的建议还是要去正规的医院就诊，看看诱发耳鸣的原因。