为什么越来越多的人不愿意减肥了呢？

我今年38岁了，这两年体重长到了120斤，35岁的时候还特别在意自己的身材，但是这两年就算是胖了，也不愿意减肥了，我个人感觉不减肥的原因就是不在意别人的看法了，也不需要取悦谁了，也不需要在别人面前表现什么了，生活随意，生活随心。

前几年我每天早上都是四点多到五点就起来锻炼一会儿身体，准备吃早餐，然后吃一些有营养的。不

长肉的东西，比如说银耳汤，冬瓜汤，我比较喜欢煲汤煲各种各样的汤。

我家砂锅也有三个呢，有的时候早上没时间煲汤，我就晚上煲汤，11点的时候我还煲汤呢，也特别注意营养，也特别会保养，但是这两年就不行了，那些东西还有砂锅摆在我面前，我都懒得去做了。

年龄越大，身体也越懒了，不如以前灵活了，思想上也懒惰了，家里面的健身用品也在网上买了很多，也都成摆件了。

这两年孩子们也大了，明显的自己感觉也老了，各方面都不如以前了。

前几年为了穿漂亮的裙子，就可以多运动，多健身，跟着电视上跟着手机上跳，那种健身操，跳跳舞什么的，现在电子产品这么发达，外面小区也是有跳广场舞的，就是看见了也懒得跳了。

以前的漂亮裙子穿不了了，也就不买裙子了，直接就是休闲的牛仔裤衬衣或者是T恤装，怎么舒服怎么来？也不再追求什么瘦啊美呀之类的，没那种心思了。

这几年老人也老了，孩子也大了，照顾他们就已经很累了，哪有时间再想自己，减不减肥之类的。能够把自己照顾好就不错了，再加上三年的疫情，人们已经对这个减肥失去兴趣了，觉得健康还是最重要的。其实人太瘦了，也未必是好事，随着年龄的增长，长点肉对身体也是有好处的。

因为生活安逸，还没有意识到肥胖对身体的危害！

因为嘴巴馋了、行动懒！

因为年年减肥年年肥，没有找到正确科学的方法！

生活的一切都是日积月累的，当你现在不重视肥胖，不努力减肥，后面漫漫长路你就会体会到肥胖对你生活、健康的影响！

我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，我的体会是，减肥首先需要一个决心，而不是三天打鱼两天晒网，其次是找到适合自己的方法，而不是今天看这个，明天看那个方法，减肥是个系统的事情，最后还是要坚持，不能看不到效果就轻易放弃，坚持是量变到质变的过程。

我说说我自己的减肥经历吧，希望对想减肥的朋友们一切启发或者帮助。

我本身身高158厘米，减的时候接近140斤，135斤还要多的，我本身骨头架又小，整个人就比较臃肿，肉多，背厚，肚子上肉也多，腿也粗，我运动了两天，腿开始隐隐做疼，后来就不运动了，这个基数，对于来说比较大，运动只会增加关节的负担，这个阶段我主要靠轻断食，就是少吃。

早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，一小瓶钙液。

午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮蔬菜，水煮后凉拌，用少许生抽、盐、香油等。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，刚开始一周是比较饿的，以至于不敢晚睡，每天早早就睡了，过了一周就好多了，还是饿，但是不是那么难熬了，我坚持了一个月，减了20斤。

整个人瘦了一圈，初显成效，也很鼓舞我，后来我就学习了一些营养知识、食材搭配及含量，想找到一个和自己长期共存的减肥方式，毕竟之前虽然效果好，但是吃的太单一了，于是我就调整饮食结构，又增加了运动量。

调整后的饮食，每天都保证有蛋、奶、肉、蔬菜、水果、主食的摄入，但是控制量，而且是有选择性地吃。

比如肉类，只吃鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉等。通常吃的有蒸鱼，煮虾，西兰花烧牛肉，青椒炒鸡胸肉等。不吃猪肉、羊肉、烧烤、各类熟食等。

比如主食，不再吃白米饭、馒头、面条之类的精细主食，吃一些粗粮比如糙米饭、燕麦、玉米、山药、紫薯等。

我的食谱举例如下：

例1：

早餐：牛奶1杯+玉米1根+猕猴桃1个+水煮鸡蛋1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根+圣女果4颗

午餐：炒番茄豆腐1份+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

运动上，也坚持打卡，每周都运动6天，一般是晚上，白天还要上班，没有时间。

跑步，每周三天，晚上在小区内跑，每次50分钟，刚开始20分钟，慢慢增加的。

瑜伽，每周三天，晚上自己在家练，每次60分钟，会一套，12个体式，网上也能搜索到，拉伸效果非常好。

就这样，我一个月又瘦了10斤，并且稳定下来了，没有反弹。

我的体会是，减肥首先了解自己的身体，包括承受度，有的朋友经不住饿，低血糖，那就加大点运动，而且这些都是需要有计划的，不能今天休息了，明天有事又不实施了，无论再科学合理的计划，离开坚持也是白搭呢。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦

人到中年，身体发福，肉肉就像粘在身体上，吃上去容易，减下来太难了。

减肥是一件需要长期坚持的事，需要管住嘴迈开腿两结合，我减了好多次，熬着苦行僧一样的节食减肥，也熬过夏日里汗流浃背的运动，是真的可以瘦下来，而且瘦下来的感觉非常好，身体轻盈，精力不也不错，也体验了一把人在衣中晃的，有腰有型的美感，但是但是呢，太容易反弹，稍有管不住嘴的时候，长肉的节奏非常明显，那简直让人对减肥这件事感到非常的失望和无语。

后来慢慢接受了微胖，对于长肉的食物，喜欢吃就吃，只是少吃一些，减少吃的次数，让嘴巴也享受一下美食的味道。至于运动，实在不想动的时候就歇一歇，不再纠结如何减肥的感觉太好了。

因为减肥是反人性的事情。

人的大脑倾向于去做容易的，让自己舒服的事情。

就像美食吃起来大脑就觉得舒服，而吃健康的食物口感就没有那么好了。

再比如运动，大脑也愿意在舒适圈里活动，怎么舒服怎么来的。

所以能减肥成功的比较少，也有很多难以坚持下来的习惯。

还有一点是这个社会对于美和瘦的标准的变化，由于商家不停的洗脑，让大家觉得女性瘦到八九十斤才是美，所以也是卷的厉害。疏不知一个正常160的女性，55公斤都是相对健康的体重，但是却不是需要的美体体重。

搞得大家都很焦虑！