朋友都是怎样控制食欲的？

爱美之心，人皆有之。尤其是女同志，人人都在追求“以瘦为美”的路上奋力拼搏。瘦的想继续保持，胖的想尽办法渴望自己瘦下来。

还记得大约20年前，我一同事吃了一款减肥药，一个疗程三个月大约瘦了15斤左右的样子，并且从不控制饮食。我妹妹从小就是个体重偏重、喝凉水都会长胖的人，我知道这个消息后就赶紧告诉她，建议她也买来吃吃看。

我妹妹兴致勃勃地购买了一个疗程，按照说明也认认真真吃了一个疗程，最后称了体重后，发现自己仅仅瘦了一斤。就是她的话 ，还不知道这一斤到底是怎么瘦下去的，是饿瘦的？还是减肥药的作用？从此以后，她便不再相信什么鬼减肥药。

其实导致肥胖最主要的原因是饮食中摄入了大量的能量，这些能量不能够被身体所利用，就会导致脂肪的堆积，出现肥胖的症状。

在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，严格限制热量的摄入，平时多吃一些低脂的食物，例如新鲜的瓜果蔬菜，它们含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢。加上适当的运动，也就是管住嘴、迈开腿，达到瘦身的目的。

不能只追求以瘦为美，应该追求健康美。

感谢诚邀

民以食为天，美食总是充满神奇诱惑。唯有美食不可辜负…

想保持一个理想标准的体重，需在饮食习惯上节制有度。

尤其晚间控制在七分饱；当然从事夜班的另谈别论。

建议每周安排一次“素食日”

鲜美味厚，素食有节，而且素食让人心境更平和。

合理搭配对身体健康大有裨益。

有兴趣的朋友可以每日做一到二遍八段锦。

坚持练习养生气功八段锦对身体各方面的调节有着功不可没的功效。

晚安好梦

留墨

於——皖南江城

保持好体形和保持好体重不是一个概念，尤其是在饮食拿自己开刀的人，都不是一般的狠人啊！以前的一个女性朋友为减肥，吃减肥药，结果只剩下了个大肚子了，其它地方的脂肪都没了。现在又跟着某位只剩下个大脑袋的主持人学习不吃粮食了，人家有那些保健品撑着，你们有什么呢！再就是不吃晚饭的小姑娘们，她们家的食谱上写着夜宵不是晚饭呢！就是晚两小时，再啤酒加撸串，还得弄俩鸡翅膀的减肥啊！更有相信那些减肥，减脂餐的人，你们知道那个提出来这个意见的营养学家的坟头草有多高了吗？

我从去年的11月份中旬开始减肥，当时的体重有111.4斤左右，11月份半个月的时间减了6.4斤左右，然后12月份减了4.6斤，1月份减4.4斤，2个半月的时间减15.4斤。如果你内心想做成一件事情，那就要坚定目标前行！真的要做好控制，不要想着等我吃完了这个餐，然后下一餐再好好控制住。但等到下一餐的时候看到那美食，又控制不住了，然后一直反反复复重复着以前的行为，那当然是减不了的。

前期半个月的时间掉秤最快，也是控制最严的时候。不管是从饮食上，还是运动上，基本上每天真的做到严格控制！我基本是晚上运动，下班到家基本快7点，吃一点东西垫下肚子，然后开始运动，不是跳绳就是跑步，运动完嘴巴也不馋东西吃！

三餐一定都要吃东西，晚餐尽量少吃一点，保持一点饥饿感！这样很容易掉秤的！

说不吃就不吃