改变生活状态和打破无所事事的循环可能需要一些积极主动的努力。以下是一些建议，希望能帮助你度过这个困境：

1. 设定目标：给自己设定一些小目标，可以是学习新技能、阅读一本书、锻炼身体等。这样可以给你每天一个明确的方向和动力。

2. 制定计划：制定每天的计划，将时间分配给各项活动，包括学习、工作、休息和社交。有计划地安排时间可以提高效率，也有助于避免无所事事的状态。

3. 寻找兴趣： 探索一些你可能感兴趣的活动或爱好，这有助于让生活更有意义。无论是艺术、音乐、运动还是手工艺，找到适合你的领域。

4. 社交互动：尝试与朋友、家人或新结识的人进行社交互动。参加一些社交活动，拓宽人际圈，有助于打破内向的局限。

5. 锻炼身体：运动对身体和心理健康都有益。选择一种你喜欢的运动，每天进行适度的锻炼，有助于提升心情和活力。

6. 寻求支持：如果你感到内向、沮丧或无法自拔，不妨寻求专业支持。心理健康专业人士能够提供有效的建议和支持。

7. 志愿活动：参与志愿活动是一个很好的方式，可以结交新朋友、提升社交能力，同时也为社会贡献一份力量。

8. 学习新技能：学习新技能不仅能够提升自信心，还能够为将来的工作和生活提供更多可能性。

改变生活状态需要时间和毅力，一步一步地去实践，不要过分压力自己，慢慢迈出第一步。如果感觉难以自行改变，考虑咨询专业人士，他们可以为你提供更具体的建议和帮助。

每天在家里痴痴发呆，不停的上网玩游戏，看得出，你是一个宅男或宅女，也是一个性格内向的人。

性格内向的人，少言寡语，不爱说话，讨厌交朋友，不喜欢在公共场合抛头露面，不爱凑热闹。

内向的人，性格孤僻，看似文静，但有时脾气暴躁，发起火来，会让人生畏，内向的人，时而乖顺，时而恶语顶撞。

那么内向的人，怎样才能做出改变呢？一：走向户外，放松心情，看一看大自然的美丽风景，瞧一瞧生活中熙熙攘攘，穿流不息的人群。

二：尽量多和陌生人说话，学会交朋友，与人多沟通，多交流,把你的心里话告诉对方，耐心倾听别人的发言，不要胆小，不要怕害羞，不要不好意思。

三：你也可以在家里网上聊天，尝试着大胆的在网上交友，和网友经常互动,谈天说地，把你的各种想法告诉对方，从陌生到熟悉，你网上的朋友会有许多。

四：内向的人，必须学会善于交谈，沟通互动,学会多发言先发言，学会与人相处，与友为伴。

五：内向的人，如果不做出改变，今后可能会影响自己的婚姻，事业，工作，前途。

六：走出内向的心境，不要做宅男宅女，努力的改变自己吧！相信热情奔放的生活一定会拥抱着你，更相信绚丽多彩的人生，在前方，微笑着向你招手。

你就是自己的救世主；你就是你自己最好的心理咨询师。办法就在你心中。

看到你现在情境时，就会想到我妹妹那时的情形，有很大的相似性。

记得那是2009年，当时我妹妹很年轻，刚刚大学毕业谈了一个男朋友吹了。当时她痛不欲生，像个神经病的呆在家里一年多，无所事事，我妹妹的性格也是很内向，当时，她像个像个神经病独自在家里自己跟自己玩、有时自己喝一些酒，可痛苦依然还在，就是因为太痛苦了，所以才想去改变。就在这个时候，她的朋友告诉她说：只有你自己真正发自内心想改变，才可以化解内心的痛苦和烦恼。

那个时侯她真不相信，因为失恋对她的伤害太大了，还有失去了工作，生活简直就是一团糟！我们家人和她的朋友讲什么都不起作用。这就是“无论我怎么跟你讲这个的苹果味道有多美，你都无法体会到它真实的味道，除非你亲自去尝试”！后来因为实在太痛苦了，痛到必须改变。才抱着死马当活马医才走出来的。

怎样走出家门，不所事事，又完善内向性格呢？

一、树立自信。

建立足够强大的自信心是让自己走出家门，不无所事事的前提。自信心是每一个人成功的奠基石，一个人也许能力有大小，本领也会有高低，但一定要坚信，信心比黄金重要。如果一个没有自信的人，就好像是抽掉了脊梁骨的软体动物，整天在自悲、自叹、何其可悲！一个在任何时候都要坚信，只要自己不倒下，就没有人可以打倒你。自己是自己的王，即使你现在处在人生的低谷、戓许是暂时的贫穷、这一切都是无关紧要，只要你拥有自信心，你能够看清自己，把一切交给时间，痛苦终将过去，如果人不能树立自信，你就无法很好地面对生活，面对自己的不完美，只要人有自信就能重新拥抱这温暖的世界。

二、接纳自己。

在我们的现实生活中，人都会遇到想不到的挫折，失败的人总是习惯将失败归因于别人，总是怨天尤人。又在乎别人的评价，还不能正确的认识自己，金无足赤，人无完人，每个人都有自己的长处和短处，不要过分夸大自己的短处，忽略自己的长处。应该在努力弥补自己弱点的同时，相信自身存在的优势，并充分发挥自己的优势，不在乎别人说什么？欣然的接纳自己。

三、提高自己认知。

人际交往，对人的发展是至关重要的。现代信息社会要求人不仅要博览群书，更重要的是而且还要“交八方友”。人际交往能促进的思维能力；人际交往能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。真诚待人，让自己成为集体中的一员，享受到社会的快乐和温暖，也就不会感到孤独与寂寞，也就不会感到无所事事，像个神经病。

四、行动是最好的方法。

怕呛水就学不会游泳。鸟儿不会因为珍惜羽毛而放弃飞翔，一个人也不要因为怕失败而不去做。行动才会战胜恐惧。因此，要积极的行动，找和自己经历相似而成功的人共同探讨所感兴趣的话题，然后找一些在这方面不如你的人去交谈，与之心声，克服自我封闭心理、积极走向社会。

总而言之，无所事事的人首先是自己真正内心想改变，行动是最好的方法。内向的人，要学建立自信，让自己变得阳光和有趣，真诚的心去交友，就可以改变内向和封闭的自己。坚信自己就是自己的救世主，自己就是自己最好的心理咨询师。

人最怕没事情干，这样的日子是最难过的。以前在我们农村老家，人们常说的享福，就是什么事都不干，吃饱等饿，那是多少年轻人老年人向往的生活。而如今恰恰相反，没有事情干的人真的生活的并不愉快。没事情干，时间久了会导致人精神方面的空虚，这是最可怕的。为什么有那么多人得抑郁症？这就是与精神上的空虚有很大关系。人活在世上，一定要有自己的理想，自己的目标。不管是大人物还是小人物，不管是大目标还是小目标。都要给自己确立一个方向，你有了追求，有了目标，有了理想，你才有生活的动力，才会活得充实。像你这种情况，我建议你还是尽量找一些事情做。比如说你哪怕找个保安干一干。再或者说到农村里面住一下，搞一点土地，搞一点养殖，种一点庄稼什么的。总之一定要给自己找一点事情，而且尽量在这个事情上干好，这样你的生活才会有动力，精神才会充实。我一个叔叔当警察的退休工资都有8000多，然而他在家中待了半年时间，实在难熬，现在又找了一份医院的保安，干的挺有劲。

出去多接触新生事物，拥抱大自然，你会发现外面是多彩的世界，整天呆在家里，再健康的人，也会闷出毛病来，为了自己身心健康，应该赶快醒悟，别在家里闷着，出去走走，找你以前的朋友，同事聊聊天，变回到原来那个健康快乐的你。