随着人们生活水平的提高,尿酸高逐渐成为血糖高、血脂高、血压高“三高”之后第四大类疾病。痛风是怎么形成的呢?从医学上来说,痛风的形成主要是由于体内尿酸水平过高,导致尿酸结晶在关节和软组织中沉积,进而引起关节炎症和疼痛。尿酸水平升高的原因可能包括遗传、肾功能异常、饮食习惯等。
作为十多年来长期受高尿酸折磨的患者的亲身体验来讲,要降低尿酸水平,可以从以下几个方面入手:
思想上高度重视:广大患者并非专业人士,刚开始关节疼并不知道是尿酸高引起的,一定要积极就医找对医院科室挂号,我就有将近10年并不知道关节疼病因,曾经治疗几次效果并不理想,疼痛时简单贴膏药,生活习惯上并没有改变。
饮食调整:减少高嘌呤食物的摄入,如动物内脏、海鲜、豆类等。同时,增加水果、蔬菜等低嘌呤食物的摄入,保持饮食均衡。
增加水的摄入量:多喝水可以促进尿酸的排泄,从而降低尿酸水平。
药物治疗:如果尿酸水平过高,医生可以开具药物治疗,例如利尿剂、尿酸合成酶抑制剂等。但需要在医生的指导下使用,避免出现不良反应。
控制体重:肥胖会增加尿酸水平,因此保持适当的体重有助于降低尿酸水平。
适当运动:适当的运动可以促进新陈代谢,有助于尿酸的排泄。
总之,降低尿酸水平需要综合考虑多个方面,包括饮食、运动、药物治疗等。同时,需要定期进行体检,及时发现并处理尿酸水平过高的情况。如果您有痛风等相关疾病的症状,建议及时就医并咨询专业医生的建议。
痛风是身体代谢类疾病,只要树立信心积极治疗,改变长期生活饮食习惯,我们一定能战胜痛风这个病魔。
您有高尿酸血症这个病痛折磨吗?有空一起交流[祈祷][祈祷][祈祷]
痛风,就像生活一样,就得自己扛着。
由于人们不良的生活习惯影响,导致本常见于中老年人身上的痛风,开始变的越来越"年轻"。
痛风是如何形成的?
人体内有一种名为"嘌呤"的物质,它会代谢出尿酸,跟随尿液排出体外;若一种任何一个环节出现问题,就会使体内尿酸增多。
若尿酸发生堆积,形成结晶,会在身体各处沉积,其中,最为常见的就是沉在关节部位。
结晶出现在关节处,白细胞会对结晶发动"攻击",在这个过程中,释放出炎性因子,关节出现炎症,引起痛风。
尿酸高和痛风:
大多数的痛风都由高尿酸引起。
但是痛风发作时,不一定就是尿酸水平的最高时,因此,尿酸过高时,只要没出现疼痛感,就不算痛风。
4种食物总往嘴里塞,尿酸怎会不高?
1、吃高嘌呤食物
海鲜类、贝壳类等食物,不仅味道鲜味,营养也丰富。
但是,痛风患者平时能不吃海鲜就别吃海鲜,特别是痛风病情发作期,更要远离海鲜。
海鲜中,含有很多的嘌呤,若痛风患者常吃海鲜类,会造成尿酸水平直接提升,引起急性痛风发作。
2、吃高脂肪食物
烧烤、炸鸡等食物,闻到香味就让人流口水。
但这类食物,不仅含有很高的脂肪,导致产生脂肪酸,还不利于血脂的健康,容易引起肥胖,使痛风发作频率加快。
3、喝酒
喝酒,一杯是酒,两杯是药,三杯就成了毒。
酒精摄入的多了,会使乳酸的分解增多,乳酸会影响尿酸排出,就会造成体内的尿酸快速提升,引发急性痛风。
特别是啤酒,谷物发酵出啤酒的过程中,会有很多嘌呤出现,喝了酒就会使尿酸升的更高。因此,痛风患者要远离酒精,预防痛风发作。
4、喝浓汤
浓汤,具有很高的营养,对正常人来说是很好的补品。
但对于痛风患者来说,就是一大"帮凶",因为熬汤的肉类本身就有很多嘌呤,而嘌呤有能溶在水中。
随着水煮时间的增加,嘌呤含量也会随着增加,喝浓汤以后,也会造成尿酸短时间内升高,使痛风发作频繁。
痛风患者,易有的并发症:
1、 高血压,痛风多见于肥胖者身上,而体内的脂肪过多,容易造成动脉硬化,从而引起高血压。
2、 心肌梗塞,若患者的心血管出现动脉硬化,会造成血液没有办法到达心脏,导致血液循环异常,引起心肌梗塞。
3、 肾脏疾病,当尿酸盐的结晶沉在肾脏的肾间质,会引起肾间质的炎症,或者沉在泌尿系统,出现尿路结石等肾脏疾病。
做这4件事,轻松降低尿酸
第1件、喝茶
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足,就会导致尿酸积蓄在体内,所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者,一定要多喝水,促进尿酸排泄。
但是,已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者,水不能多喝,会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者,还可多喝可辅助降尿酸的花草茶,补充菊甙、类黄酮等物质,抑制嘌呤代谢,促进尿酸排泄,如元芙菊。
经常泡服元芙菊,即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
此外,元芙菊还含有丰富的三萜类化合物,可以降低毛细血管通透性,加速尿酸排出,缓解疼痛。
第2件、运动
建议痛风患者选择散步。
散步是一项比较平静的有氧运动,不易给关节带来损伤,不易感到疲劳,还有促进尿酸排泄的作用;
建议,每周运动4~6次,每次散步时间不低于30分钟,最好能微微出汗,这样才能达到好的效果。
痛风患者要避免剧烈运动,因为剧烈运动会导致体内产生大量的乳酸,阻碍尿酸排出体外,引起痛风发作。
第3件、控制体重
控制体重,是预防痛风较主要的有效方式。
因为肥胖会导致胰岛素抵抗,导致肾脏对尿酸的排泄减少,引发痛风;还会引起游离脂肪酸增多,影响黄嘌呤氧化酶的活性,增加尿酸合成量。
因此,无论是否为痛风患者,都要注重对体重的控制;建议每餐吃到八分饱,每月减重1~2kg,循序渐进进行。
第4件、体检
2~3个月检查一次,当尿酸值一直正常,可适当延长间隔时间。
尿酸值正常范围:
成年人:男性为149~416μmol/L,女性为89~357μmol/L;
60岁以上:男性为250~476μmol/L,女性为190~434μmol/L。
一般情况下,尿酸值高于420μmol/L,就能称为高尿酸。
最后,1个小妙招——抬高患处
方法:平躺在床上,在患肢下加一个枕头即可。
作用:痛风急性发作时,需要卧床静养,此时可以将患肢抬高30°,让静脉的血液回流,减轻痛风发作时的疼痛感。
痛风是关节炎的一种类型,比较常见,各个年龄段都可能发病,年轻人也不能幸免,之前郭德纲之子郭麒麟在某节目上称,痛风发作的时候浑身颤抖。为什么会得痛风呢?回答这个问题,需要知道嘌呤、尿酸与痛风这三者之前的关系。
嘌呤是一种有机化合物,根据其来源可以分为内源性嘌呤和外源性嘌呤,内源性嘌呤是人体自身核酸的氧化分解而产生的,占总嘌呤的80%左右;外源性嘌呤是从食物中摄取的,占20%左右。尿酸是嘌呤代谢的产物,没有什么实际作用,会通过肾脏和肠道排出体外。
正常情况下,人体每天产生的尿酸量和排出去的尿酸量是相等的,保持机体平衡,但是当尿酸生成量增多或排泄减少,就会引起尿酸升高,过多的尿酸会堆积在关节、软组织等部位,痛风因此就发作了。所以,尿酸升高是痛风的主要病因。防治痛风,必须减少核酸的氧化分解,控制食物中嘌呤的摄取量,同时要加强尿酸的排泄。
痛风“祸根”是哪些食物?主要是嘌呤含量多的食物,因为嘌呤摄入过量会导致高尿酸,而高尿酸又会引起痛风。那么,哪些食物含嘌呤比较多呢?(注:每 100 克食物含嘌呤 25~150毫克属于中等嘌呤食物,每100克食物含嘌呤大于150毫克属于高嘌呤食物)
第一类:动物肉类、动物内脏及肉汤。大多数的动物肉、内脏的嘌呤含量都比较高,猪心、猪脑、牛肚、牛肉、兔肉、羊肉、鸭肠、猪肉、鸡心、猪肚、猪腰子、肌肉、鸡胗等都属中等嘌呤食物,鸭肉、猪肝、牛肝、猪大肠、猪小肠、鸡肝、鸭肝等食物都属于高嘌呤食物。嘌呤易溶于水,所以肉汤中的嘌呤含量更高,经常饮用肉汤往往会摄入过量的嘌呤。所以火锅中的嘌呤含量很高,一顿火锅下来,人体吸收的嘌呤量可能要比正常饮食高出数十倍!
第二类:水产类:很多水产类食物都属于高嘌呤食物,嘌呤含量甚至高于动物肉类,如蚌蛤、带鱼、干贝、鲱鱼、青鱼、凤尾鱼、皮刀鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、蛤蜊、蛙鱼等食物,每100克的嘌呤含量超过300毫克。三文鱼、生蚝、牡蛎、鲳鱼、鱿鱼、乌鱼、草虾、海鳗等食物的嘌呤含量也超过150毫克/100克。
第三类:各种饮料:饮料的种类有很多,碳酸饮料、果汁饮料、咖啡饮品等等,有些人不喜欢和白水,而用饮料来补充每天所需要的水分,但是多数饮料都有大量的添加糖,而过多的糖摄入会加速含有嘌呤核苷酸的分解,从而增加了尿酸水平。并且,经常喝饮料还会引发肥胖,影响尿酸的排泄。
1、限制嘌呤的摄入:既然尿酸是嘌呤代谢的产物,自然要减少嘌呤的摄入,对于高嘌呤食物和中等嘌呤食物要少吃,如动物内脏、肉食、海鲜、酒、饮料、肉汤等等。提倡清淡饮食,多吃绿色蔬菜和水果。
2、多喝水:多喝水有利于尿液的生成,加速尿酸的排泄,可以说水是最经济实惠的“降酸药”,每天喝足1500-2000毫升的水。王药师提醒大家,最好是喝白水,不要用饮料、咖啡、浓茶等饮品来代替水分的补充。
3、适量运动:科学的运动有助于降低尿酸,但是有几个注意事项,不要长时间运动、不要剧烈运动、运动时要适当补充水分等等,适合做有氧运动,如游泳、慢跑等等。
4、合理用药:降尿酸的药物主要有碱化尿液的药物,如碳酸氢钠(小苏打)和枸橼酸氢钾钠(碱性合剂);促进尿酸排泄的药物,如丙磺舒、苯溴马隆等;抑制尿酸合成的药物,如别嘌醇和非布司他等;治疗痛风急性发作的药物,如非甾体抗炎药、糖皮质激素、秋水仙碱等。用药应谨遵医嘱。
高尿酸我们比较陌生,但是说到痛风就很熟悉。
痛风的形成主要就是尿酸的含量过高,在体内形成结晶堆积在体内,所致的相关性关节病。
正常人的尿酸每天有序的进行合成和排泄,但是由于我们不良的习惯,如吸烟喝酒,熬夜等,导致尿酸代谢紊乱,形成高尿酸。
提醒身体出现5种表现,就要警惕尿酸升高,预防并发症!
1、关节剧痛,当尿酸积累到一定程度,尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置,会时常有关节疼痛难忍的情况。
2、口渴难忍,经常出现无缘由的口渴,可能是尿酸升高,引起肾脏毒素堆积过多导致的。
3、出现痛风石,在耳轮,脚上,手上等关节处,出现明显的痛风石。
4、排尿异常,尿酸是跟随尿液排出体外的,如果出现血尿,泡沫尿,尿痛等,此时要警惕高尿酸。
5、水肿严重,,体内尿酸过高,肾脏的排泄机制就会受到损害,导致水分排不出去,眼睑,腿上就可能出现水肿。
痛风的"祸根"不止是酒,4种食物再馋,也要少往嘴里“塞”!
沿海地带的人患痛风的比例更高,这和当地人多吃海鲜有关。
海鲜属于高嘌呤食物,即便正常人,也一定不能贪吃。
对于痛风患者而言,海鲜更是患者需要忌口的第一大项,在痛风发作的时候,甚至需要完全忌口,
除了生活中常见的食材,调味品也是升高尿酸的一个途径。
如酵母粉,鸡精,耗油等,都是高嘌呤食物。
所以,高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品,保持食物清淡。
夏季,水煮毛豆,也十分受欢迎。
然而,尿酸高的人,一定要切记,少吃一点。
毛豆,属于高嘌呤食物,摄入过多,容易导致尿酸飙升,诱发痛风。
一方面,火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面,火锅的食材牛肉,羊肉等肉类食品,含嘌呤高的食物。
此外,吃火锅时,还会摄入更多的油脂,不利于代谢,也会导致尿酸升高。
因此,尿酸高的人,一定要注意,尽量少吃火锅,切莫贪嘴。
降尿酸,预防痛风,多饮三水,做好三事!
1、车前草泡水
它的主要作用是:有清热利尿、明目祛痰的功效。
车前草是一种中药材,多生在路边、山野,可以采摘来晒干,用沸水冲泡服用。
不仅含有丰富的营养,而且对于痛风和高尿酸患者,有实用的利尿功效。
2、金兰菊叶茶泡水
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,金兰菊还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮,可可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。
3、柠檬水
用柠檬片泡水喝,具有利尿、降压,解毒等作用,柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤,让体质转为碱性。
另外,柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素,有降三高和预防心脑血管疾病等功效。
但注意了,柠檬中含有柠檬酸,一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。
1、适宜运动
适度的运动对于痛风患者或者是高尿酸的患者来说是十分重要的,
运动一方面可以促进身体的新陈代谢速度,提高免疫力,另一方面运动还可以促进排汗,加快尿酸排出体外。
但是注意在运动的时候不要做剧烈的运动,否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸,而使尿酸升高。
2、做好检查
想要预防痛风,就要时刻检测好尿酸值。
一旦成年男性尿酸超过416umol/L,女性超过357umol/L,就要做好预防。
听从医生的安排,如果不及时改善,当出现并发症,想再想治疗就难上加难。
3、减少熬夜
有研究表明,睡眠时间越少,患上你、高尿酸的几率就越大。
长期熬夜的人,体内的代谢异常,内分泌无紊乱,其调节尿酸的功能也会受到损伤,
保证足够的睡眠时间,增强人的抵抗力,提高免疫力,不仅可降尿酸,有利于预防并发症的发生。
“半夜两点,夜沉沉,多数人都睡着了,就我一个人醒着。
我不是做了噩梦,而是被疼醒来的。今天晚上和朋友喝了些酒,又吃了烧烤,回到家倒头就睡,然后,右脚大拇指就开始疼痛。
这不像是一般的痛,更像是一种酷刑,脚像是脱臼了一样,又像是被无数根缝衣针扎了一样;开始是几根针,后来变成几十根针轮番扎。
痛的地方已经肿了,还有些发红。我感觉得好像整个脚都不属于自己,我试图盖一下被子,但是被子碰到痛脚,反而更痛。
我不敢下地,只能眼睁睁任这种剧痛折磨我直到天亮。”
这是一位痛风患者急性痛风发作时的感受,也是急性痛风性关节炎发作时的典型症状:突发的第一跖趾关节剧烈疼痛,疼痛部位红肿、发热,起病常常是在半夜,多数患者因为这样的疼痛而惊醒;疼痛在1~2天达到高峰,这期间不进行治疗都要承受这种刀割样、撕裂状的症状。
痛风是怎么形成的?尿酸居高不下只是一个基础。如何降尿酸?药物治疗也只是其中一个方面。我是成都西部痛风风湿医院痛风科医生刘良运,今天就来讲讲关于痛风的发生和如何降低尿酸的问题吧。
痛风,用通俗的说法,就是因为人体内的尿酸盐结晶沉积在关节及其周围组织中,因为某种诱发因素导致关节出现炎症反应。
原本正常人的关节及其附近是没有尿酸盐存在的,但随着尿酸增高等因素出现,尿酸盐结晶就会越来越多,沉积在关节处。当尿酸盐结晶被身体内的白细胞等免疫细胞发现后,就会启动人体的免疫机制,派出白细胞、巨噬细胞等来试图溶解和吞噬这些结晶,从而出现了关节的红肿热痛。
尿酸值为什么会升高呢?与两方面的原因有关:
因为尿酸生成过多和(或)尿酸排泄减少,那么就会出现高尿酸血症,一般非同日两次血尿酸检测>420μmol/L就被诊断为高尿酸血症,它是痛风发作重要的生化基础。痛风的急性发作,一般就是由于人体血尿酸的波动过大导致的,主要与血尿酸的急性升高有密切关系。
那么,导致人体内血尿酸的波动过大的原因有哪些呢?一般包括以下这些:
总而言之,痛风性关节炎的发作是由于尿酸盐易微小结晶形式析出,沉积在关节腔中而导致的无菌性炎症。其常见的受累部位是第一跖趾关节,其余部位包括足背、踝、足跟、膝、腕、手指和肘关节。
预防痛风首先是控制体内尿酸的含量,避免各个关节形成小的尿酸池。对于没有出现急性痛风发作过的无症状高尿酸血症患者,通过改变生活方式可以降低血尿酸,一般降尿酸的目标在420μmol/L以下;对于既往有痛风发作的情况,在改变生活方式的情况下,就需要加用其他方式的药物治疗,如无痛风石需要将血尿酸控制在360μmol/L以下。
但是,无论痛风还是无症状高尿酸血症患者,其基础就是生活调理或者称为非药物治疗,主要包括多喝水、管住嘴、迈开腿和减减肥。
一旦出现痛风,单纯靠饮食调控很难控制血尿酸水平,因此需要进行药物治疗。常用的抑制尿酸合成的药物有别嘌醇和非布司他,常用的促进尿酸排泄的药物有苯溴马隆。而秋水仙碱、糖皮质激素、非甾体抗炎药可以治疗急性痛风性关节炎,但是没有降尿酸的作用。
一般来说,选择药物之前可以做24小时尿尿酸检测,来明确尿酸是生成过多还是排泄减少,也可以根据既往尿酸增高和急性痛风发作的诱因来判断。如果尿酸生成过多,就应该选择抑制尿酸生成的药物;如果尿酸排泄减少,就可以选择促进尿酸排泄的药物。
降尿酸治疗对于痛风患者而言是比较关键的,不少痛风患者担心的是,药物是不是一旦使用就无法停下来?或者说如果尿酸控制达标,是不是可以停用降尿酸药物?
刘医生的认为是,药物治疗在尿酸达标后,至少半年以上才能将体内多余的尿酸排出去;同时要将血液内已经形成的尿酸盐晶体排出需要再加半年;而把痛风石溶解需要时间更长。因此,患者在血尿酸恢复正常值后,至少需要坚持原有剂量用药治疗半年以上;而后尿酸如果持续达标,就可以逐步减停药。
痛风能不能治愈,关键还是看患者能不能坚持治疗。刘医生给大家的建议是:持续降尿酸治疗,持续尿酸达标,持续保持信心。
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