1.睡前坚持揉腹,小肚子赘肉消失了,穿衣服更好看。
2.面部按摩,每天自己坚持给脸部按摩,做面部提拉,让皮肤更紧致。
3.坚持护肤,即使不出门,基础护肤也要做。
4.坚持防晒,物理防晒常年都要做,出门习惯戴帽子墨镜。
5.一周2--3次面部补水,坚持敷面膜。
6.一周一次皮肤深层清洁,可以让皮肤更亮更紧致。
7.早上起来先喝一杯开水,定时便秘,给肠道来个清洁。
8.坚持早起,吃健康的早餐。
9.坚持午睡半个小时左右,补充体力,让人看着更精神。
10.晚上不熬夜看手机,坚持早睡。
11.每天坚持运动一个小时,身体更好,皮肤更紧致。
12.少吃甜食,做好抗糖工作。
13.做饭坚持开抽油烟机,避免油烟熏陶。
14.多吃蔬菜和水果,补充维生素和水分,也可以缓解便秘。
15.多喝牛奶,补充蛋白质,美白。
16.不要长期坐着,容易便秘,还容易长赘肉。
17.保持微笑,整个人面部看着更美。
18.经常出去散散心,放松心情,心情好整个人看上去更年期。
1. 护肤。
我大学时是个不折不扣的土妞,研究生和两个女神分到了同一宿舍,被女神影响学会了护肤。毫不夸张地说,我从研究生(21岁)开始到现在娃快三岁(30+,具体就不说了~),十几年了我每天早上用30分钟(包括化妆),晚上40分钟坚持护肤。我现在去食堂吃饭都会认为我是学生。上次和大学同学见面,被怀疑去韩国做了整容。
这里不推荐护肤品了,每个人适合的不一样,我想说的是一定要坚持认真护肤。
化妆,哪怕只是涂了防晒,晚上一定要卸妆。
洗面奶很重要,有能力就用SK2,大宝氨基酸也可以作为平价替代。
水,精华,眼霜,乳液,面霜,早上再加防晒,每周坚持2-3次面膜,这些一个都不能少,日复一日的每天坚持,当你太累了想不洗脸就睡觉,当你起晚了随便洗把脸就出门时,请对自己说老娘的脸很重要,其它的事都要靠边站!
我大学时大油田痘痘肌,现在皮肤很光滑,T区稍微有些毛孔,皮肤绒毛清晰可见,我觉得都是这些年坚持护肤的功劳。唯一头疼的就是我是黑黄皮,用了很多美白效果一直不好,大家有好的美白可以推荐哦。
不要再相信清水洗脸皮肤好的屁话了,现实中比真实年纪显小的都是多年坚持认真保养的。
2. 运动。
运动我坚持了不到3年吧,但是已经明显感到运动带来的好处,现在一天不运动浑身难受。
刚开始接触的运动是瑜伽,后来加上肚皮舞和塑形课,强度越来越大。最直观的变化就是人更挺拔了,精神状态更好。
然后坚持运动人也会更加自律,改掉了熬夜,睡懒觉,爱久坐的坏毛病。我有严重的颈椎病,也得到了改善。
总之运动带给的好处真的太多了,大家一定要坚持运动啊。
我是油皮,以前脸上总起痘痘。
后来我发现,是自己清洁不到位。
所以我总结出来了一个非常适合油皮女生的洗脸小技巧,既不会过度清洁导致敏感,又能彻底把脸洗干净。
方法非常简单,不需要洗脸仪器,就是用手洗。
把一毛钱硬币的量的洗面奶挤在手上,搓出泡沫,然后再搓在脸上。
关键是时间长度如何控制,需要搓多久才能把脸洗干净呢?
判断标准就是,泡沫完全消失!
说明清洁泡沫已经把毛孔当中的油脂和脏东西完全溶解,所以泡沫才消失,这个时候,脸是洗得最干净的。
别看这个方法很简单,但非常有效。
大油田的我,至今鼻子都没有黑头,从来没用过去黑头贴之类的东西。
每天,是指无论刮风还是下雨,晴天还是阴天,都坚持涂防晒霜。
众所周知,紫外线是导致皮肤衰老的最大元凶。
其实,你之所以皮肤下垂,出现皱纹,最大原因并不是你身体的自然衰老,而是紫外线导致的。
紫外线会导致皮肤的胶原蛋白断裂,让胶原蛋白的流失速度呈几何倍数增长,皱纹长得会非常快。
很多人科普说,阴天是不用涂防晒霜的,其实这种说法是不准确的。
紫外线有好几种,其中一种是可以被厚厚的云层阻拦的,但其他几种云层是阻拦不了的。
这个常识百度都可以查到。
所以,阴天的时候可以涂低倍数的防晒霜,晴天的时候,一定要涂50倍的。
正所谓一白遮百丑,皮肤变白了,怎么看都好看。
而美白的关键就是两点
第一,抗氧化,去黄
第二,加快黑色素的新陈代谢,去黑
先说一说抗氧化,
什么是氧化呢?
说白了,用通俗易懂的方式解释一下,就是人老了,皮肤变黄了,俗称黄脸婆…
那么皮肤为什么会变黄呢?
就是因为,皮肤的自由基过多,导致胶原蛋白细胞断裂,皮肤开始松弛下垂,变黄没有光泽。
那么,导致皮肤氧化严重的原因有哪些呢?
主要原因有三,人体的自然衰老,摄入糖分过多加快衰老,紫外线造成的皮肤损伤。
所以前文已经说过,防晒霜很重要。
所以,针对前两个原因,想要一直保持美貌,首先要做到内调。
就是少吃甜食,比如奶茶蛋糕之类的,当然啦,这点我也做不到,哈哈~
另外呢,多吃一些富含花青素,可以对抗自由基的食物,如上图。
另外,就是使用一些抗氧化功效的护肤品,比如图片中的维生素C,VC衍生物,虾青素,都是非常主流的,非常有效的抗氧化成分,大家可以挑选含有这些成分的护肤品使用,提亮肤色的效果还是非常明显的。
目前,市面上比较好的抗氧化精华液就是以下这几款,大家可以对比一下。
详细的护肤品测评,可以关注我,我每天都会发。
再说一下美白,也就是祛除黑色素。
之所以有的人天生皮肤白皙,就是因为他天生生产黑色素的能力比别人弱。
有些人特别黑,稍微一晒就变黑,就是因为它产生黑色素的能力又快又强。
所以,美白的关键就两点
第一,涂防晒霜,让新的黑色素不再产生。
因为,黑色素只有在紫外线的刺激下才会产生。
第二,使用美白类型的护肤品,让已经生成的黑色素加快代谢,这样皮肤就变白了。
如何挑选好用的美白护肤品呢?
当然是看成分表啦!
目前比较好用的美白成分就是下面这几个,大家可以记一下,在选择护肤品时,看看成分表中有没有。
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我今年34岁了,有三个孩子,但是穿上运动装,皮肤状态还是跟20几岁一样,这也得益于我一直坚持了十几年的小习惯。先说说我的皮肤,绝对的大干皮,还有雀斑,敏感肌,红血丝占齐了。以前上大学的时候就是跟风乱用,谁买哪个牌子好用,赶紧买,皮肤越用越差。后面看书发现一个古方是用轮子推脸,我没有轮子,图方便就用勺子,那种瓷勺,装点爽肤水就开始刮脸。一开始刮的脸红红的觉得特别放松,后来就坚持下来了,出去旅游什么都可以不带必须带个勺子。皮肤状态透亮,而且没什么皱纹,现在只做基础护肤,也就是烟酰胺原液加郁美净,皮肤一样紧致有弹性。暴赞
页面更新:2024-02-20
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