保持眼部卫生：避免用手揉眼睛，眼睛不舒服时可以用清水清洗

　　眼睛干涩不仅仅是一种简单的眼睛异常症状，也是眼科疾病。现代社会电子产品诸多，工作原因，平时使用电脑、手机时间过长，加上在空调的环境中又比较干燥，很容易导致出现眼睛干涩的现象。如果经常出现眼睛干涩，需要怎么办呢?

　　1、注意适当用眼，不管是工作还是玩游戏，最好在一段时间后就让眼睛休息一会。长时间用眼，眼睛就会出现干涩、疲劳、视力模糊等症状。一段时间后适当看看窗外的景色或绿色植物，保护双眼。

　　2、适当做眼保健操，用热毛巾敷眼部，促进眼部血液循环，减少眼睛干涩的症状。但是一定要注意卫生，要先清洗双手，防止细菌进入眼部。

　　3、使用缓解视力疲劳的滴眼液，长时间看电脑、手机后，可选用闪亮滴眼液、珍视明滴眼液等，有滋润眼睛的作用，用于改善眼睛疲劳。

　　4、多吃含维生素A丰富的食物，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，是离不开它的参与的，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症，如动物肝脏、胡萝卜、西兰花、菠菜等食物。

　　5、另外，看书看电脑要注意保持一定的距离，使用电脑时，眼睛与屏幕保持60厘米以上的距离为佳，尽量避免躺着看书看报等。

　　总之，在平时工作学习生活中注意卫生，注意休息和调节，适当做眼保健操，多吃水果蔬菜等维生素A丰富的食物，可以减少眼睛干涩现象的发生。

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相信很多人都有过眼睛干涩的经历，那是一种眼疲劳的症状，那你是怎么缓解眼睛干涩的呢？说到缓解眼睛干涩，又怎少得了吃，那眼睛干涩该吃什么？

1、 蛋黄：蛋黄中富含叶黄素和玉米黄，其含量占据了蛋黄可溶性物质的三分之一，是公认对眼睛好的营养素，也是人眼黄斑区的主要色素。

2、 菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，其深绿色菜叶中含有大量的叶黄素，多吃有助于增加人眼叶黄素浓度，缓解眼睛干涩。

3、 枸杞：枸杞中富含叶黄素，有助于补充眼部营养和提高视觉敏感度，同时吸收大量蓝光，防止黄斑区病变，对枸杞的吃法，建议直接嚼烂吃下去。

4、 黄色玉米：黄色玉米中富含叶黄素和玉米黄质，有助于增强视觉敏感度、过滤蓝光和清除眼内自由基，缓解眼睛干涩，补充眼部营养。

还可以食用越橘叶黄素缓解眼睛干涩，越橘叶黄素富含越橘提取物花色苷和叶黄素，中花色苷具有促进眼部血液循环、保持眼部毛细血管弹性的作用，能缓解眼疲劳；而叶黄素具有较强的抗氧化性和过滤蓝光作用，能清除自由基和吸收进入人眼的蓝光。二者结合有效缓解眼睛干涩，补充眼部营养，预防眼疾。

对于越橘叶黄素的补充，一般通过越橘叶黄素保健品的方式补充，因此在选购越橘叶黄素保健品时，要注意它的成分和含量，尽量选购像健视佳越橘叶黄素这种国产大品牌产品，还要注意通过正规渠道购买。

眼睛干涩，这属于干眼的范畴。干眼也称为角结膜干燥症，是泪液和眼球表面的多因素的疾病，它能引起不适、视觉障碍和泪膜不稳定，可能损伤眼表，伴有泪液渗透压升高和眼表炎症。干眼的病理过程十分复杂，目前认为，泪液渗透压升高是干眼发病的核心机制。

干眼在临床上症状多种多样，常见的包括干涩感、异物感、灼烧感、畏光、视力模糊、视疲劳等等。

对于干眼的治疗，包括消除病因和缓解症状两个方面。引起干眼的因素很多，比如全身性疾病、生活和工作环境、化妆品、药物等，明确病因并消除病因无疑是最佳的治疗方法。但是对于绝大部分干眼患者来说，并不一定能明确病因或者消除病因，那么缓解症状是进行治疗的主要目标。干眼的治疗可以有泪液成分的替代治疗、延迟泪液在眼表的停留时间、促进泪液分泌以及抗炎和免疫抑制治疗、手术治疗等方法。泪液成分的替代治疗中，最佳的泪液替代物是自家血清，但是来源受限，因此人工泪液就成了主要的选择；可以通过佩戴硅胶眼罩、湿房镜或者潜水镜、治疗性角膜接触镜等延迟泪液在眼表的停留时间；还可以通过口服溴己新、毛果芸香碱等药物促进泪液的分泌，不过这种方法的疗效，目前尚未明确；在干眼的发病过程中，炎症是重要的环节之一，对于中度干眼患者可以局部使用皮质类固醇激素和免疫抑制剂进行治疗，常用的免疫抑制剂有0.05%-0.1%环孢素A、0.05%他克莫司等；此外还可以进行手术治疗，不过必须知道的是手术治理可以部分解决干眼患者泪液分泌的问题，但是并不能解决干眼的并发症。

以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师的指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

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（2018年7月13日 曾医生有问必答）

随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致眼睛干涩。眼睛干涩不仅仅是一种简单的眼睛异常症状，也是眼科疾病。如果眼睛出现干涩，要怎么办呢？

一、不要长时间佩戴隐形眼镜

对于近视人群，如果长时间佩戴隐形眼镜很容易使眼睛干涩，这是由于隐形眼镜容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

二、长时间使用电子设备，需佩戴防蓝光眼镜

对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作，一般不要超过2小时。看屏幕时一定要养成多眨眼的习惯，正常眨眼的次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注“忘记眨眼”。此外要佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼镜的伤害。

三、俯视法

调整电脑的摆放位置和显示器角度，要保持与屏幕的距离，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，这样能够减少泪液的蒸发，可以有效地缓解眼部干涩。

四、热敷

热敷眼睛，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10至15分钟，亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，这样可增加眼部血液循环。

五、定时休息，杜绝熬夜

养成良好的胜过习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜；注意用眼卫生，定时休息，建议用眼时每小时休息10分钟。

六、减少空气的干燥

可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

七、调节饮食

饮食调节可为眼睛提供更多营养。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，同时菊花能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶；鱼油中富含DHA，可支持眼睛和中枢神经系统的发展；其他如蓝莓、山桑子对改善夜间视力很有帮助，而叶黄素能减少眼球黄斑部位病变，保护视网膜

八、使用人工泪液

治疗眼睛干涩最常用的方法是使用人工泪液，可有效地缓解症状。但要注意的是任何人工泪液都无法达到人体自身的泪液完全相同的成分，长期频繁滴用人工泪液会引发较多并发症。所以使用人工泪液只适合轻度的眼睛干涩患者，另外在选用时，一定要注意尽量选择不含防腐剂的。

曾医生需要提醒大家的是，出现眼睛干涩时，不主张自己买眼药水解决问题，最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定是否干眼及干眼的程度，并针对病因治疗。

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