我是72年正月生的老鼠，今年已经52岁了，但很多人都说我看上去象40多岁，虽然多多少少有些恭维的成分，但是的确比身边的同龄人年轻一些。其实我40几岁时皮肤暗黄粗糙，毛孔粗大，这些年我注重保养，主要是干对了这几件事，才让我弯道超车，比同龄人要年轻一些了……

1.每天最少喝1000ml的温开水，不到万不得已不喝饮料。

因为饮料里面一个含糖高，糖化会让皮肤暗黄粗糙；二个饮料里也会添加很多色素香精防腐剂之类的，不容易代谢掉，也增加了长胖的风险……

2.少熬夜，11点之前必须上床休息。

熬夜会让皮肤暗黄粗糙，有些人还会长黑眼圈和眼周细纹，并且皮肤胶原蛋白的产生都是在夜间睡眠中进行的，保证充足的睡眠是保持好皮肤的必要前提。

3.多吃富含维生素C的东西。

维生素C是重要的美白淡斑成分，它会抑制络氨酸酶的活性，皮肤就不会发黑……

4.每天都会好好地护肤，早晚必须用玫瑰纯露做1次湿敷。

因为玫瑰纯露是小分子的水，能够快速打开皮肤的毛孔通道，也能带动后续护肤品的成分快速到达皮肤的基底层，被皮肤充分吸收。这样皮肤的含水度上来了，皮肤就自然会变得白皙水润通透有光泽，而且细腻度和紧致度也会提升不少……

5.多出去运动和锻炼。

适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，也可以增强身体的柔韧性和肌肉的紧实度，从而让我苗条了不少。

6.多梳头。

人的头和脸是一张皮，每天早晚坚持多梳几分钟头，促进头部气血流通，可以一定程度改善脱发掉发的情况，还可少长白发，还可改善我们脸部松垮下垂的情况，变得紧致上扬一些。

7.每晚都会淋浴并泡脚。

每晚淋浴可以赶走一天的疲乏劳累，让全身的血液都流通起来，变得暖洋洋的，这样入睡更快更香甜。俗话说，寒从脚下生，经常泡脚可以去除体内湿寒之气，好处就不言而喻了。

8.只要有时间就会拍打8虚。

所谓8虚指的是我们的肘窝、腋窝、膝窝和腹股沟。这8个地方是人体的关节最容易曲折和弯曲的地方，气血在这8个地方流速就会相对缓慢一些，容易出现藏污纳垢的情况。所以我们没事可以经常拍打这些地方，从而加快身体垃圾D素的排出。

我就是坚持这样做了几年，我的皮肤和身材都比以前有了一个很大的提升，从而让我比自己40几岁时都还要年轻一些。

1.保持良好的身材

不能太胖，也不能太瘦，背部一定不能太厚，像少女的身上有肉，但通常背部比较薄，这样少女感能显出来，所以不能太胖，会显老。

2.每天补充充足的水分

每天8杯白开水，不要喝饮料奶茶，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。

3.每天适量的运动

保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畊宏的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好，显年轻。

4.一年四季注意防晒

包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，晒容易长斑，显老。

5.不要熬夜

熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。

6.清洗面部和颈部

每天睡觉前，都要清洗面部和颈部，进行保湿，颈部可是很反映年轻与否的一个标志。

7.少吃甜食和奶茶

奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人衰老。

8.每天贴墙站立20分钟

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

9.每天揉腹20分钟

晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。

10每天敲胆经10分钟

沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。

11.多读书

这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，最好是纸式书籍，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华。

12.好心态，保持淡然

不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦

一位1974年出生已经快50岁的姐姐告诉我:如果想要年轻，满足以下五点至少3点，可以比同龄人年轻10岁。做到4点，年轻15岁。如果五点都满足，恭喜你至少小20岁。这位姐姐做到其中4点，发照片各位看看是不是这样。

第一，有钱。

不用太多，但是至少不愁。人的沧桑都是累出来的，你不累你就不沧桑。

第二，有闲，不上班不操心。

建议上班族有条件都可以体验下过上一年无压力不上班的生活，你就知道差别有多大。或者就算上班，也是那种早上看看报纸，下午喝喝奶茶，到点走人的工作。

第三，基因彩票。

有些基因确实抗老点，这个得从你直系亲属里去找，还但这是要建立在前面条件的基础上，因为再牛逼的基因也是能被苦难造完的。

第四，最好也不要生孩子。

假如前面三个都达到，其实也可以生，可能稍显妈味，但也是一种风韵嘛。但是如果第一点没达到，那后果。。。你懂得

第五，对自己够狠，也就是自律。

永远坚持身材管理，年轻的时候能瘦下去，年龄大了可以圆回来一点点，注意是一点，恰到好处就可以了。

最后，什么运动，化妆，穿搭那些都是扯淡，根本不可能。

运动来说，是适量运动保持身材，你天天996再去运动，搞脱相不说，猝死都可能。

化妆有用的话，整形医美能这么火？整形医美有用的话，女明星为什么还是该老就老了，留不住啊。

至于穿搭，太搞笑了，记住，永远是人穿衣服，不是衣服穿人。童装也拯救不了沧桑疲惫的脸。

我的做法有五条：

第一，不洗脸。我早上起床，只刷牙润眼睛，不洗脸，好多人都这么做，神经酰胺对皮肤的保护作用好过所有的化妆品。晚上睡觉前好好洗脸，不常用洗面奶，也不要天天做深度清洁，不要依赖化妆品，薄薄一层面霜就好。

第二，尽量少出门，晒太阳也是背对阳台，不伤及面部 。 因为疫情，我有了戴口罩的习惯，这个很保护皮肤的。

第三，好好吃饭 ，把吃饭当成艺术创造，舍得花钱买好东西，认真研究烹调方法，多吃肉，少吃碳水，碳水可是让人衰老的元凶呢。

第四是最重要的——最好的保养是工作，有事可做，忙忙碌碌，充实有价值，自信独立，人就老得慢。我是以写作为主，大部分的时间都在写东西，一点也不空虚寂寞。

第五，不要忘了运动哦。散步，去庄稼地里走走，看看花草树木，心情豁然开朗，怎么会老呢？

第六，不强迫自己做任何事，不攀比，不羡慕，自由自在，过好每一天。

怎样才能保持年轻不显老？

健康苦行僧，开讲啦！

生活压力无处不在，要想保持年轻不显老，就需要在持续的工作中放松身心，睡眠时间要求充足，进行体育锻炼，善待自己的身体，这样可以尽可能保持年轻不显老

如何保持呢？

1：每晚保持足量的睡眠

睡眠不止为了恢复身体精力，，睡眠更是平衡健康与否的必需品，一旦晚上睡眠少于七小时，那么你患多种疾病的概率就会增加，每天保持足够的睡眠，能够利于肌肤的恢复，精气神的恢复，只有这样才能显得更为年轻

2：进行体育锻炼

持续性的体育运动，能够帮助燃烧脂肪，锻炼能够提升新陈代谢，降低皮质醇，增加身体细胞对胰岛素的敏感度，体育锻炼促进阳气运动，帮助缓解压力，健康快乐，也才显得年轻，内啡咖能够引起运动者的愉悦感，有助于缓解抑郁

3：呵护身体

保养肌肤，多食用果蔬，炎炎夏日注意防晒，冬日注意预防干燥，阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病，平时注意防晒和补水挺重要的，要想让身体肤白气色好，显得年轻，可以在饮食上调节，平时吃些红枣，枸杞等食物，经常食用雪梨，百合等也能有利于肌肤补水

4：饮食调节

平时需要多多食用一些排毒的菜单，吃水果可以帮助排毒，建议可以以两天为期限尝试排毒菜单，饮食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，简单的小米粥为主，这样会帮助您恢复身体活力，精神更加饱满

持续健康知识分享，希望对您有帮助！