怎样增加自身的免疫力？

以下是一些增强免疫力的建议：

1. 均衡饮食：膳食中含有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，可以帮助身体维持正常的免疫功能。

2. 适量运动：适度的有氧运动可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。

3. 减压：长期的紧张和压力会影响免疫功能，减轻压力可以帮助提高免疫力。

4. 睡眠充足：充足的睡眠可以提高身体的免疫力，保持良好的睡眠习惯对身体健康非常重要。

5. 养成良好的生活习惯：戒烟限酒、避免过度饮食、保持良好的卫生习惯等，可以帮助减少疾病感染的风险。

6. 接种疫苗：接种疫苗是预防传染病的重要方法，可以帮助身体建立免疫力，提高身体的抵抗力。

综上所述，要增强自身的免疫力，需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯和饮食习惯，并定期接种疫苗。

我是一个抗癌重生四年的晚期癌症患者，当初因为已转移到了整个腹部，病情实在是太严重了！所以医生直接建议放弃治疗，但所幸经过治疗，我已脱离了苦海，坚强地挺过来了。现在的我早已恢复到了常人的状态，每天活蹦乱跳，心情愉快，身心健康，生活丰富多彩！

我能恢复到如今的良好状态，是因为没有听医生的建议放弃治疗，而是坚持用最保守的化疗做治疗，并取得了良好的效果。之后去了省专科肿瘤医院做了切除手术。

结束治疗之后，我坚持做以下几点以增强自身的免疫力，抑制癌细胞的活跃：

一、锻炼身体，坚持运动。早上做一小时健身有氧运动，晚上跳舞半小时。运动要循序渐进，不要过于劳累，

二、健康的饮食，坚持每天吃新鲜果蔬，喝牛奶，尽量不要吃冻肉和腌制食品，油炸食品虽香，但也要克制少吃为妙。

三、有规律的作息时间，拒绝熬夜。我每天早上5:30起床，午睡一小时，晚上10:00睡觉。

四、心态平和，积极乐观上进，确保好心情。

五、从不把自己当病人，虽然没上班，但仍然与时俱进，不与社会脱节，每天浏览时事新闻，了解时下社会状况。有空与亲戚朋友走动走动，联络感情，聊聊天拉拉家常。

六、虽是家庭主妇，却依然把生活过得有滋有味，每天做自己喜欢的事：做运动，学跳舞，刷抖音，玩头条，听书，买菜做饭，每天都充实而丰盈，从没有感觉空虚无聊。

七、坦然接受自己是个癌症患者，在头条分享自己的抗癌经历，与病友互相交流，热心解答网友私信咨询的问题。

八、虽然不知道是否还有明天，但依然热爱生活，对生活充满激情和信心。始终相信明天会有美好的事情发生，心有阳光，心理才会更加的健康！

以上这些都是我增强免疫力的健康生活方式，当然每个人都可根据自身的实际情况而量力而行，只要开心快乐就好！

1.适量运动

运动时人体体温得到升高，有利于提高细胞对于病毒，细菌的吞噬效果，能帮助身体阻止微生物的入侵，抑制其在人体内的繁殖，从而能提高身体的提抗力，增强体质。长期适量运动，能提高免疫力，每周3-4次，每次控制在30-60分钟，运动强度运动方式因人而异，要找到合适自己的运动，然后坚持下去。

2.合理饮食

平时多吃高蛋白，高纤维的实物，蛋白质是免疫细胞的合成基础，平时多吃鱼肉，瘦肉，蛋类，奶类，豆制品，自己绿色果蔬等。

3.规律作息

好的睡眠能帮助我们的身体得到恢复，增强免疫力，不熬夜，不赖床，改掉不良的生活方式。

4.控制情绪

人的情绪是本能，是人类繁衍过程中适应环境的进化选择的结果。坏的情绪消耗人的正气，损坏人的器官，好的情绪强壮人的正气，改善人的免疫力。所以，一定要学会控制自己的情绪。

我是个低分化宫颈鳞癌四期患者，我是这样提高自己免疫力的，第一：合理的营养，饮食遵循低盐、低糖、低脂和高蛋白原则，多吃新鲜蔬菜和水果。第二：适量运动，放化疗结束后就开始健身运动，循序渐进，主要是力量训练和游泳。第三：充足的睡眠，每天睡足七个小时，睡眠不好时就中药调理。第四：规律作息，拒绝熬夜。第五：乐观的心情，凡事想开看开。目前我的身体状态和生活质量都很好。

我18年3月在中山大学附属肿瘤医院做的手术，分期是一期三级。19年的10月，因为身体不适，发现骨转移。放疗，吃靶向药，中药辅助抗癌，打日达仙增强免疫力。经过一年半的治疗，我现在基本和正常人一样。能吃能睡，能劳动，我在天台上种各式有机蔬菜，平时很少买菜，基本实现了自给自足。除了正规的治疗，我一直在寻找提高免疫的方法。

• 保持良好的心态。你永远叫不醒一个装睡的人，同样救不活一个一心求死的人。树立和病魔抗争的信心，坚强勇敢的面对每一天。
• 打开心结，笑对人生。我刚生病时，觉得自己低人一等，总是有自卑感。现在我坦然面对人生的挫折，生活有眼前的黑暗，就会有背后的阳光。
• 合理饮食。低盐，低脂，低碳饮食。癌细胞嗜糖，少吃或不吃糖，少吃精米精面，少吃高糖水果，多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜，多吃优质蛋白。
• 适当运动。我每顿饭吃完，会散步十几二十分钟，可以有效降低血糖值。
• 在身体状况允许的条件下，培养一些兴趣爱好。人无所事事，就会徒生烦恼。我现在每天种菜，采菜，拍视频，发头条，日子就在忙碌又充实中过去了。
• 合理安排作息时间。每天中午午休，每晚十点前睡觉，早上六点起床。
• 每天上午到户外活动，阳光照射可以帮助维生素D的吸收，对骨骼和抗癌有帮助。祝我们都平安健康，幸福快乐！