特别感谢头条官方的邀请！

中华医学文化与中国医学科学：中医养生文化和中医养生科学———在中国医学史上上下五千多年以来、自古以来耕植于民间，根深蒂固于民间，兴盛于民间，先进发达、繁荣昌盛、灿烂辉煌于民间………！！！因此，民间自古以来，总结出来的的养生顺口溜有很多很多、举不胜举、数不胜数………！！！！

在这里，限于答题的篇幅，我只能略举其一二，例如———

一、早歺要吃饱，中歺要吃“好”，晚歺要吃“少”。

二、鱼肉不如菜饭饱，一日三餐吃得好！

三、粗茶淡饭、利于身体养汗！

四、早睡早起、强身健体！

五、休养生息、养成规律！

养生三字经（顺口溜）

清晨起，莫慌张，伸伸腰，再起床。床檐坐，不要急，一分钟，再站起。温开水，喝一杯，血脉通，最宝贵。大小便，要排空，清清肠，垃圾清。吃早歺，很重要，营养好，身体康。日东出，空气鲜，锻炼好，利身体。指梳头，干洗脸，头脑清，养容颜。摩摩鼻，揉揉眼，眼不花，离感冒。常叩齿，舌常转，齿坚固，开胃好。保健穴，常按摩，健身体，好处多。大步走，小步跑，万步走，筋骨好。要戒烟，要限酒，心胸宽，不发愁。午饭后，睡睡好，消疲劳，精神强。吃晚歺，清淡好，利健康，睡眠好。晚饭后，散散步，心放松，利长寿。睡觉前，要泡脚，按勇泉，胜吃药。爱心好，心愉快，养生乐，幸福多。

晨起步操场

练刀舞茅枪

饭餐多粥菜

知足身健康

本文认为：

以下是10句最具代表性的养生顺口溜：

1、“吃面食，喝红茶，到老身体也不差” -。

起源汉朝，意为吃面食能够保持身体长寿，而喝红茶则有助于养老。

2、“要想身体好，多吃肉多喝汤，到老不受伤” 。

起源唐朝，强调肉类食物的摄入，认为肉类可以补充身体所需的蛋白质。饭后要喝汤跟进，以促消化。

3、“早起早睡身体好，喝酒不醉方为高” 。

起源汉朝，强调保持足够的睡眠时间，早起早睡可以保持身体健康。饮酒要有节律，不醉才是高手。

4、“饭后百步走，活到99”

- 起源唐朝，意为饭后散步可以帮助消化，并且有助于长寿。

5、“勤洗手、勤通风，终身少生病” 。

起源明朝，强调保持卫生习惯，通风换气可以减少疾病的发生。

6、“吃清淡、多喝水，身体自然好”

- 起源清朝，强调饮食清淡，多喝水可以保持身体健康。

7、“豆腐蔬菜汤，百岁也强壮” 。

起源清朝，意为多吃豆腐和蔬菜，喝豆腐蔬菜汤可以保持身体健康，长寿可达百岁。

8、“萝卜白菜汤，延年身又壮” 。

起源宋朝，旨在强调吃萝卜白菜可以保持身体健康，有益于长寿。

9、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳先生开药方” 。

起源明朝，旨在强调食物的多样性，粗粮细粮都要吃，才能保持身体健康。

10、“知足常乐，笑一笑十年少” 。

起源清朝，意为保持心情愉快，身体才会健康到“米寿”迎“茶岁”。

上述10条，虽然是古代流传下来的养生顺口溜，现在仍在传承。

1.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。

2.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

3.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

4.先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

5.晨吃三片姜,如喝人参汤。

6.一日俩苹果,毛病绕道走。

7.夏天一碗绿豆汤,解暑去暑赛仙方。

8.宁可食无肉,不可饭无汤。

9.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

10.早吃好,午吃饱,晚吃巧。

11.一日俩苹果，毛病绕道过。

12.吃药不忌嘴，医生跑断。

13.多喝凉白开，健康自然来。

14.白水沏茶喝，能活一百多。

15.饮了空腹茶，疾病身边。

16.饭后一支烟，害处大无边。

17.若想不失眠，煮粥加白莲。

18.核桃山中宝，补肾又健脑。

19.冬吃萝卜，夏吃姜。