中年男人的保养对于健康和幸福的维持至关重要。以下是一些建议,供中年男人参考:
重要的是,每个人的情况和需求都不同,建议根据个人的健康状况和医生的建议来制定适合自己的保养计划
1、房事一定要节制,根据自身的情况而决定次数,以第二起床不会累为依据,如果第二天起床,头重脚轻的,说明过度了,如果精神状态好,各方面没有什么不适,则说明刚刚好。
2、饮食一定要合理,民以食为天,合理膳食,不暴饮暴食,胡吃海喝,对身体有好处,相反则影响健康。
3、修心养性,把心放宽,这一点非常重要,海纳百川,有容乃大,大肚能容笑常在,心胸宽广的人,大多寿命长。
4、陶冶情操,有自己的爱好和兴趣,比如养花、阅读、画画,都可以从中获得心灵的宁静,从而让生活多姿多彩。
5、笑一笑,十年少,微笑挂在脸上,笑口常开,生病的机会也没有。
6、愁一愁,白了头,思想重想太多的人,忧愁常绕心头,心情不好,也就会抑郁成疾。
7、适当的运动,但不要剧烈的运动,否则会适得其反,比如散步一万步以上,腿部承受不了压力,反而对身体有害。
8、戒烟,吸烟有害健康,人人皆知,自己吸烟伤害了身体,家人吸二手烟,成为更大的伤害者,为了自己和家人的身体健康,能不抽烟的就不要抽。
9、限酒,酒精对人体的危害很大,这也是众所周知的,喝酒过量对身体不好,最好不要喝酒。
10、心理平衡,尤为重要,人的心理平衡了,一切都会往好的方面发展,身体好,也包括事业的发展。
11、少生气,气出病来,生气是百病丛生的源头,脾气暴躁的人,寿命都不长,生气让人心情压抑,疾病就会找上门来,最好不生气。
12、多喝水,晨起一杯温开水,不要渴了才喝水,人感觉到口渴时,说明体内已经严重缺水,身体各肌能已经处于缺水状态,久而久之,对身体就是致命的伤害。
13、不熬夜,熬夜熬出一身病,切忌熬夜。
14、不久坐,久坐易患腰椎颈椎病。
15、早睡早起,养生早睡早起的习惯,对身体健康有好处。
16、午睡,别小看午睡,深睡眠一刻钟就可以让大脑重新焕发生机。
17、忌吃太咸太甜,盐和甜吃多了,易三高,这是基本常识,人人都懂。
18、淡泊明志,不为身外之物烦恼,不追逐名利,做一个淡泊的人。
19、宁静致远,在宁静中获得休养生息,在深邃中境界得到提升,人的眼界和思维也会跟着提升。
20、返朴归真,亲近大自然,在大自然的鬼斧神工中,让心得到憩息,获得安宁,身体也会自然而然地得到休养生息。
1、床上那点事,你要悠着点。男人从20岁到40岁,功力逐渐在减弱,需求量在减少。
女人从20岁到40岁,功力越来越深厚,需求量越来越大。正所谓“30如狼,40如虎”。
这正是较劲的时候。要懂得战略战术。
母老虎提需求的时候,公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。
公老虎不要主动聊骚,要懂得保存实力,以静制动,努力做到有求必应,百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。
2、放弃“家花没有野花香”的想法,坚守“路边的野花不要采”的观念
十多年的夫妻了,大又左手握右手的感觉,要克服这种疲软的心态, 守住自己的阵地。
不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态,一旦事情败露,很有可能会出现不可承担的后果。
放弃所有婚外的精力消耗,保存好实力,圆满完成家庭作业,这是确保家庭和睦的重要环节。
3、长期运动。
生命在于运动,长期坚持运动会增强体质,提高抵抗力,还能够延缓衰老。
找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。
中年人在运动的同时,一定要多学习运动的知识,不要因为过度的运动受伤,到了这个年龄,身体恢复的速度是非常慢的。
坚持跑步有五年了,确实有很多的收获,归纳总结就是一句话:“跑步就是为了干掉同龄人”,这句话说的是非常的贴切。
中年人加入运动的行列,不但自己的身体变好了,还能够有助于家庭稳定,事业顺利,心情愉快。
4、每年一次的体检,必须要做。
要认真对待体检,听医生的安排,该复查复查,该治疗治疗,小病拖成了大病,受罪的是自己,还要多花钱。
5、每年洗牙1到2次,
发现问题及时处理,小毛病处理既简单还少受罪,一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱,还要遭罪。
6、培养健康的饮食习惯
拒绝重口味,不要吃辣椒。
多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉,少吃主食和肥肉,控制好自己的体重。
每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担,尤其是晚饭,不要吃得太多,每顿饭吃七成饱就可以了。
7、保证睡眠时间,提高睡眠质量。
中年人睡眠的时间会逐渐缩短,能够扎扎实实地睡个好觉,成为很多中年人的奢望。
要想睡个好觉,到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束,睡前喝一杯牛奶。
如果出现睡眠问题,及时调整或者就医,该吃药吃药吧。
8、保持良好的心态,
人在社会上行走,到了这个年龄,经常会遇到力所不能及的事情。
能够做得尽力做好,做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己,绝对不能再用身体去还钱了。
顺其自然,随遇而安,慢慢将会成为生活的主旋律。
9、努力做到身体自律和情绪自律。
身体的自律会让你有规律的生活,健康的身体。
情绪自律也非常的重要,不要轻易地发脾气,发脾气解决不了任何问题,是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定,事实证明,这时候做的决定都是错误的。
不能够控制情绪,对身体的伤害很大。
10、戒烟戒酒。
抽烟会伤害肺,抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。
喝酒会伤肝,并且容易诱发心脑血管疾病,现在查醉驾很严格,喝酒还容易惹祸。
中年以后,很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。
12、保护好你的前列腺
不要久坐,不能憋尿,床上那点事不能没有也不能过于放纵。
这些都是保护前列腺的好方法,这个时候再不注意,岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。
13、尽可能自己在家做饭吃。
不要点外卖,尽可能不要在饭店去吃饭,自己在家做饭吃,更卫生,更经济,更营养。
14、多喝水,好处很多。
15、学习健康饮食的知识。
根据自己的身体情况,无论是水果还是蔬菜,都各有各的功能,该吃的多吃,不该吃得少吃或者不吃。
人到中年“上有老,下有小”,需要做的事情很多,保重好自己的身体,才能够完成这些使命,祝天下所有中年人都能健康、幸福、快乐。
1、不要久坐,会肾虚。
2、喝酒,别贪杯,人到中年,已经不是拼酒“圈”人脉的时候。
3、吃东西应该懂得忌口了,少油辣,轻放盐。
4、就算是单位不组织体检,自己也有每年花钱去做,尤其是前列腺问题。
5、对于床上那点事,要有细水长流的概念,欲望要控制。
6、适当敷点面膜、涂下防晒,男人谈工作,颜值也是加分项。
7、因为工作,酒局多的,多吃点护肝的食物。
8、每天坚持锻炼吧,男人的魅力,还是在于形体的壮硕和身材的保养。
9、多喝水,加速新陈代谢,养成习惯后,受益后半生。
10、晚上11点以后,工作再有压力,洗洗就睡,单位里,离了谁,都能转。
11、积极的看待事情,要把一些困难都想成是锻炼自己的机会。
12、把手机放下,多去看看书,坚持一个月,你会发现自己眼睛变亮了很多。
13、注重牙齿的健康,尤其是家族里有遗传的,人未老,牙先老,会失去很多乐趣。
14、吃了肉,要吃一些蔬菜和水果。
15、男人也要学会控糖,尽量少吃糖,包括主食也要控量。
16、减掉自己油腻腻的大肚子!一胖很显老。
17、要多保护自己的颈椎,会牵扯到一些内脏疾病!
18、每天晚上坚持去泡脚,排毒又解乏,对减肥也有好处。
19、少做家庭内耗的事,多挣钱,能解决很多家庭问题。
20、孩子的成绩达不到预期的想法,要接受他是个普通人的现实,不能把自己气得住进了医院!
21、在单位里,懂得退让和分寸,硬争来的东西,守不住,着急上火的还是自己!
22、别去透支身体,去做一些无谓的事情,男人身体亏了,坑的还是自己!
23、工作再忙,也得正点吃饭,护胃才能养生。
24、给自己找点清净的爱好,钓鱼或者是书法,让自己有个独处的思考空间。
25、能戒掉的烟,就戒了吧,不会因为不抽烟,在事业上有什么损失的!
中年男人是指45到59之间,我家男人今年53岁 ,我想给他提几个建议。
1、锻炼身体搞起来,不要回到家里沙发躺床上躺,吃完饭要出去走路、慢跑锻炼身体,小区里健身器材去做一做,要不就学打太极拳。
2、戒烟戒酒不熬夜,辛辣刺激的、油腻食物不要吃,饮食要清淡,吃饭七分饱,避免老年病高血压、高血脂、糖尿病找上来。
3、房事要节制,对于床上那点事,夫妻亲密互动差不多就行了,不行就别折腾,欲望要控制,要保护好肾功能。
4、在单位上班不要久坐,适当起来走一走,要不然会肾虚。
5、每天要喝点茶,红茶、绿茶、白茶各种茶都可以,不要太浓,也可以泡点枸杞水喝。
6、体检要重视起来,单位体检不全面,自己也要花钱做,比如肺CT、甲状腺B超、前列腺增生、心脏B超等。
7、要学会放平心态,凡事不计较,都这个年纪了,要有宽容之心,谁愿意怎样就怎样与自己无关。
8、早睡早起身体好,不要熬夜,已经不是年轻人了,晚上休息不好,第二天身体会虚会发飘衰老的快,睡之前要喝杯温牛奶补钙。
9、不要天天拿着手机刷视频刷抖音,尤其那种搞笑的,不仅影响视力,眼睛干涩模糊,而且不思考、不用脑还容易老年痴呆。
10、这个年纪上有老下有小,不要过于劳累,无论是工作还是家庭,不要给自己太大压力,身体一旦透支就容易垮下来,得不偿失。
11、在单位要懂得分寸和退让了,这把年纪不要硬争一些东西,就算是争来了,能不能守得住还两说,到时候着急上火的还是自己,何必呢!
12、对于孩子不要管那么多了,儿孙自有儿孙福,他们自己的路自己走,总不放手是不行的,你想啊!如果你离开了他们该怎么办?
13、如果儿女成家了,就不要掺和、参与孩子们的事情,要有距离感,自己管好自己的生活,有事就帮,无事远离,各自安好。
14、给自己找点爱好,比如钓鱼、学习书法,下象棋围棋,让自己静一静,给自己一个安静的空间。
15、接受命运的安排,过好自己生命的每一天,要有好的心态决定好的生活质量,余生很贵,珍惜当下就好!
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