“延缓衰老”的行为有哪些？

感谢邀请：（1）不要侧睡，会加深法令纹。

（2）保持心情愉快，不焦不怒。

（3）按照自己的命格佩戴适合自己的首饰。

（4）笑不露齿，千万不要大笑。大笑容易产生鱼尾纹和法令纹。

（5）从二十岁开始要习惯用眼霜，可以保护好眼部肌肤，延缓衰老。

（6）少喝果汁，多吃新鲜的水果。少糖的那种。

（7）少吃酸辣刺激性的食物。特别是油性肌肤更要注意，不要去抠脸上的痘痘。容易产生暗纹和凹坑。

（8）少烫发染发，多吃黑色食物。

（9）一定要注意牙齿的保健，有酸疼的感觉第一时间去看牙医。到老的时候就知道牙齿的重要性了。牙齿的保健与寿命有关。

（10）不要吃过烫的食物，以免损害食道黏膜。

（11）非必要不去医院。医院病菌多，一定要做好防护措施，回家后第一时间换洗干净的衣裳。

（12）不要乱吃保健品，正常用餐即可。

（13）学会与身体对话。

（14）少吃多餐，不要暴饮暴食。保持正常体重。

（15）夏天不要贪凉，特别是后背不要对着空调吹，容易着凉。

（16）一定要控糖，特别是那些诱人的高糖水果，一定要控制量。现在的水果跟以前没法比了，

（17）学会与自己和解，做好自己。在别人眼里，你没有想象中的那么重要。

（18）停止内耗，远离任何让你不愉快的人或者事。

（19）不要太苛刻自己，人只有一辈子。说真的，人活着没有很大的意义，只是为了体验这个过程而已。

（20）年轻的时候努力赚钱，不让自己年老的时候为没钱而后悔。年轻的容颜需要金钱的保养的。

（21）找一个爱自己的人，这样活着不累。

（22）每天敷保湿面膜，喝蜂蜜水。

（23）少用手机电脑等电子产品。

（24）不要熬夜，每天在晚上十一点之前要进入深度睡眠状态，有助于提高身体的免疫力。

（25）不要查看爱人的手机，如果心不在你这儿了，你要人又有何用。不要用别人的错误来惩罚自己。努力提升自己，提高自己的认知才是最实在的。

（26）身体是你最忠实的伴侣，不要做任何危害身体健康的事。

（27）生活是自己的，怎么开心怎么来，人活的是精神气。

（28）不要过度担心焦虑，每个人都有自己的路要走。

（29）生活本来的面目就是苦乐相伴。如果遇到不幸的事多往好处去想一想，人生没有过不去的坎。

（30）活在当下，过好每一天。文字也有力量，相信你会做更好的自己。

1、少生气。

2、不熬夜。

3、睡午觉。

4、多吃鱼。

5、不抽烟。

6、多聊天。

7、不酗酒。

8、勤梳头。

9、多吃果蔬。

10、坚持运动。

11、早睡早起，

12、少吃甜食，

13、充足饮水。

14、饮食均衡。

15、科学减肥。

16、做好防晒。

17、养肾补肾。

18、睡前泡脚。

19、不吃太饱。

20、远离电子产品。

01人不能太闲。无论在哪个年龄，一定要有事做，有价值输出。精神颓废，人生就会荒芜，人就容易未老先衰。

02对生活保持微笑。有道是：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。心态不老，岁月难老，人生就会元气满满。

03减少无谓的熬夜。人要充满精气神，夜晚充足的深度睡眠是保证。总是频繁地熬夜，很损害人的身心健康，损伤人的颜值。

04减少低头看手机的时间。现在乘坐高铁、地铁，满车厢都是低头看手机的人。长期低头看手机，最损害人的颈椎和视力，容易让人过早出现弯腰舵背的老年模样。

05减少宅家时间。茶前饭后，多点散步，走路要抬头挺胸。不要放下饭碗，就去压沙发压床，改变久坐不动和喜欢赖床的习惯。

06保持运动锻炼。现在各个城市的公园到处都是，各种体育器材应有尽有。尽量保持晨练的习惯，动动腿，拉拉筋，享受运动的快乐，延缓衰老的节奏。

07保护好牙齿。在日常生活中，要爱惜爱护自己的牙齿，不要咬过硬的东西。早晚两次刷牙要到位，不要省略。要懂得牙齿好，吃饭才香。

08放下酒杯，端起茶杯。人到了一定的年龄，要远离酗酒，尝试以茶代酒。端起茶杯，保护肝呵护胃，不给身心健康埋雷。

09不以车代步。不要动不动就开车，给腿脚保持点能够走路的机会。

10多静心读书。既能益智，又能养颜，懂得腹有诗书气自华，保持思维敏捷。

11多倾听音乐。让心能够静一静，在优美的音乐旋律中滋养身心。

12勤于动脑动手。现在的自媒体平台门槛低，人人都可以当作者。既促进我们动脑动手，又能赚点小钱，补贴生活，何乐而不为。

13减少无谓的攀比。心有多简单，人就有多幸福。人生的幸福就来自于一份知足，无谓的攀比多了，生活就会愁眉不展，你脸上的皱纹到来的便早。

14勤干家务。人人分担家务的家庭，家长里短、磕磕绊绊的事便少。家和业兴，烦恼便少，快乐便多。

15学会游泳。游泳是一项适宜各类人群的运动项目，能够对人身体的各个部位进行很好的锻炼，是强身健体、延缓衰老的必备项目。

16衣冠楚楚动人。人靠衣装，佛靠金装。每天出门之前，把自己收拾得干净利索，让每一天的自己元气满满。

17保持业余爱好。有一份业余爱好，相伴人生。物欲需要减少，精神生活要能够丰盈。

18补水要到位。每天的生活从晨起一杯温开水开始，并注意其它时段的补水，不要让身体时常干渴。

19力戒懒惰。肥胖往往来自于久坐不动，缺少运动锻炼。要把运动锻炼列入生活的必备部分，固化时间，长年坚持，做到风雨无阻。

20向阳而行。以阳光心态包容生活，非原则的事，多些过得去，少些看不惯；非触及底线的人，多点睁一只眼闭一只眼，少些执念与较真。一切向前看，不为往事忧，只为余生笑。

哀大莫过于心衰。老态是自然规律，人们改变不了树轮年齿的不断增长，但可以通过乐观的心态面对世界。乐观开朗的心情是人们最好的延缓衰老的良方妙药。

古代孔夫子晚年并不富裕，没有保健品和护肤霜，但他和弟子有一颗乐观开朗的心，从事着编集＂诗书礼易＂的文化工程，肩负使命（全是自觉地，无报酬的），他乐之不疲，他活到了73岁。

做到乐观的心态，说易不易，还需要一颗善良的、坚强的心。有人说，人无远虑必有近忧，那有闲情逸致。生活中充满跌宕起伏的繁琐事，那有不食人间烟火的道观场。但生活中，确实有大度菩萨心，一对八旬长者，女方是纺织工，遭遇千难万险，养家糊口，但没有被苦难所打败，她善良、坚强，始终笑对生活，才能够老而不衰。尽管老夫老妻也早已分床而卧，但她却笑言这样才更加清静，不会为了呼噜声等而打破平静的生活。

乐观的心态，加上养成良好的学习习惯，活到老，学到老，书中自有灵丹妙药，书中自有青春活力，书中自有长生不老。那就更加如虎添翼。老而弥坚，老当益壮，老而无忧，老必不衰！

乐观使人开朗，开朗使人大度，大度就胜似阿弥陀佛。

人有7情六欲，时常保持乐观心态，而将烦恼忧愁抛却，久而久之，就会好事涌心头，不快事抛脑后。就是人吐口沫狗拉尿，都不会放在眼里，更不会记在心头。这是一种修养，更是一种本事，当习以为常成为人的本能，人一定会达观。

心态不衰，快乐永在！

延缓衰老利人生，

作息规律养生美。

营养丰富生活好，

合理运动强健身。

心态平和好生活，

科学道理多懂行。

延年益寿人期盼，

美好行为习惯性。

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