安然度过更年期，你做到了吗？

更年期，一个看似遥远却又不可避免的生命阶段。对于许多女性来说，更年期似乎是一个充满恐惧和困惑的时期。然而，通过了解更年期的生理和心理变化，我们可以更好地应对这一阶段，安然度过。今天，我们将为您提供一些建议，帮助您更好地应对更年期。

首先，了解更年期的生理变化。更年期是一个正常的生理过程，通常在女性进入40岁后开始。在此期间，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平波动，导致一系列生理和心理变化。这些症状可能包括潮热、盗汗、心悸、情绪波动等。了解这些变化有助于我们更好地应对它们，而不是感到惊慌失措。

其次，关注心理健康。更年期可能带来许多心理挑战，如焦虑、抑郁和易怒。与医生保持良好沟通，了解如何管理这些症状。此外，保持积极的生活方式，如规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠，有助于缓解心理不适。

再者，建立支持系统。与家人、朋友和专业人士分享您的感受和经历，可以帮助您更好地应对更年期。参加更年期支持小组或寻求心理咨询师的帮助，也可以帮助您度过这一阶段。

此外，关注骨骼健康。更年期女性面临骨质疏松的风险增加。确保摄入足够的钙和维生素D，进行适当的锻炼，如散步、瑜伽和游泳，以保持骨骼健康。

最后，更年期可能会影响性生活，但性需求并未消失。与伴侣保持开放和诚实的沟通，了解彼此的需求和感受，可以帮助您在这个时期保持良好的性关系。

总之，更年期是一个正常的生命阶段，通过了解生理变化、关注心理健康、建立支持系统、保持骨骼健康，就可以安然度过这一阶段。

没有，50岁围绝经期确诊乳腺癌，尽管我每年两次乳腺彩超，还是没有逃过去，还好是早期，目前术后在家休养，以后要过好每一天。

我现在正在更年期。

3年前就开始身体的各种不舒服。身体各处莫名其妙的疼，做了一年的理疗。

基本每个月都会经历一次泌尿系统感染，月经不断提前，有时一个月两次，量大得恨不得呆在厕所不出来。

2年前绝经后，身体感觉一阵阵燥热冒汗，晚上睡觉经常听到心脏咚咚咚的跳动声，吓得我赶紧找医生做了一系列的检查，结果正常。

西医诊断是更年期引起的，不需要用药，说坚持就过去了。寻求中医调理，平时注意好好吃饭，坚持锻炼，保持心态平和，一个月后，症状都消失了。

绝经后，皮肤变黑了，脸也垮了，身上的赘肉多了，总之日渐衰老。

最近咨询上级医院的专家，建议我服用利维爱，局部涂红利来软膏，我看这些是激素，怕增加乳腺癌和子宫癌的发生几率，暂时没有吃。

现在身体没有不适，也没有服药。

不过我建议如果不舒服，还是要找医生调理一下，可以减轻症状，让自己安稳度过这个非常时期。

还没有到，到了吓坏你@头条抽奖平台

我周围的姐姐们，总是一会热一会冷 ，头晕心慌！爱生闷气发火！疑心病重，全身酸痛，听她们说更年期了，实在难熬，夜不能寐，心烦意乱！我也会到更年期，不知道我能不能安然度过？更年期应该适当运动，多出来走走，放开心情，该吃吃该喝喝该玩玩！人生几何 ，不要亏待自己！