冬季跑步有什么好处？

冬季跑步有很多好处，包括：

增强抗冻能力：在冬天锻炼会提高大脑皮层的兴奋性，促进人体内分泌及新陈代谢，增强人体中枢神经调节体温的机能，久而久之会比别人更加抗寒。

有效消除疲劳：在寒冷的环境中跑步后，会加快血液循环，加快人体氧交换，增强血管的张性，从而消除冬天给大脑带来的疲惫感，有效提高工作、学习效率。

增强身体抵抗力：冬天跑步可以加快人体新陈代谢，体内抗体增多，对抗疾病的能力会大大提升。所以冬天坚持跑步的人往往患上感冒、支气管炎的几率很低。

预防骨质疏松：冬天运动可以接触阳光，促进体内钙质吸收转化，如果中老年人坚持锻炼身体，那就可以缓解骨质疏松等症状。

强化心脏：如果坚持冬天锻炼，那就可以强化心肌功能，加速体内血液循环，缓解冬季心脏供血压的负载。

有效改善情绪：不少人冬天情绪低落、昏昏欲睡，做什么都没干劲，那是因为身体运动过少，体液循环缓慢导致内啡肽产生变慢，人的情绪就会随之低落。所以，通过跑步等运动方式可以有效改善情绪。

提高成绩：冬季跑步训练更能提高跑者心肺功能和肌肉力量，经过坚持每周的系统训练，等到来年的跑马季，成绩定会有所进步。

增强摄氧能力：在低温天气下跑步一定时期后，可增强身体的摄氧能力，最大摄氧能力代表了一个人有氧运动的极限，因此它对耐力表现很重要，进而能有利提高跑步速度，打造更高水平的体能状态。

磨炼意志力：坚持冬天跑步可以磨炼意志力。

增强自律性：坚持冬天跑步也可以增强自律性。

总之，冬季跑步虽然有一些挑战，但长期坚持可以带来很多好处。在开始冬季跑步之前，最好先咨询医生或教练，了解如何在寒冷的天气中进行锻炼和保护身体。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

想一想时间过得真快呀，这转眼又要到了冬天，又是一年寒冬季，大地生机凋零，万物一片萧瑟的景象，现在很多人就是因为天气的原因，他们渐渐冬眠了，不在去跑步了！

根据中国的阴阳理论，冬天确实是一个养精蓄锐的季节，但是这并不代表冬天一定不能去跑步，一定不能去运动，真正的事实是，冬天跑步确实有助于身体健康！

冬天外面寒风刺骨，别说跑步了，很多人连出门都不愿意，宁愿在家宅着也不愿意去运动，这是一个很正常的现象，但是我们千万不要放弃，我们一定要学会克服困难！

我就是一个特别热爱跑步的朋友，即使外面刮风下雪，我依然不死心，每天晚上都要去跑步，那种感觉真的是很爽，和天地交融在一起，享受跑步带来的好处和乐趣！

冬天来了，去跑步吧！为什么？因为冬天跑步的好处真的不少！

1. 减肥速度超快

其实相比于夏天，冬天跑步减肥的速度要更快！为什么这样说呢？因为冬天外界比较寒冷，我们身体的能量除了维持正常的跑步运动之外，还要消耗大量的能量去维持身体的体温！

这样我们就可以更快地进入燃脂的阶段，这样就非常有利于脂肪的燃烧，这样你减肥的速度就会更快了，所以想要瘦，你一定要在冬天保持运动的习惯，一个冬天过去你就会大变样了！

2. 抵抗力更好

季节一变换，现在很多人就扛不住了，感冒发烧纷至沓来，越来越多的人的身体素质都在下降，体质越来越差，很多人一到冬天就要经常去医院买药，甚至是挂水打抗生素！

其实这样对我们的身体很不好，我们一定要将自身的抵抗力提高上来！跑步可以说是最好的提高抵抗力的方法，冬天跑步更可以增强我们的抵抗力，让你很难生病！

3. 磨炼意志力

意志力虽然不是一种物质，但是它是一种无形的精神力，意志力强的人更容易成功，意志力薄弱的人更容易放弃，我们一定要做一个意志力坚定的人，这样才能实现成功！

还有什么能比冬天跑步跟磨炼意志力的呢？冬天跑步确实很冷，很难，但是我们千万不要放弃，我们应该磨练自己的意志力，让自己的内心更强大，变成一个坚强的人！

4. 加快排毒速度

由于冬天的温度原因，人体的新陈代谢会有一定的降低，如果你的新陈代谢速度降低了，那么你身体排毒的速度也会降低，排毒的速度降低了身体里的毒素就多了！

跑步就可以加快排毒的速度，让你身体里的毒素更少！那你在冬天时依然能够顺畅的出汗，通过出汗排出身体的毒素，而且冬天跑步可以加强脏器的排毒功能！

5. 品味孤独

冬天确实是一个非常寂寞的季节，在你跑步的时候是很孤独的，但是，正是由于这样，我们才能够品味孤独，治疗自己的心情，让自己的心里更舒畅，心情更愉悦！

现在很多人都压力山大，背上的负担真的很重，但是这些都不要紧，只要你学会去跑步，我们就能缓解心里的压力，在孤独寂寞中成长，这样才能变成一个强大的人！

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经常运动跑步其实是比较好的一种习惯，因为运动健身就可以更好地帮助提高身体的免疫能力，对抗和预防各种疾病影响和威胁，尤其是在寒冷的冬季这些运动，也是比较重要的，那么你要具体认识和了解过，在冬天的时候长跑对身体健康有哪些好处吗？下面就为大家具体介绍一下。

一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

长跑是比较平常普通的一种运动方法，也是确实比较需要耐力和体力的一种运动，所以大家对于这些运动的一些常识问题，都能够更多的了解，这样才可以利用这些运动帮助自己，有效地预防各种疾病的发生，保护自己的健康。

冬季是跑步的好时候，我多年的跑步基本以冬天为主，好处如下：

1、为了春天换薄衣服时没有肉肉，冬春两季是控制体重的好时候，有氧跑对于减脂是最有效的。

2、冬春季温度适合跑步，跑步的适宜温度是5—15℃，温度即便再低一些，只要衣服得当跑步是没问题的，跑步时体温升高很快，温度低有利于长距离跑。

3、坚持短距离慢跑（有氧跑），只要不过量，对提高心肺功能是有帮助的。

4、长期跑步，尤其短间隔大运动量的跑步，是损害免疫力的，说长期跑步提高免疫力的，都是没有跑过步的人。所以跑步要了解自己的身体状况，需要合理的休息，并不是一直跑就好。

5、冬季跑步要做好必要的防护，跑步距离要合理安排，及时换衣服，以免感冒。

1.提高免疫力：冬天跑步体温会升高，不会感受到寒冷。而且跑步有利于身体血液循环促进人体血红细胞的生成，可以有效地提高身体免疫力。

2.锻炼心肺功能：跑步有利于提高身体素质和养护身体器官，特别是冬天坚持跑步还可以很好地锻炼心肺功能从而提高心肌能力，有利于身体健康。

3.减肥：冬天天气寒冷，身体新陈代谢速度慢，容易长胖。进行跑步可以消耗热量，实现减肥。