保护肾脏健康是非常重要的，下面我会分享一些保护肾脏的健康的常见方法：

健康饮食：遵循均衡的饮食，减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质（如鱼、家禽、豆类等）的摄入。限制饮酒和咖啡因的摄入。

充足水分摄入：保持身体充足的水分摄入，有助于肾脏排除废物和毒素。

控制血压：高血压是慢性肾病的主要风险因素之一。遵循健康的生活方式，如定期锻炼、减少盐的摄入、限制饮酒等，有助于控制血压。

控制血糖：对于糖尿病患者，保持良好的血糖控制非常重要。定期监测血糖水平，遵循医生的建议进行治疗和管理。

避免过度使用非处方药物：滥用非处方药物，特别是非甾体类抗炎药物（NSAIDs）如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可能对肾脏造成损害。请在医生的指导下正确使用药物。

适度锻炼：定期进行适度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，有助于改善血液循环和减少慢性疾病的风险。

避免过度使用肾脏负担较大的药物：有些药物如抗生素、某些止痛药和化学物质会对肾脏产生负担。如果必要，遵循医生的建议，并确保正确使用这些药物。

定期体检：定期进行体检，包括血液和尿液检查，监测肾功能和健康状态。

不吸烟：吸烟对肾脏健康有害。戒烟可以减少慢性肾病和其他健康问题的风险。

请记住，这些建议仅供参考，如果您有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者，以获得个性化的建议和指导。

如何才能有效的保护肾脏？一些观点可能颠覆你的传统认识

天津市泰达医院 李青

不伤害是对肾脏最好的保护！

一、肾脏具有巨大的潜力

我用足球说说肾脏。

世界杯比赛，每个足球队有23名参赛球员，但每场只有11个人上场踢球，其他队员作为后备或者替补。理论上说，每个球队只要保证有11名队员就能完成比赛，甚至不足11个人，也不一定输掉比赛。

但是，毕竟赛程较长，每个队不是只踢一场球，不能保证队员不发生疲劳、受伤、被罚下等情况而影响比赛，所以，要有足够的后备队员。可如果受伤的、被罚的实在太多，全队凑不够11个人的时候，那么输球就很难避免了。

肾脏就相当于一个足球队，人生就是一届世界杯。肾脏是由肾小球为核心的肾单位组成，正常人大约有240万个肾小球，每个肾脏各120万个。正常情况下，其实只有1/4~1/3大约60万~80万个肾小球在工作，当遇到感染、劳累、中毒、药物等情况时，更多的肾小球可能也参与进来。即使因为疾病有几十万个肾小球坏死，肾功能也能照常运转。所以说，肾脏的潜力还是非常大的。

早期的肾脏损害，许多肾小球被破坏，肾功能也不会受影响，血肌酐是正常的。但是，当肾小球持续被破坏，受损数超过总数的一半以上时，肾功能才受影响，血肌酐才升高。也就是说，当血肌酐升高时，差不多有一大半肾小球已经被毁掉了。

二、常见的保肾措施

早期肾脏病，其实不用紧张，只要明确病因并设法消除，控制导致肾病加重的危险因素，不乱用药，不再继续伤害肾脏，剩余的肾小球完全能够保证你完成健康的生命旅程。这如同克罗地亚队，世界杯刚开始便将一名队员除名，余下的22个人不也获得了世界杯亚军而没有受到任何影响吗？

具体措施有：

1、消除病因：比如说，反复的呼吸道感染可以诱发慢性肾小球肾炎，应尽量避免各种感染；慢性肾小球肾炎，或者自身免疫性疾病（系统性红斑狼疮、系统性小血管炎等），自身免疫因素参与了肾损害，所以，使用激素或者免疫抑制剂抑制免疫活动就是最好的肾保护；糖尿病肾病，控制血糖就是最好的肾保护。当然，一些肾病的病因目前无法控制，比如遗传性多囊肾等，但仍可以通过下面几条措施来延缓肾病的恶化。

2、严格控制血压：高血压可以损害肾脏导致高血压性肾脏病，而各种肾病大都会出现肾性高血压，无论哪种情况，持续的高血压都是肾脏进一步损害的最主要危险因素，而控制血压达标是最有效的保肾措施。肾病专科一般建议慢性肾脏病应将血压控制在130/80mmHg以下。我国指南推荐的5种一线降压药对肾脏都没有损伤，可放心使用。

3、严格控制蛋白尿：蛋白尿是肾小球损伤的结果，同时又是肾小管损伤的原因，而肾小管损伤后通过各种途径又进一步损害肾小球，所以控制蛋白尿也是最好的肾保护措施。一般选择沙坦类或者普利类降压药，原则是只要出现蛋白尿就应该选择使用；只要血压能承受就应该大量使用。

4、少吃盐，多喝水：盐摄入多增加肾脏负担，应控盐。而低盐、多喝水，可以增加尿量，降低药物和代谢废物（比如尿酸）在肾脏的浓度，以减轻对肾脏的伤害；此外，定期排尿、尿液的冲刷也是对尿路最好的保健。

5、低脂、适量蛋白饮食：一方面，人体对蛋白等营养物质的需求是一定的，过多摄入高蛋白对身体有害无益；另一方面，我们常说的代谢废物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鲜等蛋白类食物的代谢产物，高蛋白饮食对肾脏也是一个负担。

6、严格控制高血糖、高血脂和高尿酸：三者都对肾脏有直接的损害，尤其是糖尿病，更是主要危险因素。临床指南对三者都有明确的控制标准，严格控制是最好的保肾措施。

8、避免滥用药：这是老生常谈的问题了。目前药物导致的肾损伤有逐渐增多的趋势，这些药物有西药，也有中药和所谓的保健品。常见的伤肾药物有：非甾体类抗炎药（解热镇痛药）、某些抗菌素、某些中药、造影剂、重金属等。

9、定期体检：无论任何疾病，早发现就有好的治疗效果。对肾脏而言，尿常规检查既有价值又经济，应定期进行尿常规及其他检查。

从以上不难发现，“保肾”其实很简单：尽量避免感染，对反复感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在医生指导下用药，不要滥用药物；远离污染。此外，少吃盐、多喝水，足够的尿量也是天然的保肾措施。概括起来，就是：低盐饮食，适量肉食，多多饮水，经常排尿；远离污染，控制感染，不嗜烟酒，不乱用药；定期体检，有病早治，控制三高，尤为重要。

养肾护肾是大家比较关心的一个话题，养肾护肾，其实追求的是身体的健康平衡，因为肾脏是人体的一个重要代谢滤过器官，一旦出现问题就严重了。

肾脏是人体重要的滤过器官，所以保护肾脏是十分重要的，主要包括以下几个方面:

（1）不能过度的劳累: 身体每天会有很多代谢产物经过肾脏进行滤过，过度的劳累会产生更多的机体代谢废物，自然就增加了肾脏的工作负担。

同时，过度的劳累或者熬夜，也会使得身体得不到有效的休息，特别是用来滤过和排除身体废物的肾脏。所以说，良好的作息习惯是保证肾脏和整个身体正常运转的重要前提。

（2）营养均衡: 很多人因为工作原因，往往不能按时吃饭，或随意吃点， 忙碌的同时又让身体饱受饥饿，是会把身体搞的特别透支。要特别注意平时的饮食习惯，要比较规律，作息习惯也要比较规律的，同时可以适当的补充一些对肾脏有补益作用的食物。

（3）避免随意服用药物:很多人在感觉自己身体不适的时候，会自行上网，让后对着结果去买点药吃吃，其实这样的做法是对身体不利的。

因为没有基础医学知识，一方面不能保证药物的疗效，另一方面，自行购买的药物部分是对肾脏或肝脏有影响的，而且一不舒服就吃药本来就会增加肝肾功能的负担的。

所以说呢，养肾护肾，在于自己调节生活习惯，不能太劳累，作息要规律，必要时适当的补充一些对肾脏有补益作用的食物,不要随意服用药物

最后补充一下，因为肾脏功能在出现小问题的时候会优先进行代偿运转，所以定期体检也很重要，如果出现肾区不适也要及时到医院就诊。

我是小影大夫。尿毒症的病人确实不少，有同事在血透室工作，肾衰的朋友每周都要去医院报到3次。肾脏衰竭目前就只有透析和换肾两种选择，而换肾并不是所有人都有合适的肾源。能等到换肾的，除了有经济能力外，最重要也是最难得的是要有合适的肾源。所以大多数尿毒症的人都是靠透析生活着。

肾脏这么重要，我们要如何保护我们的肾？

肾脏的功能主要是过滤，把人体中多余的水分和废物，排出体外。人体有两个肾，其实一个肾也基本能满足人体的功能。在生活中如何保护肾脏，要从引起肾脏衰竭的原因去分析。

1.避免肾衰的诱因

肾脏感染性疾病，发现到最后会引起肾脏衰竭，比如急性肾小球肾炎。呼吸道的感染也有可能引起肾脏的感染，所以要增加抵抗力，减少感染的风险。

肾脏小血管瘤疾病，比如高血压、糖尿病都可以引起肾小血管硬化，出现肾脏衰竭。所以有高血压高血脂糖尿病的，一定要用药控制，以防病情进展，最后出现肾衰。

肾结石在目前很常见，严重长期的肾结石，也会引起衰竭。结石长期堵住了肾脏排尿，长期的排不出去，肾脏的功能就会丧失。在我工作中，看到很多肾结石的朋友反反复复的发作治疗，最后肾衰竭。所以在生活中要注意多喝水，不憋尿。如果是水质问题，一定要及时的改进，安装过滤器。

避免使用肾功能衰竭的药物。有些药物对肾脏是有损害的，所以要避免使用这些药物。如果一定要用，在用的过程中，要谨准医嘱，检测肾脏功能，避免肾衰竭。如果本身肾功能就不好了，要及时告诉医生，让医生知道不能用肾脏损害的药物。另外，自己也不要随意去药店买药吃。

2.养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯，远离疾病。早睡早起，晚上过了10点，要少喝水，减少晚上肾脏的负担，也避免多起夜影响睡眠。白天要多喝水，多排尿，可以减少泌尿系的感染，也可以把小的结石排出去，有利于肾脏健康。适当运动，更有利于身心健康。

另外，要定期体检，可以半年到一年做一次肾脏超声。对于肾脏疾病的筛查，超声是性价比最高的检查，可以检查出囊肿、结石、肾脏肿瘤等等肾脏疾病。

我是小影大夫，想了解更多医学知识，请关注我

尿毒症的病人的确不少，而且尿毒症是由很多疾病引起来的，有糖尿病肾病、高血压肾病、肾小球肾炎、药物性肾损害还有其他方面的肾病等等，只要能导致肾功能衰竭，进而就可能导致尿毒症，尿毒症是慢性肾衰竭的最终阶段，那时候肾脏已经没有功能了，没办法排尿、排泄废物了，都堆积在血液循环，会引起很多病理改变，所以必须做血液透析、腹膜透析等等肾脏替代治疗。

那我们应该如何保护好自己的肾脏呢？有以下几点：

1、及时处理肾脏的问题：如果体检发现有肾结石、输尿管结石，应该找时间把石头取出来，可以做体外冲击波碎石，或是手术治疗。小的结石甚至单纯通过药物、大量喝水都可以出来。如果不处理结石，将来结石继续增大、堵住了输尿管，可以导致肾积水，最终会引起肾功能障碍，最差的结果会引起尿毒症。

2、预防肾病的发生：如果你有糖尿病、高血压，那么务必控制好血压、血糖，否则时间一长，容易导致肾损害。有研究表明，糖尿病超过10年，基本上都会有一些肾损伤了，如果不注意，那么损害可能越来越严重。而控制好血压、血糖是减少肾脏手术的最关键操作，另外还要应用相关的药物，比如ACEI类降压药是有帮助的。尽量避免可能引起肾损害的药物，比如氨基糖苷类抗生素，比如庆大霉素等。

3、多喝水：不管是结石还是其他疾病（除了尿毒症），多喝水总是有帮助的，尿多能预防泌尿道感染，尤其是女性，尿道短，需要多喝水。男性当然也要多喝水，保证每天有2000ml以上的水分摄入，才能满足需求，保护肾功能。

4、不要盲目使用一些养肾的药物：多好的广告，都是不靠谱的，广告毕竟是广告，一旦吃入体内的药物，都不能听信广告，一定要咨询医生的建议。广告说什么东西补肾补肾，那些都是不靠谱的，从现代医学角度来讲，没有多少东西是能够补肾的，普通人的肾脏也不需要补，关键是治疗和预防相应的疾病。

5、定期体检，一旦发现肾功能受损，立马找原因，治疗，这样才能避免病情进一步加重。