控制糖尿病是一个综合性的过程，需要综合运用以下方面的方法：

1. 饮食管理：选择健康的食物并控制饮食量是管理糖尿病的重要一环。合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，并避免过度摄入高糖和高脂食物。增加蔬菜、水果和全谷类的摄入，控制饮食中的盐和饱和脂肪的摄入量。

2. 注重体重管理：减少超重和肥胖对糖尿病的不良影响。通过均衡饮食和适量的运动维持适当的体重。

3. 积极运动：体育锻炼对糖尿病的控制和预防起着重要作用。适度有规律地进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血糖水平、减轻胰岛素抵抗和控制体重。在开始新的运动计划前，最好咨询医生的建议。

4. 定期监测血糖水平：监测血糖水平是控制糖尿病的重要手段。遵循医生的建议，定期检查血糖，掌握自己的血糖变化情况，并根据检测结果调整饮食、药物或胰岛素的使用。

5. 药物治疗：对于某些糖尿病患者，饮食和运动可能无法完全控制血糖水平，此时可能需要医生开具的药物进行治疗。根据个体情况，医生可以开具口服药物或胰岛素注射剂。

6. 管理心理压力：心理压力可能会对血糖水平产生负面影响，因此学习有效的压力管理技巧，例如放松训练、冥想和寻求社交支持等，有助于缓解糖尿病患者的压力。

7. 定期就医：定期与医生建立良好合作关系，接受专业的糖尿病管理指导和监测。

需要提醒的是，每个糖尿病患者都有不同的情况和需求，因此最好与专业的医生或糖尿病教育师合作，根据个人情况制定适合自己的糖尿病管理计划。他们能够提供个性化的建议和指导，有助于您更好地控制糖尿病。

糖尿病是一种慢性疾病，最可怕的就是它容易导致并发症。因此说良好的血糖控制尤为关键，可以减缓糖尿病并发症的发生和进展。控制糖尿病最重要的就是控制血糖，要做好“五驾马车”，即饮食控制、血糖监测、适量运动、药物控制和糖尿病教育。曾在临床见过一例老年患者，家中孤身一人，老伴已去世，子女在外地忙于工作，老人自己从来没有去正规医院确诊糖尿病以及接受糖尿病的正规治疗，道听途说一直靠服用某某保健品来降糖，也没有日常监测血糖，当时患者全身皮肤瘙痒，因为双眼视物模糊就诊于眼科，发现糖尿病视网膜病变已经进入增殖期，需要住院治疗。入院后血糖监测结果显示，血糖15-20 mmol/L，居高不下，患者这才知道原来深信不疑的某某保健品没有起到降糖效果，后来经过糖尿病教育，让患者认识糖尿病，教会患者如何使用胰岛素，如何监测血糖，如何适量运动，饮食注意事项等等，患者开始接受正规的药物治疗及相应的眼科治疗，病情好转后出院了，还好保留了一点视力，没有完全失明。这里说一下，适量运动是指每天半小时以上运动，每周至少要做五次，运动强度要适中，就是运动时你依然能和别人进行正常的语言交流，而不会气喘吁吁。血糖监测的目的是用来评价糖尿病治疗的效果及安全性，也就是说您服用某降糖药后不仅能够将血糖降到正常范围而且不会引起低血糖或其他明显不适。饮食控制，简单说就是不能大吃大喝，低盐低脂低糖饮食，不能想吃啥就吃啥，而且要定时定量。此外，保持良好的情绪，失眠、脾气暴躁、激动、生气等均会引起血糖快速升高。

参考文献

[1]中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(2013年版)[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2014, 30(10):26-89.

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一句话：过＂苦＂日子。病从口入，馋东西只吃一囗，多清淡。久坐不动，血糖血脂血压高，想一个每天都适合你的运动方式，持之以恒。戒烟少酒少盐少油，每晚不散步就做半小时家务。

做到以上一点也不难，不仅可控糖尿，其它

病也不会找上你。梨开疾病，健康一生。

少食（少吃含热高和碳水化合物食品），多动（常锻炼身体），保持良好心态。

要想控制好糖尿病，就需要从以下六个方面去努力：

1、糖尿病患者从患病开始，就要坚持学习糖尿病科普知识，了解糖尿病可防可控，糖尿病管理得好的情况下，可以象健康人一样长寿。要学习饮食、运动、血糖监测、药物治疗等各方面的知识，学习如何自我管理。

2、控制好每天的饮食量，可以少量多餐，每餐七八分饱，饮食种类多样化，而且不过量。多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，每天要吃够一斤蔬菜。主食要粗细搭配。肉、蛋、奶、豆制品等食物每样都吃一点，尽量做到每天摄入食物12种以上，每周25种以上。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物。每餐要做到细嚼慢咽，可以降低食欲，防止进食过多。

3、坚持合理地锻炼。糖尿病患者每天进行30分钟中等强度的有氧运动，如快步走、骑自行车、太极拳、健身操、游泳、羽毛球、乒乓球等，可以提高心肺功能，增强胰岛素敏感性，降低血糖、血脂。每周还要进行2-3次的全身力量练习，力量训练可以增加肌肉含量，促进血糖和能量的消耗，还有助于长寿。

4、糖尿病患者在学习了糖尿病防治知识后，要正确面对糖尿病，树立抗病的信心。积极乐观面对生活，多接触糖尿病自我管理比较好的病友，向他们学习，从他们身上吸取力量，丰富自己的业余生活，给生活增添乐趣。

5、做好血糖监测，及时把血糖监测结果反馈给医生，以调整治疗方案，并且按时服用降糖药物。