晨跑后犯困可能是由于多种原因引起的，包括生理因素、低血糖、脑供血不足等。以下是一些缓解晨跑后犯困的方法：

1. 适当休息：晨跑后，身体需要一段时间来恢复和调整。可以适当休息一会儿，让身体得到充分的放松和恢复。
2. 补充水分和能量：晨跑后，身体需要补充水分和能量，以维持正常的生理机能。可以适当喝一些水或运动饮料，吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、水果等。
3. 调整运动强度和时间：如果晨跑的运动强度过大或时间过长，可能会导致身体过度疲劳，从而引发犯困。可以适当调整运动强度和时间，让身体逐渐适应。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解晨跑后犯困的情况。
5. 检查身体状况：如果晨跑后犯困的情况持续时间较长，或者伴随其他不适症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
6. 跑步不盲目跟随，自己和自己比，不能盲目与别人攀比。

总之，晨跑后犯困可能是由于多种原因引起的，可以通过适当休息、补充水分和能量、调整运动强度和时间、规律作息等方法来缓解。同时，也要注意保持良好的生活习惯和健康状况。

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你好，很高兴回答你这个问题。

有几种原因会造成我们晨跑后犯困。出现了晨跑后犯困的现象以后，我们应当及时休息，调整。

许多新手跑者经常会出现晨跑后犯困的现象。好容易起了个大早去跑步，本来想跑完后，精神百倍的去上班。结果到了单位，却发现自己怎么也提不起精神来，呵欠连天，怏怏欲睡。晨跑反而影响了自己的精神状态，这到底是怎么回事呢？

晨跑后犯困，主要是由以下几种原因造成的。

1.睡眠不足。

很多人有熬夜的习惯，常常很晚才入睡。睡眠不足的情况下，第二天早晨在早起跑步，必然会引起身体疲劳。造成跑步后精神倦怠，容易犯困。

睡眠不足，身体疲劳状态的状态下，会造成我们静息心率的升高。

比如我们在正常情况下，静息心率是60次/分钟，而在疲劳状态下，静息心率往往会有可能升到70次/分钟或75次/分钟。

这样我们在晨跑时的心率会较平时正常状态下高出一截。同样配速情况下，原来平均心率可能是 140次/分钟，而现在则有可能变成了160次/分钟。

高心率状态下跑步会使身体负荷加大。继而会在我们晨跑结束之后，身体启动了保护机制，出现犯困的现象。

如果第二天晨跑，我们当晚最好不要熬夜，要早点入睡。

2.配速过快。

跑步时配速过快，超出了身体能够承受的范围，跑完后身体也会启动保护机制。

配速过快，我们就会进入混氧跑无氧跑状态。混氧无氧状态下，心率始终在高位运行，跑完后自然就会出现精神萎靡的现象。

平时晨跑我们应该以有氧慢跑为主，配速不要过快，把心率维持在最大心率的60%至80%之间，或者以一边跑步一边能与人简单交流的标准去跑。跑完后应该感到很轻松，还想再继续，没有任何的疲惫感。

3.跑步时间过长。

一次跑步时间过长，超过了一个小时以上会造成运动过度，使我们跑后精神状态变差。

跑步时间过长，身体消耗了过多的能量，同时机体容易受到细微的损伤，也会产生对我们身体不利的自由基。此时身体需要恢复，所以跑后精神倦怠在所难免。

其实，晨跑每次40分钟至60分钟，已经足够达到锻炼效果。如果想跑长距离，我们可以安排在周末进行。

4.连续跑步，很少休息。

有一部分跑者喜欢连续跑步，从不休息或很少休息，这样做也是不对的。连续跑步很容易会使我们身体出现疲劳，疲劳状态下跑步，身体出现伤病的几率会大增，同时也会造成我们精神不振。

我们平时应该跑休结合。新手跑者跑二休一，跑三休一；普通跑者跑三休一，跑四休一。

5.空腹跑步。

经过一夜的时间，我们身体内的能量被消耗得差不多了，此时急需补充能量。如果起床后空腹跑步，体内所剩无几的能量很快就会被消耗殆尽，跑完步很容易陷入困倦之中。

我们应该在晨跑前适当地补充一些能量，比如面包片，牛奶，糖水之类。

出现了晨跑后犯困的现象以后，这是身体在向我们发出要休息的信号了。此时我们要及时休息，给身体一个恢复，调整的机会。

只有经过充分的休息，等静息心率恢复了以后，疲劳完全消失，我们又重新变得精力充沛了，再继续晨跑也不迟。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

有几种原因会造成我们晨跑后犯困。出现了晨跑后犯困的现象以后，我们应当及时休息，调整。

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晨跑后犯困怎么办？

诚谢邀请。晨跑后犯困怎么办？我想以个人的见解来说说晨跑后的感觉，我是一名特别喜欢晨跑锻炼的人。早上六点下楼开始跑步，基本每天都去（除了下雨天，还有冬天特别冷的时候就停了一段时间）。我的感觉每天晨跑可以缓解压力和疲劳，而且晨跑也可以说是一件特别愉快的事情，我们楼下有开放式公园，绿化特别好，早晨空气清新，也可以吸收更多的新鲜空气，何乐不为。

我先说说晨跑的益处，它可以提神，让你在每一天都特别有精力，而且经常运动可以提高你身体免疫力，身体体质，同时气色，精神状态也有了很大的提高，坚持锻炼也是对自己身体素质的提升，在身体体能方面也会随之增强。另外提醒大家。晨跑时间不能太长，一般保持在20——30分钟之内。时间过长容易引起心率加速，严重了会有恶心，呕吐，头晕很多不适的感觉。我一般跑步30分钟，其余时间都是快走，一般都是一个小时左右，就可以回家冲澡，然后吃饭，精精神神的去上班，每天晨跑对于我来说是一件特别愉快的事。

对于晨跑后犯困的问题，我个人认为有两种可能，一种是你晚上休息不好，引起你在短时间没內，却血糖，是因为体力不支而引起的一种不适，如果发生这种情况就停止跑步，回家躺会吃点东西就可以缓和过来，也不用惊慌和害怕。第二种可能是你血糖高，心率不好，那您这种情况就不要有太快的速度晨跑，容易引起晕厥，或体力不支，让你在短时间內有不安全因素，所以属于第二种最好到医院咨询一下，咨询医生在做晨跑的计划。

好了这是我的个人走心作答，希望能帮到大家，如果有不妥之处，欢迎更多人来补充。