站桩、打坐和易筋经秘传练法、古武内家拳导引术加强版等锻炼方法有助于缓解肩颈酸痛,因为这些锻炼方法可以促进血液循环和放松肌肉,从而减轻疼痛。

具体来说,以下是一些建议:

1. 站桩:在舒适的环境下,找一个安静的角落,身体放松,保持直立姿势,专注于呼吸和身体感觉。

2. 打坐:坐在舒适的椅子上,闭上眼睛,放松身体,专注于呼吸和意识集中。

3. 易筋经秘传练法:放松肌肉和关节,有助于缓解肩颈酸痛。

4. 古武内家拳导引术加强版:调节呼吸和身体姿势来促进血液循环和放松肌肉。

做肩颈运动操，或者按摩烤电可以缓解。平时工作、生活中多注意看书伏案身体姿势。

这种情况题主分析的是很对的，其实导致肩颈酸痛与长时间的进行伏案工作以及长时间的使用手机、低头是有绝对关系的。

而且现在我们对于颈椎的使用习惯，也是非常不健康的，就比如长时间的低头看手机，现在我们的生活时时刻刻都很难离开手机，可以说每天使用手机超过3~4个小时的人群是大有人在的，这就对颈椎肩部和背部的肌肉和肌筋膜造成了很大的刺激，这种长时间的使用会导致肌肉和筋膜出现一些细小的撕裂，当这些肌肉和筋膜撕裂以后，就会伴随有水肿、炎症性的反应所以就容易出现颈肩背的酸痛，

面对这种情况应该如何治疗呢？

第一，改变颈椎使用习惯是基础。如果不能改变正确的颈椎使用习惯，那么下面所说的所有治疗措施可能都不会有什么大用。比如常年需要伏案工作的人群，一定要将椅子和电脑高度调整到适合的位置，尽量做到，让自己的双眼与电脑平视或者是略微仰头，这样才能保持一个相对来讲比较健康的颈椎姿态。

在平常使用手机的时候，也一定要做到，尽量不要低头看手机，而是要将手机抬起来，平视手机。

要知道随着我们颈椎向下低头角度的不同，颈椎承受的力量也是越来越大，而且大多数人没有经过专业的训练大部分都是大脑袋小细脖儿，对吧？让相对来讲比较细的脖子和相对来讲比较细的肌肉去承受长时间低头带来的压力，我要是肌肉我也闹情绪