老祖宗流传下来的“养生”顺口溜，你还记得哪些？

清晨吃蜂蜜，午间多喝汤，晚上早睡觉，保健身体寿命长。常吃蔬果不嫌多，喝水勿忘常补充。运动身体好调理，心态平和永不忧。记住这顺口溜，健康长寿无忧虑。

养生顺口溜不仅是老祖宗传承下来的经验，也是当今生活中很好的生活方式。我们每个人都应该注重日常生活的养生，这样才能够更好地维护身体健康。以下是我对养生顺口溜的分析和建议，以指导人们更好地进行养生：

1. 清晨吃蜂蜜：蜂蜜中含有多种营养物质，如维生素、矿物质、酶等，能够提高人体免疫力和代谢水平，促进肠胃消化，保护胃肠健康。建议每天早上空腹喝蜂蜜水，可以用开水冲开，温度控制在40度左右。

2. 午间多喝汤：汤是一种营养丰富的食物，对人体健康具有很好的保健作用。建议每天适量饮用鸡汤、猪骨头汤、牛肉汤等，可以帮助增加营养摄入量。

3. 晚上早睡觉：晚上早睡早起，积极保持规律的生活作息，可以帮助人体调整生物钟，保证充足的睡眠时间，免疫功能得到了很好的提高。建议在晚上10点左右入睡，白天保持良好的精神状态，适当午休。

4. 常吃蔬果不嫌多：多吃蔬果可以帮助人体摄取丰富的营养素，并促进人体的新陈代谢。建议每天蔬果摄入量不少于3份，同时选择新鲜、色彩鲜艳、口感丰富的蔬果来搭配餐饮。

5. 喝水勿忘常补充：喝水对人体健康具有重要影响，建议每天至少饮用2L的水。注意人体的身体状态和环境条件，适时补充水分，避免脱水。

6. 运动身体好调理：适当的运动可以促进身体健康，增加人体代谢能力，降低血脂和血糖水平，减轻负面情绪，还可以调节情绪。建议选择合适的运动方式进行锻炼，每周运动时间不少于150分钟，其中有氧运动时间不少于90分钟。

总之，养生顺口溜是非常有用的生活方式和养生保健方法。只有坚持正确的养生方式，才能更好地维护身体健康，从而更好地享受生活。希望以上建议能够给予大家一些启示和指导，让我们一起更好地养生。

养生是中华文化的一部分，它定位为健康、长寿和福祉的保障。老祖宗传承下来的养生经验被人们广泛接受和继承，因为这些经验来源于千百年的实践和经验总结，其安全、可靠性和效果得到验证。

上面的顺口溜中有多项养生经验值得我们关注和借鉴。首先是清晨吃蜂蜜，这是一种很好的养生方法，蜂蜜中含有多种绝不含蔗糖和其他糖分，有抗菌、抗炎、抗氧化等功效。清晨食用可以促进肠胃消化，保护胃肠健康。

其次是午间多喝汤，汤是中华料理文化的代表之一，深受人们的青睐。在中华文化中，“汤”早已成为了一种养生之道。汤可以培养健康的胃口，促进食欲，帮助人体摄入更多的营养素，并对身体发生积极作用。汤可以因人而异，根据个人的口味和需求调整配料，比如鸡汤、猪骨头汤等，都有其独特的功效。

再次是晚上早睡觉，良好的睡眠质量是健康的关键之一。晚上早睡觉可以调节人体的生物钟，促进身体的血液循环，增强人体的自我修复能力。晚上早睡觉不仅可以保证身体健康，还可以减轻人们身体负担，提高人们的心理健康水平。

接下来是常吃蔬果不嫌多，蔬果是人体必需的营养素源之一，它富含各种维生素、纤维素、矿物质等，对人体有很多好处。常吃蔬果可以增加人体免疫力，帮助身体更好地摄取所需的营养素，调节肠胃功能，促进身体健康。人们应该根据自己的实际需求，选择适合的蔬果食用，例如番茄含有多种维生素和抗氧化物质，黄瓜含有丰富的水分和抗氧化剂，菠菜富含铁和叶酸等。

此外，喝水勿忘常补充也是很重要的。人的身体由70%以上的水分组成，每天需要摄入足够的水分来维持身体各器官的正常功能。足量的水分摄入可以有效缓解口渴的不适症状，还能够缓解疲劳，帮助排出身体的垃圾和毒素。

最后是运动身体好调理，运动对于人体健康来说是非常重要的。适当的运动可以增加身体代谢能力，促进血液循环，降低血脂和血糖水平，减轻负面情绪并改善身体形态，还可以增强人们的身体抵抗力。可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，例如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。

综上所述，老祖宗的养生经验是非常宝贵的，值得人们长期坚持和学习。不仅可以从中获得健康保障，还可以帮助改善身体质量和增强自我修复能力，从而使人们在生活中更加自信、健康和幸福。

1、背薄一寸，命长十年。

2、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

3、白水沏茶喝，能活一百多。

4、喝茶不洗杯，阎王把命催。

5、食服常温，一体皆春。

6、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

7、寝不横尸，卧不覆首，眠不北向

8、吃了十月茄，饿死郎中爷。

9、指梳头，干洗脸，神清好容颜。

10、男子以气为本，女子以血为本。

11、出汗不迎风，走路莫凹胸。

12、晚上开窗，一觉都香。

13、一日三脑，不老也。

14、思虑伤脾，惊恐伤肾。

15、春不露脐，冬不蒙头。

16、一夜不睡，十夜不醒。

17、有福不要等，有气不要忍。

18、冷勿冰齿，热勿灼唇。

19、五谷加大枣，胜似灵芝草。

20、晨起一杯水，到老不后悔。

21、早不酒，晚不茶。

22、食不过饱，饱不急卧。

23、饱不洗头，饿不洗澡。

24、喝了空腹茶，疾病身上爬。

25、春三月，早卧早起。

26、夏三月，夜卧早起。

27、秋三月，早卧早起。

28、冬三月，早卧晚起。

29、多喝凉白开，健康自然来。

30、身体动为纲，饮食素为常。

31、瓜果天天有，糖盐酒少量。

32、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

33、过怒伤肝、过喜伤心。

34、核桃山中宝，补肾又健脑。

35、若要不失眠，煮粥加白莲。

36、齿常叩，舌常转，生津齿固坚。

37、多食则气滞，多睡则神昏。

38、饭后一支烟，害处大无边。

39、腿背脐漏虽迷人，全身受凉中年哭。

40、咸甜油腻塞进口，钠盐滞留肾难解。

1.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

2.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

3.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

5.晨吃三片姜，如喝人参汤。

6.一日俩苹果，毛病绕道走。

7.夏天一碗绿豆汤，解暑去暑赛仙方。

8.宁可食无肉，不可饭无汤。

9.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

10.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

11.药补食补，莫忘心补。

12.吃面多喝汤，免得开药方。

13.若要百病不生，常带饥饿三分。

14.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

15.饭后百步走，活到九十九。

16.春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

17.吃米带点糠，营养又健康。

18.宁可无肉，不可无豆。

19.若要不失眠，煮粥加白莲。

20.夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

21.晨起一杯水，到老不后悔。

22.常吃素，好养肚。

23.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

24.宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。

25.睡前泡脚，胜吃补药。

26.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

27.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

28.宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤。

29.三天不吃青，两眼冒金星。

30.春捂秋冻，不生杂病。

31.吃了十月茄，饿死郎中爷。

32.一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

33.铁不磨要生锈，人不动要减寿。

34.睡多容易病，少睡亦伤身。

35.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

36.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

37.饭吃八分饱，到老肠胃好。

38.白水沏茶喝，能活一百多。

39.仨核桃俩枣，长生不老。

40.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

PS:素材来源于网络，侵删。

1、三更莫贪色，半夜莫吃食。

夜晚就好好睡觉，不要放纵自己的欲望。

2、早上不洗头，饥饿不洗澡。

3、宁可食无肉，不可饭无汤。

吃饭前记得喝一碗汤。

4、男人要多吃韭菜，女人要多吃藕。

5、食不过饱，饱不急卧。

吃饭不要过饱，饭后不要马上躺下。

6、心神安宁，病从何生。

保持内心的安静，是养生最好的方式。

7、药补食补，都不如心补。

8、烟熏火燎，不吃为好。

9、油炸乱泡，少吃为妙。

不要吃外面的小吃，不卫生也不健康。

10、多吃蔬菜和水果，少吃肉。

11、吃饭喝水有节制，起居有时。

12、寒从脚起，火自头生。

13、食不言，睡不语。

吃饭睡觉的时候，就不要说话。

14、一夜不睡，十夜不醒。

不要熬夜。

15、枕头不对，越睡越累。

16、吃的巧，睡得好。

17、经常开窗，有益健康。

让屋内的空气流通起来。

18、中午睡觉好，犹如捡个宝。

中午睡觉，可以让你更加的聪明。

19、胡须不能拔，越拔越麻达。

男人不能随便拔胡子，会破相。

20、耳不掏不聋。

21、眼不揉不瞎。

22、鼻不掏不破。

23、牙不剔不稀。

24、热水泡泡脚，胜过吃补药。

每天晚上要泡脚。

25、要想防病，春捂秋冻。

26、疾从食来，病从口入。

不要随意吃外面的食物。

27、一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。

记得及时穿上棉服。

28、恩爱夫妻多长寿。

好好和另一伴相处，会增加你的寿命。

29、老筋长，寿命长。

30、高枕未必无忧。

31、早吃好，午吃饱，晚吃少。

早餐一定要吃，晚上一定要少吃。

32、少吃咸盐，多活十年。

不要重口味，身体越来越堵，就会出现很多问题。

33、五谷杂粮营养全，既保身体又省钱。

五谷杂粮是性价比最高的养生方式。

34、口水是个宝，常吞身体好。

35、可三日无餐，不可一日无水。

不要用饮料代替水。

36、一天十个枣，医生不用找。

早上可以熬一些粥，里面放十个枣。

37、常吃素，好养肚。

多吃蔬菜对身体好。

38、适量饮酒，健康常有。

什么东西都要适量，不可过度。

39、大蒜是个宝，天天吃对身体好。

40、天天吃醋，年年无灾。

41、饭后一个梨，抗癌防便秘。

多吃新鲜的水果。

42、常吃葱，人轻松。

43、青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠。

44、铁锅是个宝，家中不可少。

45、春季养肝，食补为先。

46、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

47、每顿八分饱，身体不显老。

饭不要吃饱。

48、老人食鱼，延年益寿。

49、吃药不如戒烟，治病不如防病。

保持良好的生活习惯。

50、欲得长生，肠中常清。

点个赞，和成长伴书行一起，把中国经典文化思想，传递给更多的人。

1、日行千里，不吃枸杞。

2、一日三笑，不用吃药。

3、一日三闹，不老也老。

4、一日三枣，长生不老。

5、男不离韭，女不离藕。

6、大汗不冲凉，渴了不圆房。

7、冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方。

8、饭前一碗汤，养生又健康，饭后一根烟，坏处大无边。

9、大蒜是个宝，常吃身体好。

10、春捂秋冻，不易生病。

11、若想身体安，三分饥和寒。

12、笑一笑十年少，愁一愁白了头。

13、饭后走一走，活到九十九。

14、千保健，万保健，心态平衡是关键。

15、饭前不训子，睡前不训妻。

16、早上要吃好，中午要吃少，晚上要吃少。

17、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

18、少食多餐，益寿延年。

19、汗水未干，冷水莫沾。

20、水停百日生毒，人闲百日生病。

21、晚上开窗，一觉都香，贪凉失盖，不病才怪。

22、食不言，寝不语。

23、饭吃七分饱，到老肠胃好。