有什么护腰的好方法？

以下是一些护腰的好方法：

1. 锻炼腰肌：通过锻炼腰肌来增强腰部支撑能力和灵活度，减少腰部劳损。常见的腰部锻炼方式包括平板支撑、俯卧撑、桥式运动等。

2. 保持正确的姿势：不要长时间弯腰或者站立，保持腰部挺直。需要长时间坐着的时候，可以使用腰椎垫或者靠垫，调整坐姿，减少腰部负荷。

3. 注意控制体重：过重会增加腰椎部分的负担，导致腰部劳损。通过适当的减重来减少腰部负担。

4. 使用腰部支撑装置：如果在运动、长途驾车等场合需要长时间保持同一姿势，可以使用腰带、腰托、腰垫等腰部支撑装置，减轻腰部压力。

5. 按摩放松：经常对腰部进行按摩，可以缓解腰部疲劳和紧张，达到放松的效果。

6. 饮食保健：多吃一些含钙、铁、锌、维生素D等物质的食物，增强腰部韧带和肌肉的弹性，从而减少腰部损伤。

7. 心理保持愉悦：心理的愉悦可以起到缓解疼痛的效果，通过一些事业、家庭、生活上的能量释放，缓解身体的劳损。（注意：如果您已经感到腰痛，需要及时到医院就医询问医生的意见和方法。

护腰方法很多，以前一些老人拿一个很长的一布腰上绕几圈，现在护腰的东西更多了。

您好，智能嘿嘿为您回答：

现在的人每天有很多的时间都在坐着，年纪轻轻却有着60岁老人的腰，驼背、腰背酸痛、颈部僵硬、全身疲乏，连带着大腿和臀部都会被压得酸胀、麻木、水肿，严重的还会有腰椎病、腰椎间盘突出等问题。

因此很多人在生活中都会用靠枕来护腰，然而其实没有谁会一直靠着椅子，连药都碰不上又谈何保护？

最近嘿嘿在天猫看到一款护腰神器——优禾康护腰带！它使用方便、支撑性强，而且帖服舒适。它跟普通护腰带最大的区别，就是有5根弧形钢板分列支撑，钢板沿腰椎贴合撑托腰部，牵引固定腰椎，起到支撑腰椎、保护腰椎的作用，非常适合办公室久坐不动的上班族！清洁家居时、运动时、老年人、腰椎问题严重的人也能佩戴，来支撑、保护腰椎。

使用方式也很简单，围在腰上然后选择合适的地方贴起来，戴上后拉一拉，腰杆子立马就挺直了，有点像以前用来矫正坐姿的背背佳~有时觉得站立时是调整好的，但坐着坐着前腹有点不舒服，那就是你该调整坐姿的提醒了！

这个护腰带配有四个功能垫：

发热垫：贴肤使用，垫片自然发热，温热腰部，促进血液畅通。PS:发热垫不能长时间使用，建议一天按需使用1-3次，每次30分钟左右就好，如果觉得太热就要及时取下。

透气垫：舒适透气，适合夏季使用。

保暖垫：优质绵绒，保暖锁温，适合冬季使用。

按摩垫：模拟指压按法，通过垫子上的凸出点按压穴位，疏通筋络，以此达到缓解疲劳的目的。

另外，护腰带的作用主要是预防和辅助治疗，要是腰椎病比较严重的话，需要在医生指导下进行适当的腰部肌肉锻炼，然后这种护腰带才能发挥更大的作用。

最后奉劝大家一定要提前做好身体护理，再别仗着年纪轻就随意挥霍健康了！

做多长时间算久坐？

判断久坐可从时间角度来判断，每周超过5天，每天坐姿保持8个小时，都是属于久坐范围，学生、司机每天都需要坐着听课、开车属于长期久坐人群。除此以外，喜欢读书、看报、打麻将的人群也会因为长期保持久坐而影响腰椎健康。

久坐最伤腰

腰椎处于较稳定的胸椎与骨盆之间，是人体的终点，在运动中受剪应力最大，并在整个S型脊柱中，腰椎处于基底部位，承受的工作和劳动的重力最大。

经常久坐弯腰时腹肌放松了，上半身重量全部有腰肌负担，横突肌肉附着的部位不断承受过大的牵拉张力。日久就会发生腰肌劳损，引起局部组织的炎性渗出，充血肿胀，继而发生滑膜纤维组织等无菌性炎症，无菌性炎症可刺激臀上皮神经纤维引起疼痛，放射痛。

久坐如何护腰

1.不要久坐久立

一般做40分钟到一个小时要起来活动。无论是办公室还是开车，需要在椅子上加一个靠垫，因为腰椎有一个生理性前曲，加靠垫有助于维持我们的生理前曲。

2.拒绝摊着坐

有些人就觉得瘫倒在沙发上坐着很舒服，却对腰椎会造成长久的伤害。

3.要伸直腿去弯腰

无论是搬东西还是捡东西都要注意，一定要先蹲下来，腰保持伸直位，再去搬东西或捡东西，千万不要伸直腿去弯腰，很容易闪到腰。

4.床垫腰不软也不要硬

人1/3都在床上，过的一一个好的，床垫对护腰非常重要，床垫不软也不要硬。选床垫的技巧，弯腰到90度，用手指头去压一下床垫，如果床垫能下陷1/3，那这个床垫的软硬就合适。

5.不要带伤锻炼

腰部畸形损伤期要停止锻炼绝对不能带伤锻炼，肌肉和腰椎的关节囊受到急性损害及心理学强度很差，强行带上锻炼会导致更大的损害，一定要注意休息，记得配腰围，至少在症状缓解1~2周后，再开始逐渐恢复运动量。

佩戴腰部支具

可以佩戴腰部支具，选择后方有比较硬质的支撑材料的。另外护腰支具也不能长时间佩戴，一般白天活动量大的时候带一下，晚上睡觉千万不要佩戴。因为晚上睡觉时内脏血供不好，即使白天也不能长时间带腰部支具，带四周也要停一段时间，否则会导致腰肌萎缩。

现在很多人腰痛，腰酸或者是腰部的不舒服，与你长期坐着，受寒，受凉都有直接的关系。

我觉得尤其是长期坐着不活动是你背部的足太阳膀胱经受到一些牵连，因为足太阳膀胱经很长，足太阳膀胱经的穴位有很多，它包括双腿，下肢的后面。当你坐着的时候都会受压迫，或者是有些人长期开车对于，压迫经络使气血不能很好的运行。

如果我说建议你去做艾灸，肯定有一些人没有那么多的时间，如果在工作期间也不方便去做艾灸。

那用什么方法比较好呢？

我们有一款草本温灸贴，这个可以作为艾灸的替代品，当你腰部不舒服的时候，您可以贴上它，它可以持续发热6个小时。

因为在它的有效成分里有一些当归，红花，生姜，艾草粉以及铁粉等等。最主要他除了这个中药以外还有持续发热的作用，所以护腰疗效还是比较不错的。

所以说作为一款护腰的产品，你坚持使用一段时间，你的腰酸背痛都会有所缓解。