怎么戒烟？

一是回避法。可设一个“戒烟日”，在1-3个月内逐渐减量，并将戒烟决心告诉给周围人，让大家共同监督。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易让自己想起吸烟的场所，同时尽可能的不与吸烟的人长时间在一起。

二是转移法。烟瘾发作时，采取自我转移法消除，如做些体育运动，加快生活节奏，也可以用喝咖啡、吃水果、嚼口香糖等东西转移兴趣方向。

三是拒绝法。要回避和拒绝别人递烟，要抵住他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，明确告诉对方你已戒烟。

怎么戒烟？

想戒或在戒路上的戒友们，戒烟不难。你也可以！

我是一名戒烟者，今天第387天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的，很感谢戒烟路上大家一起鼓励。

我谈谈我的方法，首先吸烟有害，戒烟什么时候都不晚。明确这点。同戒生理上的烟瘾相比更重要是心理烟瘾。

能搜索提问戒烟方法的，我相信都是想戒的。如何更好的更有效的戒烟？

一，咱先分析下抽烟的好处，看对自己来讲立不立的住脚。

二，仔细想不抽烟的好。我想你会比第一条找到的多的多。

三，以下划重点，抽烟的坏处，这个重点，反复深刻的多看，甚至有的图片肺部黑的等，吓吓自己。这个是让自己对烟培养厌恶感，前两条不足以让你戒。而厌恶感，也就是自己心理上想戒才是最重要的。剩下物理上的，只要挺一下。比心理上的烟瘾好戒的多。

四，这时可以告诉亲朋好友，也就是自己 常接触的， 有时相互散烟的人，自己戒烟了。我是这样说的，我戒烟了，顺便加了句，谁给我递烟谁就是害我。后面还是会有人递，坚持几次，大家就知道你是真戒了。这一条是断自己后路。

五，不要想着今天我试试，不行再抽回来，只会让你烟瘾更大。开弓没有回头箭， 开始了就一支也不碰。坚决不抽第 一支。恭喜你开了个好头

六，前七天（我是七天，有人不等），生理烟瘾，会有些难，不至于人怎么着，咬咬牙就过了。

七，后面你会发现，很多惊奇惊喜，偶是突觉得鼻子就像感冒突然通了，其实是没感冒的，感觉上也比那好的多的多。好像通了经脉一样。另有有彩蛋，那方便的能力更强，重回18岁的感觉。坏处就是常觉得饿，肚子很响的那种，发胖发福，健身我又没坚持下来，体重在增加。当然不能人体质不同，体现出来的好处，和坏处不尽相同。

总结，最佩服自己的就是自己戒烟这件事，坚持至今。但任重道远，不敢说自己成功了，仍然是坚持 不抽第一支。

纯手打。注册账号，主要记录，监督自己。有意戒烟者，或戒烟在路上的兄弟们，点个赞，让更多人看到。关注我，或留言我，我看到必回，纯手打，共勉吧。

一条烟200支，一个月30天，你平均每天大约抽7支烟，大概平均3.5小时抽一支。尼古丁依赖测试的题目中，每天抽烟少于10支，尼古丁对你的羁绊等于0。所以你不是烟瘾太大，你是嘴太欠，没事闲的浑身难受，找抽。你把这个误以为烟瘾了。脱光了到街上跑一圈就好了

抽雪茄来戒纸烟，原理：1，雪茄不含尼古丁，无成瘾性。2，雪茄焦油重，抽纸烟不带劲，另外不易携带，出门易忘，不好购买，所以就不抽。3，雪茄烟雾大，普通室内抽，烟雾弥漫，引人仅感，所以也不好意思抽。4，抽雪茄给人感觉摆谱，不熟的人不好意思抽。综上所述，用雪茄戒纸烟.轻而易举。我本人就是这样，用雪茄戒了二十五年的纸烟。

谢谢邀答！

请问你为什么要吸烟呢？是工作所需，还是交往所需？是压力大借吸烟减压，还是成习惯有事没事抽支烟？

如果非吸烟不可，戒什么烟呢，一直到再也不想吸烟为止！如果实在想戒烟了，那你一定会有办法的。

当你伸手摸出一支烟来的时候，马上想到"吸烟有害健康"，你还会点燃它吗？

当你正准备抽支烟时，突然想起你的家人讨嫌你抽烟的目光，你还有心情再吸这支烟吗？

当你想抽支烟时，同事盯着你大声说:"公共场所不准吸烟！"你还会有兴趣躲在哪个角落里吸烟吗？

算了吧！坚决戒掉烟！下定了决心就戒烟吧，只要下定决心，没有做不到的事情！

有人说，坚持七天，将初步形成某种习惯，坚持二十一天（三个星期），将完全形成某种习惯。最难的是前七天，关键是坚持！

当你想吸烟时，泡杯清茶慢慢喝吧；

当你想吸烟时，赶快出去溜达一圈；

当你想吸烟时，打开手机到百度里查找"如何戒烟"……

请你千万别身上带烟带打火机，千万别忍不住又跑出去买一包烟，千万别忍不住又向某某讨一支烟来抽……。

无论谁给你烟，你都大声说"我戒烟了"；无论谁给你多名牌的烟，你都坚定的说"我戒烟了"；无论在什么地方别人敬你烟，你都果断的说"我早戒烟了"……

请你相信，坚持七天，你将精神为之一振！坚持二十一天，你的面貌将焕然一新！