孕期饮食应该严肃的对待，饮食宜多样、均衡和健康食品，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶等等。需要注意的是避免进食芦荟、苦瓜、山楂以及辛辣刺激性食物，避免酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料、烟草，避免人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等温热性补品，不宜进食生猛海鲜以免导致寄生虫病，不宜吃霉变、腌制、富含添加剂的加工食物。

在怀孕初期，由于此时可能发生早孕反应，孕妇可能会出现消化功能紊乱。食欲比较差可以少量多餐，体重最好一周长一斤，不能挑食、偏食，要适当营养。

在孕中期孕妇反应应基本消失。由于胎儿生长发育对钙和铁的要求比较高，所以应适当多吃肝脏，动物骨骼以及肉类，豆类或者菠菜、谷类等。

在晚期，由于接近分娩就要避免暴饮暴食，少吃脂肪过多的食物，以免胎儿过大而影响分娩。建议孕妇在孕期。根据自己的身体状况 和胎儿的发育特点调整饮食，一定要保证胎儿的营养供应。

谢谢悟空问答邀；

孕妇在怀孕后，应该怎样吃东西呢？如果是过去，当然是想吃啥就吃啥。但现如今，各种转基因食品非常多，其对人类的身体是否能够造成伤害还不得而知。这就要求准妈妈们注意自己的饮食。

那么吃什么好呢？我们都知道“英国女皇“身体非常健康，距其御厨透露，“伊丽莎白女皇“从不吃“反季蔬菜“，完全是随着季节走，什么时令产什么菜，她就吃什么。

而准妈妈们可以参考“伊丽莎白“的做法，别吃反季的蔬菜和水果。要少食多餐，少吃高热量，多脂肪的食物。多吃鸡蛋等高蛋白食物，最好是和公鸡在一起的母鸡下的蛋，这样的鸡蛋是可以孵出小鸡的，有极强的生命力，富含各种微量元素。对孕妇和胎儿身体都非常好。

还有就是最好不要用化妆品，若想保持皮肤的湿润，也可以用鸡蛋。鸡蛋里最外面的那一层水，与子宫内羊水的成份差不多，能起到很好的补水效果。爱美的姑娘也可以试试，很好用。

您好，很高兴回答您的问题！希望我以下的回答能对您有所帮助。

不少孕妈怀孕期间都遇到担心胎儿在肚子里营养不够，影响胎儿的生长发育，身边的亲朋好友各种营养品想尽办法往幸福的孕妈肚子里塞，但是很多时候都用力过猛的情况。现在谁家都不缺营养，加上孕妇本来运动量就不大，孕妈更多应该注意的是如何保证营养供给充足的情况同时控制自己体重不直线上升。

过度肥胖容易引起流产、造成，诱发妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多等等疾病，而且胎儿很多器官畸形、缺陷的发生率也大大上升，胎儿窘迫、新生儿高血糖、高胆红素血症型等风险也相应增加。最常见的情况就是胎儿长成个大胖子——巨大儿，这不仅加大了分娩难度及风险，引起胎儿臂丛神经损伤、锁骨骨质、新生儿窒息等，还对孕妈的盆底肌肉造成损伤，引起盆底功能障碍，咳嗽漏尿或子宫脱垂等。

怀孕的时候怎么吃？

1.膳食结构合理平衡

首先，孕妈要注意膳食结构合理平衡，一日三餐，定时有节，合理摄入富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2.少吃沙拉、肥肉、油炸食品

以糖分不高的水果取代餐后甜点，睡前三个小时不再进食(水除外)。

3.少吃或不吃高脂肪高糖类食物

以免热量过剩而造成肥胖。

4.烹调方式也很重要

并非少吃就能减肥，控制体重的关键还有进食的顺序、食物的烹调方式、饮食的选择等。

改变进餐的顺序：俗话说：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇应该在饭前喝汤而不是饭后。

烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。

体重控制在多少比较合适？

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)。

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜;

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重的增长是一个渐进的过程。

理想体重增长：

孕早期（怀孕<3个月）+2公斤

孕中期（怀孕3－6个月）+5公斤

孕晚期（怀孕>6个月）+5公斤

在增加的这12公斤中，胎儿的体重仅占3公斤左右。整个孕期如果增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。

首先确认一下，怀孕期间吃东西是比较特殊的，有的时候生冷硬不好消化的食物都会增加胃肠道的负担，这样的话就会出现消化不良，长期可能会出现便秘腹泻交替，所以说怀孕期间食物是很重要的。孕妇一旦出现消化不良，可能会出现腹胀，有的时候也会出现明显的腹泻，处于特殊时期，也不能用特殊的药物，只能是饮食从生活方式上调整。

1.最主要的一点，吃东西一定要做到细嚼慢咽。你想知道吃食物是怎么被消化的吗？首先人进食的食物先有牙齿进行咀嚼嚼碎，所以说你咀嚼的过程细嚼慢咽以后食物才能得到充分的消化，细嚼慢咽进入胃肠道，变成半流质的糊状食物，最后在小肠被完全吸收这只有在整个消化系统都在正常运行的时候，食物才被充分的吸收消化，达到充足的营养，满足人体正常的生理需要，精神饱满。

2.吃饭的时候如果是狼吞虎咽食物还没有经过细嚼慢咽就进入了肚子里，这样的话只能是经过胃肠道来吸收，胃吸收以后如果吸收消化不良，可能也会增加肠道的消化和吸收，细嚼和慢咽连到一起的，好处是逐渐增加对胃的容纳量，而不是一下子把胃撑大。这样胃就不会因为食物的剧烈冲击，感到不舒服的症状。

3.食物经过牙齿嚼细以后，通过与唾液充分的混合有利于消化和吸收，所以说在进食的过程中可以多饮水，水就起到了吸收食物的作用，比如说蔬蔬菜中的胡萝卜素，如果吃的不细的话，一般吸收的很少，但是如果你一旦得到了充分的咀嚼，吸收量可以增大10倍左右。

4.人消化和吸收是通过嘴食道胃大肠小肠组成人体的消化道食物，只有通过这个消化道，才能逐渐的被我们吸收和消化。所以说孕妇一定要吃东西的时候，只要您做到细嚼慢咽，基本上消化功能就没有问题。

综上所述，孕妇必须进食的时候要做到细嚼慢咽，使整个消化系统充分消化和吸收，减少胃肠道的负担，不要暴饮暴食，少吃多餐，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃生冷硬不好消化的食物，不要暴饮暴食。除了嗯饮食方式上注意的话，不要吃过酸过甜的食物，这种过酸过甜的食物都会增加胃酸的分泌，增加胃肠道的负担，出现反酸烧心的症状，一旦出现这些症状，可以能会增加孕，反应的加重。孕期的饮食很关键，饮食的方式也很关键，饮食的种类也很讲究。

谢谢邀请

前三个月最主要吃叶酸片，前三个月饮食方面只要你能吃得下就喝多点鱼汤，少盐少油，不吃剪炸，辛辣的食物就可以了！多吃应季的水果蔬菜！

到中期就要补钙了，钙片一直吃到生都可以！我就是这样的！我现在哺乳期还吃钙片呢！因为剩下很多！饮食方面也是喝多点去湿汤，鱼汤，骨头汤！一样是少盐少油，不吃剪炸，辛辣的食物，多吃应季水果蔬菜！

到后期最主要是要去胎毒了！可以买莲子须煲鸡蛋和红枣！是去胎毒的！饮食方面一样少盐少油，不吃剪炸，辛辣的食物，多吃应季水果蔬菜。

以上是我的二胎经历，希望能帮到你喔！