眼睛干涩是什么原因导致的？

1、环境因素

环境因素是导致眼睛干涩的常见原因之一。例如，暴露在干燥的空气中，特别是在空调房间、加热器或风扇的直接吹风下，可能导致眼睛失去水分，变得干涩不适。

2、长时间使用电子设备

长时间注视电脑、手机、平板电脑或其他数字屏幕可能导致眼睛干涩。这是因为使用这些设备时，我们往往会减少眨眼的次数，眼睛的泪液蒸发速度加快，导致眼睛干燥。

3、年龄因素

随着年龄的增长，眼睛的泪液分泌可能会减少，泪膜的质量也可能下降，从而导致眼睛干涩。这在中老年人中比较常见。

4、泪液蒸发过快

某些条件下，眼睛的泪液蒸发速度可能增加，导致泪液不能充分润滑眼睛表面。这可以由吹风、烟雾、空调或风扇的直接吹拂、干眼症等引起。

5、睑板腺问题

睑板腺是位于眼睑边缘的小腺体，分泌油脂来保持泪液稳定。如果睑板腺出现问题，如堵塞、炎症或感染，可能会影响泪液的正常分泌和质量，导致眼睛干涩。

6、长期佩戴隐形眼镜

长时间佩戴隐形眼镜，特别是不正确使用或保养隐形眼镜，可能会导致眼睛干涩。隐形眼镜阻碍了眼睛表面与空气的接触，影响了正常的泪液循环。

7、其他健康问题

一些健康问题，如干眼症、风湿性关节炎、结膜炎、眼睑翻转等，可能导致眼睛干涩。

8、经常乱用眼药水

很多人为了缓解眼睛干涩的情况就购买眼药水，就让孩子使用眼药水。但是在选择眼药水的时候，多数人只是盲目跟风随大流，认为只要是缓解眼疲劳的就可以了，没有到医进行全面检查。如果长时间的这样下去，眼睛不仅不会变的明亮，反而更会干涩，更容易出现近视眼的症状。

9、爱揉眼睛

用手揉眼睛，容易让手上的细菌进入眼睛，引起结膜炎、角膜炎等眼部炎症问题。炎症会引发眼睛出现红、肿、痒、痛、分泌物增多等症状，严重的角膜炎还可能导致角膜穿孔。

10、用眼习惯不正确

现在人们日常生活几乎都离不开手机和电脑，如果长时间面对电子产品，就很容易出现眼睛干涩的情况。特别是对于上班族来说，长期有眼睛干涩的症状而得不到缓解，就有可能会患上干眼症。当人们长期看电脑时，就会减少眨眼的次数。随着眨眼的减少，泪液分泌的量也会减少，这就导致眼睛长时间暴露在空气中，出现干涩的现象。

11、缺乏维生素A

当人体缺少维生素A后，除了会患上夜盲症之外，还有可能会出现眼睛干涩的症状。

眼睛干涩是得了“干眼症”？ 眼睛干涩≠干眼症，但也要警惕得干眼症

眼睛干到底是不是干眼症呢？

1、如果偶尔出现眼干眼涩，经过闭目养神、休息之后，眼干的症状能消失，可能是用眼过度或者不科学用眼引起的短暂眼部干涩。

2、如果眼部经常或长期干涩，同时伴有眼疲劳、异物感、烧灼感、眼胀、眼痛、畏光、眼红等症状，则需要警惕是否存在干眼症。

如果眼睛经常干涩、疲劳、有异物感，那也要注意干眼症的存在。

干眼症的原因

干眼症又称角结膜干燥症，是由泪膜稳态失衡引发的眼表损害及不适症状，由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、泪液的质量、泪液自然的流动性这三项中的任何一项出现异常，都会引起泪膜不稳定或眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍。

1、环境因素：干燥、受风、空调、用眼过度、长期佩戴隐形眼镜等；

2、年龄因素：随着年龄增长，泪液分泌量逐渐减少；

3、激素影响：与雌激素水平有关。女性在怀孕、使用节育药物以及更年期时更易患干眼症；

4、药物因素：包括抗过敏药物、抗青光眼药物、抗抑郁药物、激素、抗生素类眼药水，及眼部手术对眼睛的影响；

5、疾病或损伤：炎症、射线等导致的泪腺损伤，脸板腺堵塞等疾病导致脂质分泌异常也会影响。

如何缓解干眼症？

1、改善用眼环境

长期在空调环境内工作、经常使用电脑、手机或夜间驾车等，要积极改善工作和生活环境，避免长时间使用电脑、手机等数字屏幕设备，注意眼睛的休息。

2、调整饮食习惯

多喝水，多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等含有维生素A、脂肪酸、乳铁蛋白等营养素的食物，清淡饮食。

3、对症治疗，谨慎用药

对于疾病引发的干眼症应及时就医，在专业医师的建议指导下，正确用药，积极治疗。

如何缓解眼睛干涩

1、把眼睛闭上，把双手的大拇指贴在眉毛尾部，先是用大拇指轻轻地按压，然后旋转10秒钟，能让眼睛得到放松，每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经，缓解了视疲劳，降低了偏头痛的发作次数。

2、虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，会加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。

3、遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟休息20秒，眺望20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体。

4、空调房放个加湿器，增加空气湿度，让泪液蒸发慢一点，避免空调和风扇直接吹到脸部。

5、睡前或使用电脑后可以冷敷眼睛，让眼睛等到放松，加速眼周围血液流动。

6、眼药水不能随便用，在医生的指导下正确使用。避免过度眼睛干涩。

7、保证睡眠质量：熬夜对身体是有很大危害的，很多眼部疾病都与长期熬夜脱不了干系。每个人平时都应该保持至少八小时的睡眠，这样才能保证身体的健康。

8、多敷眼睛：当人们感觉眼部出现疲劳后，可以用热毛巾敷一敷眼睛。热的毛巾可以促进眼部的血液循环，有效地缓解眼部的压力。

9、多按摩：眼部周围有很多的穴位，当眼部出现不适后，可以多按摩一下眼部周围的穴道，能有效地缓解疲劳。

10、多补水：如果感觉眼睛干涩，就证明该给眼睛补水了。多喝水之外，日常生活中也可以多吃一些核桃、杏仁等富含营养的食物。

眼睛干涩多吃5种营养元素

起到缓解眼睛干涩疲劳的食物：

1.维生素A

构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。

2.类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。

3.维生素B群

攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。

4.维生素C

多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。

5.花青素

蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。

如何科学护眼？帮助孩子养成良好用眼习惯7个方法：

1. 了解科学用眼、护眼知识

以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。

2. 正确认识户外活动的重要性

让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到

2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

3. 控制电子产品的使用

家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4. 减轻孩子课外学习负担

配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

5. 监督并随时纠正孩子不良的读写姿势

应保持“一尺、一拳、一寸”，读、写连续用眼时间不宜超过30～40分钟。

6. 保障孩子的睡眠时间

确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

7. 做到早发现早干预

发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

这三种食物，吃多了伤眼睛

除了有助于视力健康的代表性食物外，这3种食物被称作眼睛的克星，注意不要吃太多！

1. 甜食；

2. 辣椒；

3. 大蒜。

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　　眼睛干涩不仅仅是一种简单的眼睛异常症状，也是眼科疾病。现代社会电子产品诸多，工作原因，平时使用电脑、手机时间过长，加上在空调的环境中又比较干燥，很容易导致出现眼睛干涩的现象。如果经常出现眼睛干涩，需要怎么办呢?

　　1、注意适当用眼，不管是工作还是玩游戏，最好在一段时间后就让眼睛休息一会。长时间用眼，眼睛就会出现干涩、疲劳、视力模糊等症状。一段时间后适当看看窗外的景色或绿色植物，保护双眼。

　　2、适当做眼保健操，用热毛巾敷眼部，促进眼部血液循环，减少眼睛干涩的症状。但是一定要注意卫生，要先清洗双手，防止细菌进入眼部。

　　3、使用缓解视力疲劳的滴眼液，长时间看电脑、手机后，可选用闪亮滴眼液、珍视明滴眼液等，有滋润眼睛的作用，用于改善眼睛疲劳。

　　4、多吃含维生素A丰富的食物，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，是离不开它的参与的，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症，如动物肝脏、胡萝卜、西兰花、菠菜等食物。

　　5、另外，看书看电脑要注意保持一定的距离，使用电脑时，眼睛与屏幕保持60厘米以上的距离为佳，尽量避免躺着看书看报等。

　　总之，在平时工作学习生活中注意卫生，注意休息和调节，适当做眼保健操，多吃水果蔬菜等维生素A丰富的食物，可以减少眼睛干涩现象的发生。

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相信很多人都有过眼睛干涩的经历，那是一种眼疲劳的症状，那你是怎么缓解眼睛干涩的呢？说到缓解眼睛干涩，又怎少得了吃，那眼睛干涩该吃什么？

1、 蛋黄：蛋黄中富含叶黄素和玉米黄，其含量占据了蛋黄可溶性物质的三分之一，是公认对眼睛好的营养素，也是人眼黄斑区的主要色素。

2、 菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，其深绿色菜叶中含有大量的叶黄素，多吃有助于增加人眼叶黄素浓度，缓解眼睛干涩。

3、 枸杞：枸杞中富含叶黄素，有助于补充眼部营养和提高视觉敏感度，同时吸收大量蓝光，防止黄斑区病变，对枸杞的吃法，建议直接嚼烂吃下去。

4、 黄色玉米：黄色玉米中富含叶黄素和玉米黄质，有助于增强视觉敏感度、过滤蓝光和清除眼内自由基，缓解眼睛干涩，补充眼部营养。

还可以食用越橘叶黄素缓解眼睛干涩，越橘叶黄素富含越橘提取物花色苷和叶黄素，中花色苷具有促进眼部血液循环、保持眼部毛细血管弹性的作用，能缓解眼疲劳；而叶黄素具有较强的抗氧化性和过滤蓝光作用，能清除自由基和吸收进入人眼的蓝光。二者结合有效缓解眼睛干涩，补充眼部营养，预防眼疾。

对于越橘叶黄素的补充，一般通过越橘叶黄素保健品的方式补充，因此在选购越橘叶黄素保健品时，要注意它的成分和含量，尽量选购像健视佳越橘叶黄素这种国产大品牌产品，还要注意通过正规渠道购买。

眼睛干涩，这属于干眼的范畴。干眼也称为角结膜干燥症，是泪液和眼球表面的多因素的疾病，它能引起不适、视觉障碍和泪膜不稳定，可能损伤眼表，伴有泪液渗透压升高和眼表炎症。干眼的病理过程十分复杂，目前认为，泪液渗透压升高是干眼发病的核心机制。

干眼在临床上症状多种多样，常见的包括干涩感、异物感、灼烧感、畏光、视力模糊、视疲劳等等。

对于干眼的治疗，包括消除病因和缓解症状两个方面。引起干眼的因素很多，比如全身性疾病、生活和工作环境、化妆品、药物等，明确病因并消除病因无疑是最佳的治疗方法。但是对于绝大部分干眼患者来说，并不一定能明确病因或者消除病因，那么缓解症状是进行治疗的主要目标。干眼的治疗可以有泪液成分的替代治疗、延迟泪液在眼表的停留时间、促进泪液分泌以及抗炎和免疫抑制治疗、手术治疗等方法。泪液成分的替代治疗中，最佳的泪液替代物是自家血清，但是来源受限，因此人工泪液就成了主要的选择；可以通过佩戴硅胶眼罩、湿房镜或者潜水镜、治疗性角膜接触镜等延迟泪液在眼表的停留时间；还可以通过口服溴己新、毛果芸香碱等药物促进泪液的分泌，不过这种方法的疗效，目前尚未明确；在干眼的发病过程中，炎症是重要的环节之一，对于中度干眼患者可以局部使用皮质类固醇激素和免疫抑制剂进行治疗，常用的免疫抑制剂有0.05%-0.1%环孢素A、0.05%他克莫司等；此外还可以进行手术治疗，不过必须知道的是手术治理可以部分解决干眼患者泪液分泌的问题，但是并不能解决干眼的并发症。

以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师的指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

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眼睛累，不能光滴眼药水

中国药学会合理用药科普传播专家团

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者症状多种多样。许多人整天玩电脑、看手机、熬夜加班，用眼过度，就会出现视疲劳，有些人甚至出现双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等典型症状，常伴有眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者伴有头痛、恶心、眩晕。视疲劳不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

视疲劳的情况十分多见，很多主打缓解视疲劳的眼药水应运而生。不过，随便点眼药水却是错误的行为。正确做法是，应当根据视疲劳患者的不同症状，有针对性地选用眼药水。还要注意，不要长期只选一种，用完一种后最好更换其他品种。含有收缩血管作用成分的眼药水，不宜长期连续使用，否则会加重眼部干涩的情况。

此外，眼药水大多含有防腐剂。普通包装的眼药水通常可用4周左右，多次打开瓶盖可能会造成细菌污染，为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，一般都在其中加入防腐剂保质。虽说微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但多次使用眼药水，可能会对眼睛产生伤害，破坏正常泪膜，导致角膜上皮细胞出现损伤。

有些眼药水在宣传时会打出“恢复近视”的口号，在此特别提醒大家，眼药水只能缓解视力疲劳，不能缓解近视。

缓解视疲劳，最根本的办法就是消除各种诱因，注意用眼卫生，工作和阅读环境要在明亮柔和的光线下；看电视、上网要节制，合理安排作息时间。

日常生活中还要注意饮食和营养的平衡，多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等，有助于改善眼部的疲劳状态。

需要提醒大家的是，如果视疲劳长期得不到缓解或症状出现加重，建议到医院进行专科检查，以免延误病情。▲（文章来源：生命时报）

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