气血不足吃什么好？

气血不足可能是缺铁了，铁可以帮助人体氧气运输，如果缺铁严重，就会出现头晕、面色苍白等情况，在日常饮食中可以注意摄入含铁丰富的食物，比如猪肝、鸭血、菠菜、黑木耳、黑芝麻等，同时也要多吃蔬菜水果，维生素C可以帮助铁的吸收哦，也可以在医生的指导下使用铁剂（复方硫酸亚铁颗粒等），也可以改善气血不足的现象。

气虚、血虚，还有阴虚、阳虚，都是中医的概念。我们得先了解一下气、血在中医里到底指的是什么。中医认为，精、气、血和津液构成了人体生命活动的基本物质。

精、气、血和津液既是各个脏腑活动的物质基础，又是脏腑生理活动的产物。人体的各种生理活动，都来自于精、气、血和津液提供的能量，也就是说他们共同推动了人体的正常运转。

一旦气虚了，或者血虚了，人体就不能正常运转，就会得各种各样的病。因此气虚或者血虚是一种不太正常的生命状态，而不是什么具体的疾病。

那么气虚或者血虚都会出现什么样的生命状态呢？

一个人若是气虚了，就会出现：神疲乏力、少气懒言、易出虚汗的症状，还会出现中气下陷、气虚欲脱、血行无力、气不化津和血失统摄等病证。这时候就需要用补气的方法来调理。中药中补气的药很多，以人参、黄芪、党参、白术、甘草等为代表。

一个人若是血虚了，就会出现：面色无华、心悸怔忡、失眠健忘、头晕耳鸣、月经延后、经血减少色淡等症状。这时候就需要用补血的方法来调理。中药中补血的药也很多，以熟地黄、当归、白芍、何首乌等为代表。

气血虚多需要用补益的方法调理，成药还有：四君子汤、补中益气汤、参苓白术散、玉屏风散、四物汤、当归补血汤等可以选择。

中医讲究辨证施治，如果你真的需要调理，还是需要看看中医，明确一下具体症候的。

调理气血吃这些好:红枣、红豆、燕窝、鱼胶、莲藕、白萝卜、山楂、桂圆、阿胶、红色肉类。

气血乃人之根本。可见气血对人体的重要性。气血两虚是一种中医学说法。

引发气血两亏的原因

1、脾胃虚弱：不能很好的将吃的食物转化为气血。

2、饮食不足：气血是通过吃的食物转化的，吃得少，自然气血不足。

3、失血过多：慢性失血，外伤失血过多，月经过多。

4、肾气亏虚：肾藏精，精生髓，髓化血。肾虚则血虚。

5、劳累过度：强力劳作和劳心太过，都会导致气血亏虚。

常见气血两虚的人群

其实女性群体更多发气血两虚。女性月经、流产、生产以及术后、大病初愈都较为常见。

气血两虚常见症状

心悸，失眠多梦，手脚冰凉，腰酸腿沉，免疫力下降导致的感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎等。

气血两虚的饮食调养方法

1、调节饮食习惯：选择少食多餐。吃饭的时候，要慢慢吃，多咀嚼。嚼的越细，食物越容易吸收。吃的过多，狼吞虎咽，食物不能消化，也会损伤脾胃。

2、养血虚的食物

养血：重在养肾补血

补血虚的药物：当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆等。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜。

3、养气虚的食物

养气：重在调养脾胃

不气虚的药物：人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；

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我是灿灿，专注女性妇科健康的导师

大家都知道我们常用的几个补气血的方子，很多人会说吃多久见效啊？怎么我补了好长时间了，也没见效果啊？是不是有很多姐妹这样想？

至于吃多久的问题，每个人气血亏虚程度不一样，所以吃多久你自己是可以感觉到的。 那么补上来了是不是就可以不补了?肯定不是，补上来后，还是要多吃养气血的食物，平时多注意食补很重要！ 另外，有很多姐妹说：我吃了很久，为什么没效果？ 举个例子，你每天补着气血，还每天熬着夜，你觉得会有效果吗？虽然补着气血还每天压力太大，劳心费神，你觉得会有多大效果？ 什么意思呢？就是补是一方面，另一方面一定要从根源上去断除会导致气血亏虚的这些原因，合理作息饮食，情绪放松，再加上食疗上的补养，才能令你气血充足，活力满满！

而且气血的亏虚是长期累积的结果，气血的补养也不是一天两天就可以解决的事情，需要长期的坚持！ 特别是女人补气血是一生的工作，每个月都有月经耗费气血，本身就需要补养，你不去补，反而有很多亏损气血的生活饮食作息习惯，岂不就更亏虚严重了吗？对不对？

下面灿灿分享两个补气血的方子，非常的方便制作，效果也非常明显。

气血不足用了这个方子很管用【一个老中医告诉她的方子】一只老母鸡，➕两瓶黄酒【即墨老酒】➕水，放高压锅里炖熟，汤和肉全部吃【喝】掉，一只老母鸡就能试出效果，气血不足的可以连续吃几只。熬制方法：老母鸡一只，➕两瓶黄酒➕葱白适量【切记不要放葱叶】姜片适量，其他的什么都别放！

【补气血食疗方法】 1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用； 2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。 3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！ 4.当归煮土鸡蛋

希望能够帮助到大家，如果有什么不明白的问题可以私信我，我再为你详细解答！