什么是抑郁？请问如何摆脱抑郁？

首先，我非常高兴能担任您的心理健康顾问。我会竭尽所能为您提供有关如何处理抑郁症状的建议和指导。请注意，虽然我可以提供一些建议，但我不能替代专业的心理健康专家。如果您的症状严重或持续存在，请寻求专业帮助。

以下是一些建议，可以帮助您管理抑郁症状：

1. 认识和接受自己的情绪：不要试图抑制或忽视抑郁症状。承认这些情绪存在，并接受它们是一个重要的第一步。

2. 设定现实目标：设定实现目标可能帮助您看到自己的进步和成功，从而提高自尊。

3. 建立稳定的日常作息：尝试每天在相同的时间醒来、吃饭和睡觉。这有助于调整您的生物钟，并改善整体的心理健康。

4.保持身体活动：定期进行运动可以提高您的情绪，减轻焦虑和抑郁症状。尝试每天进行至少30分钟的中等强度运动。

5.与他人建立联系：与亲朋好友保持联系，分享您的感受和经历。他们可以为您提供支持和建议。

6. 学会放松：尝试采用冥想、深呼吸练习或渐进性肌肉松弛等技巧来缓解压力和焦虑。

7. 尝试认知行为疗法（CBT）：CBT 是一种以改变消极思维和行为模式为目标的心理治疗方法。您可以寻求专业帮助，也可以尝试自己进行一些CBT练习。

8. 正念练习：正念练习，如呼吸冥想和正念体验，可以帮助您关注当下的体验，而不是过去的挫折或未来的担忧。

9. 考虑寻求专业帮助：如果您的抑郁症状持续存在或加重，请考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

请随时告诉我您需要更多的建议或支持。记住，您并不孤单，有很多资源和人们可以帮助您度过这段时期。

抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前的治疗方法是综合性的方法，即药物治疗、心理治疗及其他物理治疗。如何走出抑郁症，这似乎是患者要主动的攻克自己有抑郁症的难关，有了主动性就更容易战胜抑郁症，这是一方面的理解。所以要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合性的治疗，这是主要特点。在药物治疗方面，自己要主动配合医生，提高治疗的依从性，按时服药，按时、按量的治疗。在心理治疗方面也要发挥自己的主观能动性，其中心理治疗方法里支持性的心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法都有比较好的效果，所以一定要和医生好好配合，发挥自己的主观能动性，更好的战胜疾病，早日走出抑郁症的阴霾，重现阳光生活。

抑郁可以是一种情绪，也可以是一种心情，还可以是一种状态，还可以是一种神经症。

不同的状况有不同的应对方式。

所以首先是要进行区分是属于哪一种情况 ，抑郁的情绪和心情是我们经常会遇到的，抑郁的状态也会在我们的生活中经常出现，而抑郁症不一定是所有的人都会有的。

如果是自我调节的话，会有很多种方式可以调节。可以去运动，跑步散步，可以顺便跟好朋友们一起玩儿，可以去郊游，可以去唱k，可以去跳舞，可以去钓鱼，还有读书等等。

也可以寻求外界的帮助，比如找朋友倾诉，或者是找专业的心理咨询师进行心理疏导，或者是去专业的医疗机构进行评估和诊断，如果是抑郁症的话呢，看是不是需要服药？@头条号 @心理咨询师贾国梁

抑郁症目前最有效的方式是：先运动起来-心理咨询-好好睡觉。

抑郁是一种情绪。

这种情绪一方面指向的是过去，就是对已经发生的事情难以释怀，自责、内疚甚至是自罪。

另一方面，指向的是本人，自我评价的越低的人越容易感到抑郁。

从心理学角度来看，这些不合理的思维方式，导致他们更多的用一种消极的方式，来看待发生在自己身上的人和事，从而使自己的人生一点点的陷入困境。

有的时候我们感到抑郁，是因为看不到生活的希望，感觉生活中充满了各种各样的问题，永远都无法好起来。

也有的人一旦工作中出现差错，就认为自己在公司没有发展前途了，于是感到悲观绝望。

抑郁的人，当他和别人发生矛盾的时候，自己会特别自责，非常羞愧，总在反思自己为什么不能多为别人想一想。

所以，自卑和抑郁就像一对双胞胎一样，相互影响，使他们陷入消极情绪中难以自拔。

生活本来就是一个过程，而不是这个过程要多完美；所以，走出这些不良情绪的关键，就是重新看待和认识自己。