我也曾经有过祛痘的经历，我可以分享一些我亲自尝试过的方法。

1.保持面部清洁。日常我会使用氨基酸洗面奶洁面，确保成分温和，不会破坏角质层。长痘时期我会使用含有水杨酸的洁面产品，它有助于清除毛孔深处的污垢和死皮细胞。平常尽量避免用手触摸脸部。我知道很难抵挡挤压痘痘的冲动，但要注意这样可能会导致感染，还可能会留下严重的痘坑。所以我尽量用干净的化妆棉或纸巾涂抹一些含酸类成分的局部护理产品，帮助消炎和干燥痘痘。

2.饮食调节。保持健康的饮食习惯，尽量少吃油炸食品、高糖食品和咖啡因含量高的饮料。

（1）油炸食品通常含有高量的油脂和盐，这些成分可能对皮肤健康产生负面影响。高脂肪食物会增加皮脂腺分泌过多的油脂，导致毛孔堵塞和痤疮形成。此外，油炸食品通常含有反式脂肪酸，这种类型的脂肪酸与皮肤炎症和痤疮发生相关。

（2）高糖食品摄入过多会导致血糖水平的快速上升，进而刺激胰岛素的释放。胰岛素的升高可能会导致雄性激素水平的增加，而雄性激素的过多会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，增加毛孔堵塞和痤疮的风险。

（3）虽然咖啡因本身与痘痘的直接联系较少，但是高咖啡因饮料通常伴随着其他不健康的成分，如糖和乳制品。乳制品中的雌激素和蛋白质可能与痘痘形成相关。

增加水果、蔬菜和富含纤维的食物的摄入量，因为它们有助于改善皮肤健康。

3.坚持锻炼和保持良好的睡眠。每天坚持进行适度的运动，提高血液循环，同时尽量保持规律的睡眠时间，让皮肤得到充分的修复和休息。

4.使用药物治疗。对于严重的痤疮问题，可以考虑使用外用的含有苯丙酸类、抗生素或维生素A酸的药物。但请在医生的指导下使用，因为这些药物可能有一些副作用。

这些都是我个人经历的一些方法，但请记住，每个人的皮肤状况不同，所以效果可能因人而异。如果问题严重或无法得到改善，最好咨询专业的皮肤科医生或美容师，他们能够根据你的情况给出更准确的建议和治疗方案。希望我的经验对你有所帮助！祝你早日摆脱痘痘困扰！

从内到外都要控制，禁止吃油炸食品，烧烤一类的，油腻的食物一定要控制，多吃清淡的，保持好的心情也很关键，外在就是买一款适合自己的洗面奶和护肤品

如何根本性的祛痘，可以食物由内到外的进行祛痘，吃什么很重要，用什么同样重要

首先，我个人感觉通过食疗可以调理体内的内分泌系统，但是短时间内效果不会太明显，假如痘痘已经出来了还是要通过吃一些降火的食物加上外用的祛痘产品，这样效果会更好。

那么到底吃什么可以祛痘？

祛痘首选：SOSO果

脸上之所以会出痘痘主要原因就是体内长期积累大量的毒素，SOSO果是公认的排除体内毒素效果最好的果子，她的成分是：李子、桑葚、荷叶、普洱茶、黑枸杞等对人体有促进消化、清肝利水、降压导泻、排毒养颜的效果，通过吃SOSO果可以健康有效的排除体内毒素，调理内分泌失调。

玫瑰茄

玫瑰茄果脯（玫瑰茄、白砂糖、食用盐、柠檬酸、胭脂红、甜蜜素）葡萄糖、（果胶酶、纤维素酶、脂肪酶、木聚糖酶、麦芽碳水化合物水解酶）红枣粉、枸杞粉。主要可以调节睡眠、调节细胞基层新陈代谢，排毒养颜，特别是对长时间反反复复的出痘痘的人吃玫瑰茄进行内在调理效果是最好了。

西梅西柚酵素混合果汁饮品

主要成分：西梅浓缩汁、西柚浓缩汁、蓝莓浓缩汁、异麦芽酮糖醇、水苏糖、菊花粉、金银花粉。

饮用方法：每日一次，一次1-2瓶，然后饮用300ml温水；3-4小时左右肠道蠕动及1-3次的排便为正常现象。

减肥瘦身:含有大量的脂肪分解酶，这些酶类可以有效的促进脂肪分解代谢，脂肪烯烧，浮肿消失，长期补充，有效调节至易瘦体质。

排宿便清肠:超强复合益生元组合，调整大肠排泄功能，促进肠道蠕动，排出肠道垃圾，缓解便秘。

调养肠胃：激发肠道内的有益菌，预防肠胃疾病，搭建健康肠道循环系统，改善肠胃消化，平衡肠胃吸收，恢复肠道免疫。

提高代谢；含有多种活性酶，促进细胞新陈代谢，对于体内机能有自动调节平衡作用，确保健康恢复身体年轻态。

以上是给大家推荐的通过内在调理排毒的几样有效祛痘食物，想了解更多祛痘方法可直接找小编鸳鸯老师。

本文出自悟空问答作者鸳鸯美肤“微信hanyuanyang001”欢迎关注、评论、点赞需要转载的请注明原文出处！

我是美美，专业研究皮肤问题肌肤，有十年经验，如何根本祛痘，来看看我的建议吧：

我看很多人把痘痘说的很恐怖，祛痘说的很复杂，越复杂解决皮肤痘痘越去除不了，越去折腾皮肤只会越差，护肤也好，修复皮肤问题也好，祛痘也是根本性祛痘越简单越好

痘痘形成原因

其实要解决痘痘根本性问题我们首先要明白，长在皮肤上的痘痘已经是毛孔堵塞，毛孔有细菌感染发炎变成的了，无论是清洁不到位也好，身体排毒不好也好，其实最终都是因为我们的皮肤毛孔被堵塞了，不透气，不能呼吸了，所以就会有细菌感染发炎变成痘痘

一直痘痘不能根除，反反复复的原因

痘痘是毛孔中炎症不断发炎，很多用的祛痘产品，不能达到毛孔消炎，只能作用在表皮层上，刚开始表皮层的下去了，隐藏在毛孔里面的还会继续发炎又长成痘痘了，一次比一次厉害

去美容院呢，挤 扣痘痘能把炎症挤出来吗？很明显不能，所以只会给皮肤造成伤口，炎症只会扩散，甚至用力过度的会造成真皮组织受损，会留下痘疤，痘坑

痘痘根本性解决真的没有那么麻烦哦，做好这些就可以

1.清洁很重要，毛孔都已经被堵塞了，你一直祛痘，不注重清洁，痘痘也不能好，要深层清洁，把堵塞毛孔的垃圾清洁代谢出来，保持毛孔清爽透气干净，炎症就不会继续扩散

2.毛孔消炎杀菌祛痘，不要再继续折腾表皮层了，真的经不起折腾呢，好好的把毛孔里面的炎症去了，痘痘自然就可以根除了，痘痘反复就是因为炎症没有得到解决，及时镇静肌肤，舒缓痘痘，预防皮肤二次感染

3.细胞修复，你可能还不知道当皮肤长痘痘细胞就会溃烂，失去再生分裂能力了，你可能还不知道细胞是可以修复的吧，需要从内而外的把不健康，受损的细胞代谢出来，有一种用大米发酵提炼出来的“艾地苯琨”，可以激活皮肤基底层细胞，为我们的细胞生宝宝，所以可以替代受损和溃烂细胞，这样皮肤慢慢的趋于健康状态
祛痘就是简单几步就可以完全解决，不需要那么复杂的去折腾，我们的皮肤本身就很薄弱的，经不住任何的伤害的

我是美美，如果有不清楚的欢迎关注私信我

天津长征医院，皮肤科