揉腹一年有什么效果？

自从看到揉腹对身体健康好，已经坚持揉腹有两三年了，每天早上醒来，第一件事就是开始揉肚子，女性右手在下，左手放在右手手背，顺时针或者反时针方向，以肚脐眼为中心画圆，由小到大，再由大到小，默默数到100下，次数根据自己的情况决定，我是有时左右各100，有时300不等。揉腹结束，再按摩身体的其它地方。

坚持揉腹几年，我的身体明显好于以前，大道至简，往往小小的锻炼动作，只要坚持就会有效果。我觉得有以下好处：

第一，解诀便秘问题，晨起后，每天按时排便。

第二，原来腹部总是感觉凉，现在改善了许多。

第三，揉的过程中，有时会摸到有的地方揉起来疼，疼的部位，我会专门拍打一会，会出瘀痧，拍出后，通了。

第四，原来经常饭后胃胀，揉腹后促进消化。

这是我自己的亲身体会，发出来，和大家交流交流。

我60岁那年接受了揉腹的建议，我的做法是早晨起床前揉腹一百圈，晚上睡觉前揉腹一百圈，早上起床后转腰一百次，我的这个方法己经坚持了十八年，我觉得是个很好的锻炼方法。这个锻炼方法可以使腹部得到运动，腹部的许多穴位得到很好的按摩，所以我这些年来消化系统没有大的病症，我的腰部也没有长上赘肉，腰围一直保持在2尺5寸到2尺6寸。我觉得这个方法很不错，我会一直坚持下去。

生活道公益健康认为，按揉腹部一年，一般都会有比较好的效果的。因主要是消化系统，泌尿系统、生殖系统所在的部位，所以说按揉腹部后，可能会在下面几个方面会感觉有些改善。

1、有时候有点肝气瘀滞的，就说平时有时候喜欢点唉声叹气的，大喘气的，爱发脾气的，可能会有点改善的。

2、有些食欲不佳的，腹胀便溏的，或者是便秘的可能改善的多些。

3、有时候有些感觉腹部冷凉的，甚至肢体发凉的，可能也会有些改善的。

4、有点尿不尽的，或者有些经期延长的，痛经的，可能都会有些改善的。

主要是要坚持，把两手搓热了按揉效果会更好些的。但是要适度按揉的，过量了也不好的。

揉腹确实对身体很有好处。

我胃肠功能紊乱有两年了，我老妈一直在做这个揉腹的操，她就推荐我也做，我半信半疑，迟迟的都没有行动。后来腹胀的厉害，又看了很多医生，做了胃肠镜，也吃了不少的药，也没有特别的效果，就试着做了几个月的揉腹，确实很有好处，一个是排便有规律了，二是腹胀下坠的现象也减轻了，三是肚子也小了一些，对减肥有一点效果。只是每天早晚都要坚持，这有点困难，偶尔也会偷懒。[奋斗][奋斗]

我揉腹也有一年多的时间了，也是因为便秘的问题，同时胃也不太好，腹胀，嗳气，经过一年多的坚持，不知道是药的作用，还是揉腹的结果，胃的毛病有很大的缓解。