我以前一年四季手脚冰凉，前几年夏天每天坚持热水泡脚，坚持了一个夏天，后面手脚冰凉的症状有所缓解。

这几天看抖音，发现有的网友说夏天每天坚持晒太阳也能驱寒，现在正在实践中，希望有效果。

您好，很高兴回答您的问题。寒气重要看什么情况，受外界的寒凉之气可以采取散寒的方法，也就是排寒散寒，如果是脏腑本身阳气的不足需要扶阳温阳的治法，阳气充足后阴寒的症状自然消失。

排寒散寒适用于感受自然界的寒邪

在北方，冬季气候干燥寒冷，如果穿衣单薄容易受凉，表现出风寒感冒的症状，如周身酸痛，鼻塞流清涕，轻度的风寒感冒煮点姜汤喝下去，通体出汗起到了排寒散寒的作用，这种情况就是中医理论“寒者热之”的治法体现。

姜的性质偏热，气味辛辣，辛辣味入肺，肺主人体皮肤毛孔，辛辣升散的特性属阳，有一定的热量，可以宣发毛孔，排出风寒。这样的寒属于寒邪在表，也叫实寒证，吃一些气味辛辣发散的中药就可达到排出的目的。

排寒散寒的情况还适用于寒邪客胃，我曾经的一位男性青年患者，平时身体不错，一次打篮球后口渴的厉害，连续吃了五个冰激凌，大量的寒气带入胃内，冰伏了脾胃的阳气，出现胃部痉挛性疼痛，胃脘冰冷，到医院检查后确诊为急性胃炎，胃痉挛证，吃了缓解痉挛的药物后，症状有所缓解，后来想寻求中医治疗，我给他这样的建议，除了规律服药，还要注意不吃冷饮，平时可用暖宝平敷腹部五到十分钟，结合理疗科指导专业的灸法，后来，经过综合的调治他胃寒的问题得以散去解决。

脏腑阳气不足是常见的虚寒性病因

中医将五脏六腑的功能活动概括为“阳气”，心有心阳，脾有脾阳，阳气是脏腑功能的体现，也具有温煦人体的作用。

例如脾阳温煦肌肉，肾阳温煦脏腑周身，心阳温通血脉，肺阳温养皮肤，脏腑本身阳气不足就容易出现虚寒性的症状，需要采取扶阳的方法，而不是排寒散寒。

脏腑阳虚有慢性反复性的特点，很多女孩子手脚冰凉，反复痛经，月经推后，这种寒凉虽然吃一点辛辣食物或药物可以缓解，但无法根本消散，因为辛辣味道只适用于外寒侵袭，具有短暂性和瞬间性的特点，无法从根本调整提升脏腑的阳气。反复的痛经，腹部怕冷，手脚冰凉多与肾阳虚有关，辅助肾阳要采取补益肾气，辛甘化阳的方法，需要经过专业的中医师给予调治。

总结

吃什么能排出寒气呢？根据上文可以理解为，寒从外来侵入人体，具有短暂性的特点，可以吃一些味辛性热的中药或助热散寒的方法，如姜，桂等以及灸法，用辛热散出寒邪，脏腑本身阳气不足需要综合调整，尤其是反复发作存在的寒凉症状，不要自己采取散寒的方法，以免延误病情。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。

寒气重该怎么办？

我曾经也是一个寒气重的患者，饱受摧残，也吃过很多药物，也吃过饮食上的食物，但效果都不太明显，最终还是通过跑步来克服的，就是一直跑，跑出汗，最终会有一个好结果。这只是我的个人经验，不一定适用于所有人。下面着重强调一下寒气的概念。

“寒气”，指的是人体受寒时所产生的东西。中医认为：寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。一分寒气一分毒，身体里寒气重的人一般有这样一些表现：

怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀；腹部、腰部、颈部冷痛酸胀；受凉或用过冷食后易腹泻；爱上火，口舌生疮、目赤、咽喉肿痛；倦怠无力，精神不振、眩晕等。

出现以下症状，可能是寒气侵袭，可以试试以下办法。

省苦增辛，以养肺气

在饮食方面，古人主张夏天饮食应偏向酸辛。孙思邈在《千金要方》中表示，夏天饮食宜“省苦增辛，以养肺气”。三伏天不宜多食太冷之物。孙思邈在《摄生枕中方》里解释，有人一到秋天就容易生病，“皆由涉夏取冷太过，饮食不节故也”，这也是强调夏食不能贪凉。

夏不露宿，坐不当风

古人主张，“夏不露宿，坐不当风”。东晋陶渊明在夏天就很会睡觉，《四时幽赏录》记载：“陶潜于夏日，高卧北窗之下，清风飒至。”《养余月令》称，夏天“勿极热，勿大汗，勿暴露星宿”，否则“皆成恶疾”。

贪凉受风

人的头部、腹部、脚底，是寒气入侵的最佳通道。在让人大汗淋漓的三伏天，阳气会随汗而外泄，寒气可能乘虚而入。这时，最忌受凉着风。腹部尤其是肚脐、脚底的涌泉穴也是寒气容易侵入的一个通道。

淋雨受潮

淋雨是寒气侵入人体的常见方式。不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。轻者感冒、头痛、头昏，重者会形成顽固性头痛、偏头痛等疾病。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

寒气重的朋友容易引起怕冷，畏寒肢冷等不适，女性的朋友如果寒气过重甚至会引起手足不温、宫冷等，所以需要对寒气比较重的朋友进行调理。食物就是调理寒气很好的方法，能祛除寒气比较重的食物有以下几个方面：
第一、羊肉，羊肉从中医来讲，性甘温，是非常好的驱寒气的食品。羊肉营养比较丰富，是冬令季节驱寒和进补的壮阳佳品，中医古方“当归羊肉汤”里就有，能够使手脚温暖，驱寒力比较强。
第二、姜类，甚至包括生姜、炮姜等，都是生活中的调料，也是祛除寒气非常好的中药。可以拿生姜、酱生姜或者炮姜，都可以温阳，益气健脾，经常食用姜类，祛除寒气速度也很快。

多多体育锻炼！