打工人上班看电脑，下班玩手机，一天十几个小时都盯着电子屏幕，眼睛酸疼疲劳的问题应该如何缓解？

感觉这个问题就是专门为我提问的。我吃住在单位，每天早上一睁眼先看手机几点了，然后看会新闻。起床洗漱吃早饭，边吃边看新闻，开始一天的工作，盯着电脑看。中午11：30盯着手机坐电梯去食堂吃饭，吃饭前通过手机看看午饭都有啥，然后边吃边看视频。吃完饭盯着手机在地下停车场溜达半小时，边看边溜达。下午2点上班又是盯着电脑和手机看。下午5：30准备吃饭，看看食堂里面有啥，边吃边看新闻。吃完饭溜达溜达，晚上盯着电脑看电影到11：30。然后睡觉。

眼睛度数从原来的100°加散光经过2年的这种磨练，现在已经400°了，对了今年35岁了，没想到近视眼还会如此加重。一直想找合理的解决办法来放松眼睛，可是奈何工作和生活不许。只能这样了。不知道过两年眼睛会咋样

我认为尽量少看手机，让眼睛多休息，就这么简单。

中国古代先贤说：＂劳逸结合＂，要放得开，要收得住。收放自如，动静皆宜。

不论学习和劳动，都要合理安排时间，不宜过长过密，一根筋，一头钻进死胡同。要适时休闲，放松一下心态，停下来看看绿树红花，让眼睛和手脚都松弛一下，还可清醒头脑，更有利于下一段学习和劳动。

学校中的课间＂眼保体操＂、＂广播体操＂就是一种科学的休闲保健方式，不妨借鉴一下。按时做操，有利消除疲劳，身心恢复，始终保持旺盛精力，有利更好的学习和劳动。

特别是干大事的，想有所成就的，不仅要学好干好，而且还要有健康的体魄和充沛旺盛的精气神，都必须要注意＂劳逸结合＂，才能避免眼花缭乱，无精打采。长之以往，皆可能小洞不补，大洞难缝。许多人皆应久坐不起，长玩不息，伤神伤身，小到伤了眼神，大到伤了精神。那些忧郁失眠者，大多是一根筋钻进死胡同而不拔，或久坐久卧而让骨架长期失衡而染疾。

伟大的列宁说过：＂不懂得的休息的人，不会成为革命家＂。同理，要想人生精彩、悠扬，一定要养成良好的作息观，按时休闲，放松心态。这样，才能始终保健康，有了良好体魄，才能长远地看电脑和玩手机啊。

长久地看电脑和玩手机，也是一项脑力劳动。机器长久运作，而不给它维修，再铜墙铁壁，也要负荷过度而报废大修，何况吃五谷杂粮的血肉之躯呢？

人要合理按排作息，＂劳逸结合＂，安排妥当，不再昏昏欲睡，暮气沉沉。相反就会养精蓄锐后，人会更有激情、更有力量，静如处子，动如脱兔，大有猛虎下山之势，做什么、学什么，灵感会一触即发的。

大开大合，大进大退，收放自如，心明眼亮，不立大志也大师啊！

闭眼休息，别无他法

长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，建议采取以下措施缓解：

1. 每隔一段时间，停下手头的工作，远离电子屏幕，闭上眼睛休息几分钟，或者看看远处的景色，让眼睛得到放松。

2. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置一盆水，避免眼睛过度干燥。

3 调整电子屏幕的亮度和对比度，使其适应周围的光环境，减少对眼睛的刺激。

4. 使用防蓝光眼镜，可以有效减少电子幕对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳5. 当进行眼部按摩，缓解眼睛疲劳，促进血液循环。

是一些缓解眼睛疲劳的方法建议打工人在工作和生活中注意保护眼睛避免过度使用电子屏幕对眼睛造成伤害。