人运动只有好处，没有坏处。对吗？

人运动确实有很多好处，但并非没有坏处。运动对大多数人来说是有益的，但每个人的身体状况和健康状况是不同的，因此运动计划应该根据个体化的需要制定。在开始运动之前，最好咨询医生或专业的运动教练，以了解个人的身体状况和健康状况，确保选择适合的运动方式和强度。

1. 好处：适度的运动可以改善心血管健康，增强心肺功能，降低血压和胆固醇水平，减少患心脏病和中风的风险。运动还可以增强肌肉力量和骨密度，有助于预防骨质疏松症和骨折。此外，运动还可以提高心情和精神状态，缓解焦虑和抑郁，促进睡眠质量，增强免疫力。

2. 坏处：虽然运动对大多数人来说是有益的，但过度运动或错误的运动方式可能会带来一些风险和副作用。过度运动可能导致过度疲劳、肌肉拉伤或扭伤、关节炎等。某些人可能存在特定的健康问题，如心脏疾病、关节问题、呼吸系统问题等，需要根据医生的建议来选择适当的运动。

小谭医生也给大家给出以下运动建议，以保证合理且安全的运动：

1. 根据个人情况选择适合的运动：不同人的身体状况、年龄和健康状况各不相同，因此应根据自身情况选择适合的运动方式。一般来说，有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）可以增强心肺功能，力量训练（如举重、体操等）可以增强肌肉力量，而柔韧性训练（如瑜伽、拉伸等）可以增加关节灵活性。

2. 逐渐增加运动强度和频率：对于新手或久坐不动的人来说，开始时应从较轻松和适度的运动开始，然后逐渐增加运动的强度和时间。这样可以帮助身体适应运动的负荷，减少潜在的伤害风险。

3. 注意正确的姿势和技术：不论是进行力量训练还是其他形式的运动，正确的姿势和技术非常重要。错误的姿势和技术可能导致肌肉拉伤、扭伤或其他运动损伤。如果不确定，可以寻求专业运动教练或医生的指导。

4. 加入适量的休息和恢复时间：休息和恢复时间同样重要，它们有助于身体修复和适应运动的负荷。适量的休息可以减少过度疲劳和损伤的风险。

5. 注意身体信号和状况：在运动过程中，要留意身体的信号和感受。如果感到异常疼痛、胸闷、气短或其他不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。

6. 保持适当的饮食和水分摄入：运动后的饮食和水分摄入对于身体的恢复和健康都非常重要。合理的饮食和水分摄入可以提供足够的营养和能量，促进身体的恢复和健康。

总之，合理运动的关键是根据个人情况选择适合的运动方式，并注意逐渐增加运动强度和频率。此外，正确的姿势和技术、适量的休息和恢复时间，以及注意身体信号和饮食水分摄入的平衡也都是至关重要的。如有需要，可以进一步咨询小谭医生。

[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]关注小谭医生，每天分享健康科普新知识[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

人运动只有好处没有坏处。对吗？

答：虽然人们普遍认为：生命在于运动，但它也要一分为二看待它。无论是多大的岁数，运动都要适可而止，不能过量运动。适当运动后的人体睡眠质量也会提高，同时也会提高记忆力，长期运动人体心肺功能也有很大提升。

健康的含义是指身体、心里和社会、适应能力均处于良好状态。每一个人身体素质不一样，一些患有各种不同疾病患者不宜做激烈体育运动，都应该根据自身身体条件状况，掌握好运动的强度和节奏，避免出现一些严重不适合运动。

作为一个糟老头子的我一般每天都是进行保健锻炼的快走或者慢跑，步伐一般都保证在10000步以上12000步以下。

动吃两平衡是人体必须运动的条件。适度科学有效的运动刺激大脑神经系统，神经系统可以驾驭更复杂的肢体动作，形成复杂运动可以有效的减少体内脂肪的堆积，有效的消耗身体的热量，因为每一个人正常情况下，成年人每天通过三餐摄入的总热量约 1800～2700 千卡，女性比男性平均少摄入 300～500 千卡（因为平均体重更低和代谢差异）。多余的卡路里转化成脂肪。

适量的运动就会消耗多余的卡路里，不让它堆积成脂肪，这样就会减少高血压或者是一些其他的心脑血管疾病的发生。

同时在运动的过程中，可以让人体肌肉变得充沛，运动可以让人体免疫力增强，也可以增加心脏和大脑的供血情况，也有利于促进血液在血管中流得更通畅，能够延缓衰老。长期健康运动可以控制血糖和血脂，有效预防高血糖和高血脂。

过量的运动会导致身体大量出汗，水分不断流失，导致脱水，加重心脏负担，特别是年纪稍微大的人，会加重关节磨损，很有可能会造成关节损伤，造成心肺功能满负荷运转。

人运动有好处也有坏处，好处是通过体育锻炼身体健康得到改善，提高心肺功能，促进血液循环.改善睡眠质量，控制体重，减少疾病。坏处是运动过量就会对身体健康造成伤害，所以运动有好处，也有坏处.运动以健身为目的的的，应该量力而行.根据自已的身体健康情况，去选择适合自己的体育项目进行锻炼身体，这样身体健康就会越来越好，享受身体健康带来的乐趣。