肝气郁结，中医名词。肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。中医认为，肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。临床表现多见胁痛．胸闷．脘胀．嗳气．妇女月经不调等症。

肝气郁结的病因，多因情志抑郁，或突然的精神刺激及其他病邪的侵扰而发病。肝失疏泄，气机郁结，则情志抑郁；久郁不解，失其柔顺舒畅之性，故急躁易怒。气郁生痰，痰随气升，搏结于咽则见梅核气，积聚于颈项则为瘿瘤，气病及血，气滞血瘀，冲任不调，故月经不调或经行腹痛。气聚血结，日久成疾。

肝气郁结的症状有哪些？

1、情志症状

心情抑郁或者是烦躁是肝气郁结比较常见的症状，主要的症状就是情绪的低落，总是唉声叹气，还会烦躁易怒，还会影响到我们的正常工作。中医认为，肝气郁结和情志不舒有很大的联系，所以肝气郁结的时候，肝的功能也会有受到影响，终导致抑郁烦闷。

2、消化道症状

肝气郁结的主要症状就是食欲下降、呕吐、腹胀、大便不成型等等症状。肝脏的疏泄作用对于脾胃的功能有很大的作用。如果肝气郁结，那么肝的功能也会受到影响，脾胃的功能自然就会受到影响。这也是为什么肝病患者会有消化道症状的一个原因。

3、疼痛症状

肝气郁结，以胸闷胁痛为基本表现。这是因为胸肋是肝经所行过的地方，当肝气郁结以后，肝经中的气血就会淤滞不通，从而引发疼痛。肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头面等部位，因此肝气郁结还会有小腹疼痛、乳房胀痛、头痛等表现。

4、皮肤表现

肝气郁结主要的症状表现在脸上，皮肤的粗糙、暗沉、黑眼圈等等，还有的患者会有头晕目眩的症状出现。这主要是因为肝气郁结之后，身体中的血液没有办法将营养物质正常的输送。导致了气血的运行不畅。头部和面部的皮肤没有办法很好的滋养。

5、女性乳腺增生

中医学认为“女子以肝为先天”，因此女性更易出现肝气郁结。

除了上述一些症状，女人肝气郁结还会表现为乳房胀痛、结块，痛经或月经失调等。

女人肝气郁结还是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切。

导致肝气郁结的因素有哪些？

1.情绪不佳

中医认为肝脏和情绪有很大联系，当情绪受到束缚时，会引起肝脏问题，不良情绪是引发肝气郁结的主要原因。

2.不良习惯

不健康的生活习惯和不合理的饮食习惯也会导致肝气郁结的情况。长期大量吸烟喝酒，吃辛辣、油腻、油炸等食物的朋友得肝气郁结的几率会比较大。

3.疾病

若是有严重的疾病或者是一些慢性消耗疾病，都会影响情绪，从而影响人的肝功能。疾病本身就会导致气血运行不畅，从而导致肝气郁结。

肝气郁结的危害有哪些？

女性朋友肝气郁结会连带着引起肝脏功能受损，从而出现恶心、食欲不振、厌油等消化道不适症状。肝气郁结还会导致内分泌系统紊乱，外部症状表现为面色暗黄、毛发干枯。肝功能受损的女性还易情绪暴躁，极有可能出现抑郁的现象。

1、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

2、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

3、女性的月经是否正常和肝脏的疏泄功能有莫大的干系，经期来潮时间不稳定、月经量少、经期过短、经间期出血、经行不寐、经行眩晕等症状的出现都与女性肝气郁结有关。

4、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

5、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

如何预防肝气郁结

1.保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

2.饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

3.少饮酒

寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

4.适量运动

开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

肝气郁结怎么调理

1、情绪调理

肝气疏泄，心思郁结，那么人的情绪也不会高昂，时间长久则会使人失去温和舒畅的感觉，故而容易产生易怒暴躁的情绪。因此，肝气郁结的人平时一定要注重情绪的调控，保持好一个身心平衡的状态，那么长此以往，肝气郁结的症状会明显减轻，并逐渐不药而愈了。

2、饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

3、药物调理

如果长时间肝气郁结,可以吃一些中成药来调理。例如逍遥丸或者加味逍遥丸。如果长期肝气郁结,请及时去医院进行治疗,以免肝功能严重受损,或者其他病情导致肝受损。

4、作息调理

肝气郁结的患者要养成良好的作息习惯,充足的睡眠是保持旺盛的精神的基本保证,所以每天要早睡早起,对肝脏有很大的益处。

治疗肝气郁结的茶疗方推荐

1、佛手姜茶

佛手10克、生姜6克、白糖适量。将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

2、荷叶玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、沙参佛手粥

沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益气养阴、理气健脾、清心安神。

4、二花理气茶

月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。理气解郁。

5、玫瑰花茶

干玫瑰花6-10克。将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

6、三花舒肝解郁茶

月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。将所有材料以沸水冲泡。舒肝理气、活血通脉、解忧郁、调理肝火引起的睡眠问题。

女性肝气郁结容易引起月经不正常，还会造成皮肤暗黄、毛发干枯等现象，更重要的是长期的肝气郁结还会造成肝脏功能的损伤。一旦发现出现肝气郁结的症状，可以及时进行作息调理、药物调理、饮食调理等，关键在于要及时调节自身情绪。

疏肝理气按什么穴位

1.足三里

足三里是我们非常熟悉的一个穴位，按摩或艾灸足三里可以起到调理脾胃，补肝益气，通经舒络，祛风化湿的作用，如果有肝气郁结的症状可以通过刺激足三里来帮助改善。

2.膻中穴

位于两乳之间，有宁心神、除闷的作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，生气时可以顺气，对岔气也有很好的作用。

3.太冲穴

太冲穴被称为人体第一要穴，中医上常把太冲穴比喻为人体的出气筒。太冲穴是最大限度的将郁结的肝气疏散出去。

肝气郁结吃什么食物好

1.芹菜

芹菜性凉，具有清热除烦，利水消肿，平肝，凉血止血等功能，可能去除黄疸，水肿，暴热烦渴等功能。

2.香蕉

香蕉被称为快乐果，性寒，含有大量的维生素和钾，钾离子可强化肌力及肌耐力，可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。

3.萝卜

萝卜种子、鲜根、叶都可以入药，具有下气消积的作用。萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可以增强机体的免疫力。

4.西红柿

西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B等，还含有大量的微量元素，具有抗癌能力，适宜急慢性肝炎患者食用。

治疗和调理肝气郁结的中成药有哪些？

出现肝郁的症状，如何调整抑郁的情绪，介绍十种调和肝脾的中成药，以供大家参考。

疏肝理脾：

1、四逆散：由柴胡、枳壳（麸炒）、白芍、甘草。透解郁热，疏肝理脾。用于热厥手足不温，脘腹肋痛，泄痢下重。四逆散出自《伤寒论》，是治肝脾气郁证的基础方，主要用于肝脾气郁证。

2、逍遥丸：由柴胡、当归、白芍、炒白术、茯苓、薄荷、生姜、炙甘草组成。疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。加味逍遥丸又称丹栀逍遥丸，其在逍遥丸组方的基础上加了牡丹皮、栀子，减去生姜。除了有舒肝解郁，养血调经功效外，还有凉血、清虚热功效。适用于肝郁化火，心神内扰，胸胁胀痛，烦闷急躁，面赤咽干，食欲不振或有潮热，以及妇女月经先期，经行不畅，乳房与少腹胀痛。因此，有内热、口渴者宜选加味逍遥丸，如果无明显内热情况，则可选逍遥丸。

舒肝理气：

3、 柴胡舒肝丸：由茯苓、麸炒枳壳、豆蔻、酒白芍、甘草、醋香附、陈皮、桔梗、姜厚朴、炒山楂、防风、六神曲（炒）、柴胡、黄芩、薄荷、紫苏梗、木香、炒摈榔、醋三棱、酒大黄、青皮（炒）、当归、姜半夏、乌药、醋莪术组成。舒肝理气，消胀止痛。用于肝气不舒，胸胁痞闷，食滞不清，呕吐酸水。

4、舒肝丸：川楝子、延胡索(醋制)、白芍（酒炒）、片姜黄、木香、沉香、豆蔻仁、砂仁、厚朴（姜制）、陈皮、枳壳（炒）、茯苓、朱砂组成。舒肝和胃，理气止痛。用于肝郁气滞，胸胁胀满，胃脘疼痛，嘈杂呕吐，嗳气泛酸。

5、舒肝颗粒：由当归、白芍、柴胡、香附、白术、茯苓、栀子、牡丹皮、薄荷、甘草组成。舒肝理气，散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛，胸腹胀闷，月经不调，头痛目眩，心烦意乱，口苦咽干，以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑（黄褐斑）。

疏肝解郁：

6、舒肝解郁胶囊：贯叶金丝桃、刺五加。疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

7、解郁安神颗粒：柴胡、大枣、石菖蒲、半夏（制）、白术（炒）、浮小麦、远志（制）、甘草（炙）、栀子（炒）、百合、胆南星、郁金、龙齿、酸枣仁（炒）、茯苓、当归。舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒，肝郁气滞等精神刺激所致的心烦，焦虑，失眠，健忘，更年期症候群。

疏肝和胃：

8、加味左金丸：黄连（姜炙）、吴茱萸（甘草炙）、黄芩、柴胡、木香、香附（醋炙）、郁金、白芍、青皮（醋炙）、枳壳（去瓤麸炒）、陈皮、延胡索（醋炙）、当归、甘草。疏肝和胃。用于嗳气吞酸，胃痛少食。

9、舒肝和胃丸：香附(醋制)、白芍、佛手、木香、郁金、白术(炒)、陈皮、柴胡、广藿香、炙甘草、莱菔子、槟榔(炒焦)、乌药。舒肝解郁，和胃止痛。用于肝胃不和，证见两胁胀满，食欲不振，打嗝呕吐，胃脘疼痛，大便失调。

10、小柴胡颗粒：由柴胡、黄芩、姜半夏、党参、生姜、甘草、大枣组成。解表散热，疏肝和胃。用于寒热往来、胸胁苦满、心烦喜吐、口苦咽干。

本回答指导专家：中医博士，湖北中医药大学教授，诚顺和中医馆中医妇科专家 姜瑞雪 教授

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肝气郁结，“郁”就是忧思导致肝气不舒，“结”就是肝气打结于某一部位；中医认为：肝喜调达，而恶抑郁，而现代人生活压力大，人情来往重，很多人都会出现肝郁不舒的症状，比如：口苦、咽干、咽喉部有异物堵、眩晕、胃口不好心烦、容易呃逆、胸闷、肋骨胀痛、失眠多梦、喜欢叹气，情绪敏感、易发火等。

导致肝气郁结的主要原因及危害？

肝气郁结多因情志抑郁或病邪侵入而导致，情志包括 七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，无论是哪一种情志过了都会引起。比如甲状腺腺肿、甲状腺结节都是因为肝气郁结，引起横逆犯脾，脾失健运，痰浊内生，痰气互结而循经上行，最后结于喉结之处。

肝气郁结该如何调理？

日常一定要保持平和的心态看问题，多与人沟通，食疗调理多以疏肝理气为主，可以使用陈皮、玫瑰花、麦芽等泡水喝，可起到行气消食、疏肝理气的作用。

肝气郁结的锻炼方式：

其一、跑步，跑步可以增加体内的内啡肽，具有舒缓压力的作用。

其二、做一些扩胸运动。

1、叩膻中

方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30-50次

2、推胸胁

方法：左手叉腰，右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，一边推10次以后，换到另一侧。来回交替，推30-50次，

3、开胸胁

方法：手握住椅子背或者桌子的边缘，身体向下压30-50次，动作不要太大。

4、开肩背

方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，左右开弓，总计30-50次。

有一个解肝郁的运动，我实验过，非常快捷有用。

肝郁会引起很多的不适感觉，长期肝郁人就会病怏怏的，还可能产生严重的疾病。

排解肝郁的方法很多，无论任何运动只要坚持进行都可以解郁。如果说能简单易行的运动，我本人最喜欢的就是推胁肋。

这个运动很容易学，也容易坚持，因为它不受场地时间的限制。

这个运动方法就是原地站立，双手摁后腰，然后双手上提，边提边吸气，提拉过程手要用点力，顺着脊柱两侧到腋下。

然后双手经腋下到前面胁肋乳下，开始呼气，双手向下用力推，从胁肋到带脉再到股沟，手停意念不停，想像气一直向下，经双下肢到左右涌泉穴。

然后双手抽回后腰部，开始第二个回合。可快可慢，时间长短都可以。每天做一两百下，几天都会有感觉，抑郁焦虑情绪都会缓解。

我现在每天只要有空就做几下，随时挺，也可以随时做，都没关系。有肝郁的朋友不妨一试。

肝气郁结会出现很多症状，什么锻炼方式好呢？我认为最好的方法。是去中医理疗馆找理疗技师疏通督脉任脉，重做肝经，直到疏通肝经所经过的经络部位，排风祛寒湿，一周左右肝经疏通，当然还能预防肝胆经络淤堵所导致的所有健康问题。然后再去选择自己喜欢的有氧运动，比如慢跑、散步、游泳、跳广场舞等等。

预防乳腺结节的五大建议，做到了可大大降低患病的可能从调畅气机这个源头来说，疏肝理气是关键，甲状腺结节、乳腺结节、淋巴结节等各种结节，都可用中医，从肝论治。建议一：保证足够的睡眠，避免熬夜。各脏腑器官需要定时休息和养护，深入睡眠后周身阳气才可能营血。卧则血归于肝，肝脏得养，其疏展、升发功能才能正常发挥，凌晨1点到3点为肝经当令，养肝正当时，因此最晚子时就应入睡，才能顺应昼夜阳气消长的自然规律。建议二：不建议临睡前吃夜宵，尤其是高蛋白、高脂肪食物，容易造成入睡后营血归于脾胃，使肝失于血的濡养，影响次日肝功能的正常发挥，日久就会出现肝气郁结。建议三：睡前不宜进行激烈活动，或看情节紧张、恐怖的影视及书籍，避免造成心血澎湃，难以入眠；子盗母气，血不养肝，长时间下去也会出现肝气郁结的现象。建议四：人睡前可以适当的泡脚30分钟左右，选择合适的泡脚药包，如疏肝解郁的逸抒药包：柴胡、白芍、当归、积壳、积实、白茯苓、白术黄、川芎、茵陈、夏枯草、薄荷、栀子、广郁金、香附、牡蛎、茯神、百合、甘草、生姜、艾草。建议五：学会自我调理心情，及时释放不良情绪，适当发泄情绪，找人交谈或者也可先放下此事，找一些平时喜欢的书目娱乐放松，但切忌过度饮酒或暴饮暴食。对于平素容易激动、生气之人，可以选用鱼腥草、覆盆子、桑甚、桔梗、玫瑰花、佛手、香檬、酸枣仁、昆布、桃仁、麦芽等泡水代茶饮，可疏肝理气、柔肝养脏。