中年男女为什么很少有能保持好身材的呢？

随着人们年龄的增长，保持体形会变得越来越困难。尤其是中年男女，生活方式和身体状况可能发生剧烈变化，导致身材变差。

导致中年男性和女性身材不佳的因素有很多。首先，随着年龄的增长，身体的新陈代谢率逐渐降低，这意味着身体燃烧卡路里的速度变慢，即使保持同样的饮食和运动，你的体重也可能会增加。

其次，生活方式的改变也是导致体型不佳的原因之一。中年男性和女性可能会经历工作压力增加、睡眠时间减少、久坐或缺乏运动等问题。这些生活方式的改变会导致体重增加和体形下降。

此外，饮食习惯的改变也是导致体型不佳的因素之一。中年男女的饮食习惯可能会随着年龄的增长而发生变化，比如进食热量较高的食物、脂肪较多、蛋白质较少等。这些习惯会导致体重增加和体形下降。

体型不佳的另一个原因是荷尔蒙的变化。随着年龄的增长，男性和女性的荷尔蒙水平会发生变化，这会导致肌肉流失和脂肪堆积。

最后，缺乏运动也是身材不好的原因之一。许多人随着年龄的增长逐渐减少运动时间，这会导致肌肉流失和新陈代谢率下降，从而导致体重增加和身材走形。

然而，中年男性和女性仍可通过保持积极的生活方式和饮食习惯，以及定期进行适当的运动来保持健康的体重和体形。比如多吃蔬菜水果、瘦肉、蛋白质，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物；每天保持适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。此外，如有需要，可以咨询医生或健身教练，获得更专业的建议和指导。

确实很难，长期保持健身运动的习惯，同时又节制饮食，生活规律需要一个人长远的规划，同时也需要相对清闲的工作条件和一定的空余时间。

但是，只要把底层逻辑摸清楚了，明白健身运动，保持健美的身材是一个人中年以后最佳资产，是一本万利的复利投资，就会尽力去做好这件投资。

本人55岁，183CM，80KG

保持身材不是一天两天的事，是经过几十年如一日的流汗锻炼，而且生活还要高度自律，是发自骨子里的热爱运动，并且认识到健康才是最大的财富。

我曾经骑车上下班，早晨上班20公里，晚上下班20公里，每天40公里骑行量，春夏秋冬，风雨无阻，骑了10年，彻底改变了我的体质。

当你体质好了，你就会对身材有更高的要求，业余时间做做无氧运动，健身塑形。

我讨厌那种油腻的身材，看不得大腹便便，现在不骑车了，爱上了跑步，每晚夜跑10公里，坚持了一年，感觉很好，每次跑完那种由内向外散发出来的愉悦，只有锻炼的人才知道。

我是68年的猴子，正在奔六的路上，身体和心里都没觉得老，祝愿我一直能保持下去。

喜欢我这种生活方式的朋友，请点关注，我会经常拍一些正能量的视频，和大家一起分享一起共勉。

我55岁了，164，103斤，最瘦的时候94斤，比我当姑娘的时候还瘦呢！那时候最瘦也就102斤左右吧，后来这么多年始终保持在120斤左右，这么多年也一直在减肥的路上，为了减肥，真的是无所不用其极！走了好多弯路，也花了太多的时间和金钱！后来也曾经避过七天谷，瘦了五斤，因为那时都是自己悟的，也不太懂，后来又反弹回到了120斤，这话得说在八年前左右的时间了，直到在19年的时候，因为疫情的原因，在家里出不去，偶尔看了几本关于生酮饮食的书，就开始了我的减肥瘦身之路，说实话，那时候也并没有想真正的去减肥，因为之前的一些减肥经历吧，让我不再对于身材耿耿于怀了。觉得健康就好，因为我家是遗传性高血压，所以除了我都是得吃药，为了健康我进行了大概两个月的生酮饮食，瘦了快十斤吧，我既欣喜又忐忑，期间经历的所有一切都是自己在不断的摸索，终于看到曙光了！让当初那些不相信我的人，在背后诟病我的人，给他们一计响亮的耳光！她们是既羡慕又佩服，也都向我学习，但是这都的靠自己去悟，自律且坚持下去，要想做到，说难很难，说简单又非常简单，我现在一直低碳饮食三年多了，不仅收获了健康，还穿衣好看，皮肤也比之前好很多，而且55岁了也还有月经，头发也很好，除了白发，遗传没办法，没有更年期症状，也许会有很多不同的声音，但你坚持了，方法也对了，你会感谢曾经的你……

人只要自律，不说中年就是老年同样拥有好身材，我65岁了下图是今年的照片。