1,心宽体胖,别想那么多事。
2,早睡早起,别熬夜玩手机。
3,清水洗脸,别过度护肤。
4,护肤品分四季,别胡乱叠加。
5,饮食清淡,别吃重口味。
6,勤快做饭,别总吃外卖。
7,少说多听,别忧思忧虑。
8,容易知足,别太贪心。
9,不要过度解读别人的话。
10,接受别人的缺点,不要挑三拣四。
11,勤快一些,自给自足。
12,互相理解,宽容待人。
13,有钱医美,就去做。
14,吃饭别太饱,保持好身形。
15,不要总是躺着,该多锻炼。
16,别和自己置气,顺其自然。
17,别要求孩子太完美,大差不大就行了。
18,别杞人忧天,担心过多。
19,别当月光族,用钱的时候会惆怅。
20,坚持防晒,每天不落下。
21,坚持妇科检查,一年一次。
22,不吃凉的,冰的,甜的,多吃温热的食物。
23,吃饭多样化,别挑食。
24,多理解家人的不容易,别太霸道。
25,接受现下的生活,且行且珍惜。
1,戒糖
人体正常衰老,除了20%与遗传有关,80%来自于氧化+糖化
所以女性抗衰,要做好抗氧化和抗糖化两个工作。
当我们身体内部新陈代谢变得缓慢,多余的糖没有被完全代谢掉,就会与蛋白质结合发生所谓的糖化反应,进而导致肌肤表面看起来变黄,变粗糙,毛孔粗大,小细纹等等。
所以,想要有效抗衰老,一定要减少糖的摄入,尤其是年纪越来越大的女性,新陈代谢较年轻本身就有所下降,再不控制糖的摄入,就会更加加剧肌肤老化。
当然,戒糖不是完全的不吃糖,因为我们的蔬果日常饮食都有糖,而是尽可能的减少摄入,饮食可参考下图
2,抗氧化
说完抗糖化,导致衰老的第二个杀手就是氧化,其中属日晒最为严重。所以女性想要保持更加年轻的肌肤状态,除了日常保养注意抗氧化产品的投入外,一定要做好防晒。
一年四季防晒霜不可少,即使是阴天,没有太阳,但是紫外线还是存在的,所以防晒就少不了。长时间户外活动,防晒霜+物理防晒(遮阳伞,遮阳帽,防晒服等等)装备都搞上。
3,运动
运动真的是会让人变年轻的,护肤品或者美容院只了能让你的表面变得年轻,而运动抗衰是从里到外的。
女明星就是个很好的案例,我们看到的一些如今四五十岁,状态却非常好,一点也不显中年妇女样的女明星,除了花钱保养以外,都少不了运动。
可以说坚持运动是成本最低,效果最好的天然抗衰大法,所以爱美的女孩子们,一定要坚持动起来呀
一、睡觉。
大家都知道睡觉能美容、抗衰老,但睡得对才有效:
① 早睡最重要,晚上8-10点就要睡;
② 失眠者应该清晨运动,更要吃早餐;
③ 早起要坚持,固定起床时间;
④ 周末起床时间不能比平常晚2小时;
⑤ 补觉遵守3:1法则;
二、防晒。
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来,这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退,只要一晒黑,就很难白回来了。
三、抑制黑色素。
维生素C是非常有营养的物质,不仅能为身体提供能量,而且还有利于瘦身,维生素C比较好消化,能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果,如富含维生素c的水果,像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。
四、饮食。
皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的,所谓内调外养就是这个道理了。
1. 饮食健康。 多吃蔬菜水果,五谷杂粮,可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素,有钱的炖燕窝没钱的炖银耳,补充胶原蛋白。多喝水!女人是水做的这句话真的没错,但是晚上九点过后就不要喝了,容易水肿。
2. 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持!可以循序渐进地进步,不要给自己太大压力,也能有满足感。多出汗可以帮助排毒,运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽,能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等,坚持练习真的会有意想不到的惊喜。
3. 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了,20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择,不要跟风,小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品,那就不要买!护肤不仅指面部,颈部、手部、身上都要注意保养!
4. 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜,得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶,经常做眼保健操,活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。
5. 自我调节。 显年轻的人,要不就是生活安逸不用操心的,要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的,调节自己的心态和情绪,每天保持好心情,多微笑少发脾气,心理年轻身体也会年轻的!
女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。
(一)护肤抗老。对于女人来说,护肤是非常重要的,要针对自己的肤质来做好相应的护肤。
1.卸妆和洁面:在护肤之前一定要将自己的脸洗干净,晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择,不建议使用含皂基的,会破坏角质层,建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品:干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。
2.安瓶:女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。
3.爽肤水:对于爽肤水的选择,要着重他的保湿性和清爽,不建议使用太黏腻的爽肤水,会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。
4.抗氧化精华和美白精华:可以针对自身的状况,叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华,比如美白、抗皱等。
5.眼霜:20岁就要开始使用眼霜了,建议使用清爽一点的眼霜,避免脂肪粒的产生。
6.乳和面霜:同水一样,要用清爽的乳,然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。
7.日间防晒:一年365天每天都要擦防晒!!阳光中的紫外线会加速皮肤衰老,作为女人,一定要注重防晒!
(二)食物抗老。女人要抗老,一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知,糖会加速人体衰老,还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。
(三)运动抗老。要想抗老,运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素,促进新陈代谢,会很好的保持年轻。
页面更新:2024-04-06
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