每天坚持泡脚是怎样的体验？

脚是人的“第二心脏”，每天泡脚可以疏通经络，增强气血循环，尤其是脚底凉怕冷之人，更适合每天晚上热水泡脚，注意水温在45度左右，泡出微汗为宜，时间20分钟至半小时。

我睡眠不好，每晚11点入睡，2点醒来就睡不着了。吃过退黑素，直接整晚头疼睡不着；去医院开过中药，酸枣仁、茯神都吃过；睡前喝牛奶蜂蜜；每一种方法都坚持3个月以上，事实证明都没用。这个月去医院开了中药泡脚粉，头一天晚上泡完也是整晚失眠，第二天居然一觉睡到5点了，一个星期的药泡完每天睡眠都很好，虽然不是一觉到天亮，但是醒了过后还可以睡着，而且原来我手脚冰凉，现在每天起来都是热热的。

总结了几点经验：泡脚最好在9点左右，过了10点气血翻涌，就可能失眠，我第一天就是10点半才泡的；泡20分钟就好，太久脚会干燥。

至于瘦身内容，等我坚持一年半载再看。

每天坚持泡脚，泡脚水温度不要过高，一般泡脚水的温度，在4o度C左右，这水温度不会太热，也不会太低而影响泡脚的质量，泡脚的时间，一般泡15分钟到20分钟，不要泡时间太长，而影响身体，泡脚是要心情娱乐，听音乐，或着闭目养神，这样泡脚效果更好。

总结，泡脚还可根据天气的变化，个人的身体现象而变化，泡脚不适要立即终止，泡脚，泡出生活的滋味。

年轻人坚持泡脚可能作用不是很明显，因为本身气血比较旺盛，腿脚也没有什毛病。人的身体是有自保意识的，当气血衰退的时候先牺牲身体的远端，也就是四肢。因为脚比手离心脏更远，所以才有人老先老腿的现象。经常泡脚能引气血下行，保持经络的畅通，常坚持泡脚，搓脚底板，能够保持身体健康！

一，对于像我经常失眠的人群，是大有益处的，可以大大提高睡眠质量。二，泡脚的疗效比较明显，胜过足疗，也是最好的养生。三，每天利用泡脚机会，再打打脚心，可以治百病。四，对于我们脾胃虚的人们可以容易排出湿气。五，也起到消除疲劳，缓解压力，促进血液循环，抗寒驱寒。