太极拳没有师傅亲手教，能学会吗？

能学会，而且还容易学。我就是自学的太极拳，下面分享一下我自学太极拳的经验。

自学太极拳分四个步骤，一是学会一个套路，二是掌握动作要领，三是理解慢练和放松，四是学会意念使用。下面我分别介绍一下：

01 学会套路

我学的是郑曼青37式太极拳，网上有视频，如果能投屏到电视上观看就更方便了，视频可以反复观看，比亲手教的师父有耐心，一个动作想看几遍都行，而且是郑曼青老师亲自示范。

小伙伴们千万别相信动作多的套路就好，少的就不好，其实37式都多，足够用了。

照葫芦画瓢一个动作一个动作地学，一个动作学几天都行，学会了就学下一个动作，直到全部学会。

我学完37个动作用了三个月，这套拳难学的动作是玉女穿梭，转身打四个角，这是八卦掌的动作，转身和扣脚动作多，方向别搞错了。如果步法规范，打完一套拳收式正好回到起式的位置。

02 动作要领

1、为了防止膝盖受伤，任何动作膝盖不超过脚尖（扑步除外）。不管什么动作，无论前脚后脚，通过脚尖转动，让膝盖指向（从上往下看是大腿的方向）与脚尖指向始终保持一致，防止膝盖扭曲伤。

2、看视频注意老师脚尖内扣动作，是以脚跟为轴，脚尖微抬内扣。弓步后腿蹬直，是脚跟不动，以脚跟为轴，脚尖微抬内扣，力在脚跟。这一点与其它杨式太极拳不同。

3、身体部位要求

头顶悬：头要正，不能探头歪脑，像有一根线在头顶百汇穴往上悬着脑袋。

沉肩坠肘：肩部放松，不能耸肩，沉肩像胳膊掉了挂在肩胛骨上。肘放松下坠，高度不能超过肩膀和手腕。

含胸拔背：不要挺胸，也不要罗锅。胸部放松了自然能含胸，头顶悬、沉肩了，就做到拔背，与抬头挺胸正好相反。

松腰坐胯：腰部要放松，但要微微提肛。胯部放松，好像上半身重量落在胯上。

三尖相照：做动作时，鼻尖，前手中指尖和前脚尖尽量在一个立着的平面上。

03 放松和慢练

练太极拳，慢练是为了放松，放松是为了出棚劲。多练，是为了松透，松透才能练出整劲。

放松像肌肉挂在骨头上，松不是懈，精神要集中。

慢有多慢？视频老师打8分钟，我们刚练，应该大于8分钟，8～15分钟为宜。

04 意念使用

第一种，意念指挥放松。

练习时，想我哪个部位没放松，没松透。如果有，刻意调节身体，放松。这种练法容易练出棚劲。

第二种，意念指挥动作。

即行拳时，做动作之前，先想到我要怎么动，然后再动。没想，不动。我要做左抱球动作，先想重心移动到左腿，左手在上，右手在下，想完后再做动作。

第三种，技击用意。

即行拳时，集中意念假想与敌人在搏斗。习练者必须了解每一个动作的具体用法，练习时先意想敌人拳、腿的运行路线，我做动作加以应对。

这种练法，即是大家所说的“练时无人似有人，用时有人似无人”。

这种练法的好处是，先想后动，长时间练习，养成“彼不动我不动，彼微动我先动”的习惯。

以上三种意念使用方法因人而异，看需求自行选择。

太极拳是阴阳拳，练习时不能光做动作没有意念，那就不是太极拳了。所以，每做一个动作都要有意念配合。

好的，以上就是我自学太极拳的经历，小伙伴们你们学会了吗？

不得明师亲授，如盲人骑瞎马，无所适从，比比划划，有模有样，与花拳绣腿无异，数十年努力，亦如门外汉，为方家所贻笑矣！

一一本问出自悟空问答中“最新、推荐、文化”中“文化”类。

（原创）太极拳以其独特的养生健身功效，深遂的文化闪涵，深受太极拳爱好者的热爱。随着太破拳运动的蓬勃发展，从城镇到乡村，从老人到小孩，越来越多的爱好者加入到练习太极拳的队伍中。在这支队伍中不少年过花甲的老人以及十来岁的小孩都参与其中，形成了一支浩浩荡荡的太极大军队伍。

新中国成立以前，太极拳是以技击为主，只有技击爱好者习练，因此，习练者并不广泛。直到新中国成立以后，国家为了增强人民体质，以国家体育总局为首，组织并在原有的陈、杨、吴、武、孙传统套路的基础上，推广编排了简单易学的新套路并在各地推广。各地又以老体协为主组织推广太极拳运动。使太极拳队伍日益壮大，形成了一支遍及城乡的太极大军。

除此之外，还有不少民间自发参与习练太极拳的队伍，这支队伍也占领了太极拳大军的半壁江山，早、晚活动在公园、广场的各个角落。

随着我国进入老龄化社会以来，人民生活水平不断地提高，这支队伍更是得到了迅猛地发展。参加这支队伍的，有的是患有慢性疾病的中、老年人；有的虽无明显的慢性病，为了强身健体也自发地加入这个行列。

这些队伍的组成，有老体协认定的老师教授，有目前所谓“老年大学”开展的习练班。也有专人教授，这些队伍属于“半官方”吧。同时，还有“自学成材”的老师，群众认为打得好，自愿参加其中。总之，尽管技术水平参差不齐，但对强身健体都有着不可忽视的效果。

至于没有师傅亲自教，能不能学会这个问题，我的感觉是一定能学会的。因为目前互联网十分发达，可根据网上和影谍教授的套路自学，在自学的同时，需要学习一些有关太极拳理论方面的知识来充实自己，指导和检查自己的方法、姿式是否符合太极拳原理的要求。长期坚持，是能学会学好的。

当然，如果遇到明白的老师，向老师学习，可免走弯路。大极拳巜十三式歌》中有“入门引路需口授，功夫无息法自修”，说的就是这个意思。有了老师引路，重点还在于“法自修”，也就是主要还靠自己根据太极拳理论去学习。

以上是自己习练太极拳二十余年，对学习太极拳的总结，还望师傅和太极拳爱好者的批评指导！

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能，我练太极拳将近十年一直都是自己在学在练，从来都不会去求教什么老师。

自己学练太极拳不能贪多，一套，最多两套就足够了。要始终记住一句话：宁可十年挖一口井，也不要一年挖十个坑。这就才叫不贪。

在学练过程中多读多看经典的拳谱，重要的内容以及描述都要深深的记在心里。

太极拳都是练出来的，并不是学出来的。不要把心思都用在学上，而忽略了练的重要。没有常年刻苦努力练习，拳论里的那些描述，你是永远都体会不到的。

学练太极拳和学习其它学科一样，都要遵循着顺其自然，由浅入深的自然规律。要有耐心，一点点去练，去学。一个简单的松字，一年有一年的收获，五年十年有五年十年的收获。啥叫功夫？痴心不改，十年如一日，乃至数十年如一日，这就是功夫。

题主的问题非常具有代表性，这是一个非常普遍的问题，同时，也是太极拳的学习过程中比较混乱的一个现象。至于太极拳没有师傅亲手教，能否学会，答案是肯定的，能学会。但是，学会与学成之间还是有相当的距离的。

首先，要理解的是：学会是方法论，学成是实践论。举一个不是很恰当的例子：原子弹的制造，学习核物理的人，都知道制造原子弹的方法，但是能制造成功的可以说是凤毛麟角，原因就是原子弹的制造方法，如何在生产过程得以具体的实现，而这个实现方式，才是成功的核心，而这个具体实现的生产步骤就是实际生产加工，也就是实践。

回到太极拳上来说，练太极拳的人都知道，太极拳的行拳要求是身体放“松”，不使劲。但是，在实际的练习过程中，完全不是这么回事，为什么？原因就是不使劲，就不会打了。所以，将太极拳的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的内容泛泛解释成了：从脚开始（很多大师在讲解的时候，用始于脚），蹬腿发力，由腰控制，达到手指的节节贯穿。这种解释，从字面上和实际用法解释有错吗？从练拳人的这种练习方法有问题吗？显然理论解释出了点问题，因为，太极拳不但要求“松”，同时，要求练拳之人由“松”达成“整”，而“整”还会有“节”吗？所以，对“松”的理解就出现了偏差，“松”和“整”的矛盾解释，也是目前太极拳练习中的主要问题，基本上是讲“松”时不讲“整”。其实，这也如人之上火，其实不是真正的上火，而是阴不足造成的阴阳失调，由于阴阳不调造成的阴虚造成的“阴虚火旺”。对于这种情况，多喝水，忌辛辣，症状就会消失。练拳亦是如此，但问题是，练拳的过程中，你不知道自己什么地方出了问题（如身体上火）？也就不能及时纠正，以至于出现自以为是的正确，就锻炼身体来说，只要不伤身体，没有什么问题。

其次，自学中要加强理论的全面系统学习，只有系统的掌握了理论知识体系，在实践中对理论加以印证，得出正确的实践方式，如：当你要练“松”时，首先要明白“松”的目的是为了“整”，而不是什么将关节部位“松开”，一旦将关节部位“松开”，“整”从何来？这就是自学的难点。再如，前面说到的所谓“节节贯穿”，在太极拳中的释义应该是：将每一节串连在一起，贯穿为一个整体。其结果就是练就一个“整”体，而不是所谓“松”开，因为一旦各位松开，各自为政，“整”从何来？

最后，学习太极拳首先要静心，无欲则刚，而这个静心要的是无欲，而这个无欲在太极拳的传承中，有着明确的要求：沾黏连随。翻译成白话，其中心意思就是：迎来送往，主随客便。说得更直白一点：来则欢迎，去则欢送。

唠叨的不少了，到此结束。

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