脾虚湿盛：调理与预防

脾虚湿盛是一种常见的中医诊断，主要表现为腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等症状。在中医理论中，脾主运化津液，若脾虚则容易导致津液凝为痰湿，进而出现湿气滞积的现象。为了解决脾虚湿盛的问题，接下来，将分享一些调理和预防的方法。

调理方法：

1. 温肾阳：肾阳的不足会导致脾阳不旺，因此温补肾阳是调理脾虚湿盛的重要一环。可以选择一些温补肾阳的食材，如羊肉、韭菜、葱姜等，适量地加入饮食中进行调理。

2. 除脾湿：湿邪困扰脾胃是脾虚湿盛的主要原因之一。因此，采取措施除去湿邪对于改善脾虚湿盛十分重要。可以选择一些有利于除湿的食材，如薏苡仁、红小豆、荷叶、山药、绿豆等，适量地加入饮食中进行调理。

3. 健脾气：脾虚指的是脾的功能减弱，无力运化水湿，无力化生气血。因此，提升脾的运化能力是改善脾虚湿盛的关键。可以选择一些健脾的食材，如党参、白术、山药、茯苓等，适量地加入饮食中进行调理。

4. 行脾气：脾胃之气只有动起来，才能将湿气排除。因此，增加脾的运动也是调理脾虚湿盛的重要方面。适量地进行运动可以促进脾胃气机运行，有助于消化吸收和除去湿气。可以选择一些适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，每天坚持进行。

5.温阳健脾：可以选用国学大师南怀瑾老先生的温阳健脾验方——脐疗法，就能达到健脾祛湿、升举体内阳气的目的。

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而脐疗法中所用配伍，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补阳气的目的。

预防方法：

1. 注意饮食：饮食健康是预防脾虚湿盛的基础。合理搭配饮食，避免暴饮暴食，多食用新鲜蔬果，限制油腻和辛辣食物的摄入，有助于维持脾胃的健康。

2. 生活规律：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于维护脾胃功能非常重要。避免熬夜和过度疲劳，注意保持身心的平衡。

3. 调节情绪：情绪的不稳定会对脾胃功能产生负面影响。保持心态平和，避免过度焦虑和压力，对于预防脾虚湿盛具有积极的作用。

4. 积极运动：适量的运动可以增强体质，促进新陈代谢，提升脾胃功能。选择适合自己的运动方式，坚持每周进行，可以有助于预防脾虚湿盛的发生。

5. 中医调理：在日常生活中，可以采取一些中医调理的方法来保护脾胃。例如，可以使用一些中药材进行调理，如党参、茯苓、白术等，根据个人情况选择合适的药材进行煎服或者炖汤。此外，也可以寻求中医师的指导，接受针灸、推拿等传统疗法，来帮助调理脾胃功能。

6. 定期体检：定期进行体检是预防脾虚湿盛的重要手段。通过体检可以及早发现脾胃功能异常的情况，引起重视并及时采取相应的调理措施。

总的来说，脾虚湿盛是一个常见的健康问题，但通过适当的调理和预防，我们可以有效地改善和预防其发生。注意饮食健康、保持规律的作息时间、调节情绪、积极运动以及采取中医调理等方法，都可以起到积极的作用。重要的是要始终保持良好的生活习惯和积极的心态，为自己的脾胃健康注入更多关爱和关注。通过我们每天的努力和坚持，我们可以远离脾虚湿盛的困扰，保持身体的健康与平衡。

脾虚和湿气重是有相互关系的，脾的主要作用就是运化水液，输送营养，一旦脾虚则不能发挥这个作用，那么就会造成水湿内停，体内的湿气则会加重，因此要想祛湿气，首先就是要健脾，在选择用什么泡水喝，那肯定要选择以健脾为主的，下面我就来介绍几个食材，来帮助大家健脾祛湿。

1、陈皮

陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾，燥湿化痰的作用，我们可以取适量陈皮，先清洗下陈皮，去掉上面的灰尘，再用凉水浸泡3分钟，把陈皮泡软一点，但是不要浸泡过长，把陈皮放入容器中，加入适量的水，烧至沸腾，倒出后，放至温热状态，即可饮用。一周可以喝个3-4次，能帮助消化，健脾和胃。

2、茯苓

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿，健脾，宁心的作用，茯苓比较硬，直接泡水喝不是很方便，效果也不是太好，我们可以将茯苓捣碎，用开水闷泡10分钟左右，有条件的可以用蜂蜜调和下口感，因为直接喝，可能不一定能喝下去，用点蜂蜜调和，口感比较好，也能坚持喝下去，一周可以喝个3-4次，对于健脾，祛湿都有很好的帮助作用。

在这主要就介绍这2种泡水喝，如果要想快速健脾祛湿，光靠这2味食材泡水喝还是不够的，日常还要多加强运动，饮食上要远离肥甘厚腻，生冷硬，甜腻的食物，情况严重的也可以在医生的指导下，服用点中成药，健脾祛湿也是件长期的事情，有时候你一旦松懈，很容易造成反复，因此日常的好习惯，要坚持下来才行。

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生活中我的经常听到脾虚这个词，可好多人觉得很抽象，那么脾虚到底是怎么回事。脾位于中焦，与胃相表里，胃受纳，脾运化，食物入胃，脾要吸收营养物质，供于全是使用。脾还要帮助胃运化食物，脾虚运化失常，一则出现食物入胃，吃了不吸收，二则出现吃了运化不了，堆积体内，所以脾虚会出现一吃就胖，或者干吃不胖。脾虚有什么症状呢：乏力体倦，脾为气血生化之源，脾虚化源不足，首先出现乏力体倦。脘腹胀满，脾主运化，脾虚不运化，食物吃进去就会出现脘腹胀满。食少纳呆，脾虚不运化，旧的去不了，新的进不去，所以会出现食少。便溏，脾运化水谷，脾虚水液代谢失常，则会出现大便稀薄，便溏。
湿气重和脾虚有什么关系呢？脾运化水液，脾虚水液运化失常，水多则成湿，所以湿气重和脾关系很密切，临床中去湿气，首先解决脾虚，首先运脾，只有脾运化正常，才可以从根本解决水湿，解决湿气重！
脾虚，湿气重，用什么泡水喝？通过前面的介绍，可以得知，脾虚是造成湿气重的根本原因，而湿气重也是造成脾虚的因素，湿可以困脾。要想解决脾虚，湿气重，首先要选择可以健脾的药物，健脾的同时又可以祛湿最好。可以用下列物品泡水:
一、白术
白术可以益气健脾，燥湿利水，用白术泡水，从根本解决脾虚，可以健脾，而本身又可以燥湿，所以白术为祛湿，健脾第一药。
二、陈皮
陈皮可以理气健脾，燥湿化痰，用陈皮泡水喝，可以行气健脾，防止湿气困脾，出现气滞，又可以燥湿化痰，去除湿聚成痰的问题。
三、茯苓
茯苓可以利水渗湿，健脾宁心，祛湿健脾怎么能少茯苓，茯苓淡渗，可以去除体内水液，可以渗湿，又可以健脾，解决脾虚，水湿的问题。
以上三味，为治疗脾虚，湿气重最常用的药物，可以平常泡水，已达到健脾，祛湿的目的！

脾虚湿气重，用什么泡水喝好？

脾虚湿气重在生活中的主要表现为口黏口淡、食欲欠佳、腹鸣腹胀、大便糖稀、眼睑浮肿、面黄等。

中医认为，脾主运化，运化饮食及水液。如果脾失健运，饮食不化，水湿郁内，痰浊内生，就会上干于肺，产生病症。第二个脏器是肾。肾可通调水道，人体所有的水都要通过肾脏进行排泄。肾脏失调会致湿困肾经，出现腰酸疲倦困重之感。第三个脏器是肺，肺把人体的水谷精微疏散到全身，如果肺的功能失常就会出现水湿。另外，湿气容易与其他五邪（风、寒、暑、燥、火）结合，使病情变得复杂。

脾虚湿气重的饮食调理：

食疗可选用健脾化湿的莲子、薏米、红小豆、白扁豆等，化痰祛湿的枇杷叶、桔梗、杏仁、荸荠等，利尿的金钱草、车前草、赤小豆等对肾有好处。如果食疗不起作用，就需及时就医。

湿热蕴阻直接损伤脾胃，而致水湿运化失常，凝为痰饮，郁而化热，症见头重脚轻，咳喘，嘈杂等。治以清热化湿，和胃，主方以藿香正气散加减：藿香、佩兰、苏叶、厚朴、白术、苍术、薏苡仁等。

适量运动

有些人进食量大却不爱运动，形体较胖，属于素体痰湿较盛。这类人要增强运动，将体内的食积消耗掉，防止产生痰湿。劳逸结合，注意锻炼身体，坚持散步并适当练习如八段锦、太极拳养生术，增强正气以提高机体防御外邪的能力。

针灸

阳气虚者，针灸并用，针用补法，重灸，以益气养血，鼓舞正气，强壮脏腑，经络的机能；阴虚者，一般多针少灸，平补平泻。脾气虚和脾阳虚者取穴以足太阴、足阳明经穴和相应背俞穴如太白、三阴交、足三里、丰隆、脾俞、胃俞等为主；气虚下陷者加气海、关元、百会，重用灸法；气不摄血者加隐白、血海、膈俞，重用灸法；阳虚甚者加关元、肾俞、重用灸法。脾阴虚者则以足太阴经、手足阳明经及脾胃的募穴等为主如中脘、章门、合谷、梁门、足三里、内关、公孙、廉泉、金津、玉液等。

辨证用药基础上，适当配合益气健脾、疏导气机之推拿、穴位按摩或按压、捏脊、敷贴、艾灸包等中医特色外治疗法，则临床效果更佳。

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脾虚湿气重是临床非常常见的一种情况，那么为啥脾虚基本伴随着湿气重呢？

咱们先来了解下脾的主要功能即可了解其中缘由。脾主运化，而这主要包括了两个方面：一是运化水谷精微，二是运化水湿。

如果脾胃的运化功能不好，脾虚了，那么就会出现营养不能得到很好的吸收，机体缺乏能量，出现少气懒言，面色无华、疲乏无力等症状。

另一方面由于脾的运化水湿的功能减退，就会出现水湿停聚的表现，湿气停留在体中，会出现舌苔淡胖伴有齿痕、肢体浮肿、头晕不适等症状。

脾虚湿气重用什么泡水喝比较好？

1、陈皮茶

陈皮作为中药，具有理气和中，燥湿化痰，利水通便等功效，常用于脾胃虚弱的患者，尤其适合夏季饮用。

而且，陈皮可搭配其他中药材泡水，如乌龙陈皮茶，可宽中理气、燥湿化痰；陈皮搭配党参、白术一类的药物可健脾；山楂陈皮茶，可燥湿、化痰、理气；陈皮茯苓茶，有健脾利湿等功效。

不过，中药泡水代茶饮需在医生的建议下根据自身体质合理搭配，选择合适的剂量。“是药三分毒”，不建议大家随意饮用。

2、红茶

红茶富含茶碱、茶多酚、钙、磷、镁、钾等多种矿物质和机体所需要的维生素，以及各种氨基酸。

适当喝点红茶，有助于提神醒脑、消炎杀菌。因为红茶属于比较温和的茶，对脾胃刺激小，还具有养胃护胃的作用，尤其适合胃寒体质的人群。

3、红豆薏米茶

红豆性质偏温，含有多种矿物质和膳食纤维及铁元素，红豆搭配薏米，有清热除湿，利水消肿，健脾和胃，补气养血等功效。

红豆薏米茶，对于平常脾虚湿重、容易有腹泻，伴有轻微水肿的朋友比较适合大，但不太适合内热比较重，大便黏腻的人群。

红豆薏米可以一起泡茶也可以熬粥喝，不过因其本身偏寒凉，不太适合秋冬季节饮用，孕妇、女性月经期、脾胃虚寒的人也最好不要食用。

4、桂花茶

桂花茶性温，具有温补阳气、美容养颜、提神醒脑等作用，而且可以有效的缓解脾胃虚弱，适合脾胃虚寒以及脾胃功能弱的患者饮用。

从营养学的角度来看，桂花茶汁中含有大量膳食纤维和钙离子、铁离子，适当饮用，可以帮助肠道蠕动，补充身体所需营养。

当然，如果脾虚湿气重的情况比较严重，也可以在医生的指导下选用健脾益气的药物来进行调理，比如健脾益气的基础方——四君子汤，即用党参、白术、茯苓、炙甘草来泡水喝。

另外，黄芪、人参、山药等都是健脾的中药，而茯苓、泽泻、猪苓等可去湿气，也能搭配着泡水喝或煮水喝。

除了喝茶，脾虚湿气重还可以怎样调理？

脾虚湿气重跟患者的饮食习惯及生活习惯有很大关系，所以平日首先需要改善饮食及生活习惯。

脾虚湿气重的典型症状：消化不良、脘腹胀满、胁肋隐痛、鼠便不利、大便不成形、排便不爽等。

首先，饮食上多吃健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、芡实、赤小豆、茯苓等，饮食要清淡，三餐定时定量，少吃辛辣、寒凉、刺激、油腻的食物。保持积极乐观的心态，早睡早起，规律作息不熬夜，不要住在潮湿的环境中，积极运动，排出身体多余的湿气。

其次，如果通过饮食及生活方式调整，脾虚湿气重的情况没有改善，必要时可以吃一些健脾祛湿的中成药物，如归脾丸、健脾丸、参苓白术散或者右归丸、木香顺气丸、参苓白术散等进行治疗，具体用药以面诊医生指导为准。或者结合艾灸、针灸来调理。

小结：脾为后天之本，养好脾胃很重要。对于脾虚湿气重的情况，需要从改善饮食习惯、生活习惯入手，做到避风寒、勿劳累、愉悦心情、饮食有节、起居有常等，同时可以配合饮用一些具有健脾去湿作用的茶饮，必要的时候服用健脾祛湿的中成药物。

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