我大概10多年的焦虑症吧，现在是康复1年，减药期，我看过几家医院，有中医西医，公立私立，目前我是吃西药，就两种，不再吃中药，以下是我的治疗经验，不一定适合你。

一般的焦虑不要把自己对号到焦虑症，大部分人没那么严重，偶尔的失眠心悸都不算焦虑症。

焦虑症初期不要吃黛力新，因为可能和我一样出现更难控制的戒断症状。

中药治疗别人不知道，反正我是无效，吃了半年中药。

私立医院，我去了3家吧，感觉就是中西医结合，大药方子，最后不是治好了，而是没钱了。

11年前的春天，我被诊断为焦虑症。如今，我已彻底痊愈，完全恢复正常。

这个过程有点长，希望你能耐心看完：

11年前的3月份，由于工作上的原因，我连续加班1个月。那1个月，没有休息日，每天都工作到很晚。

当时，孩子正在上高中，我没有时间去关心孩子的学习；母亲生病住院，我也没有时间去医院照顾她老人家。

白天忙于工作，晚上回到家，对家人是满满的自责和愧疚。

突然有一天，上班时疾病发作：心慌、手麻、紧张、不安、极度恐惧。

我放下了所有工作，立即到医院检查。当时的检查结果是心率不齐，其它一切正常。

不相信一家医院的检查结果，我又连续到五六家大医院去检查，结果都是一样的，即身体硬件没有问题，是心理出现了问题。

这时候，我才首次知道这个病，是心理疾病，叫做焦虑症。

当时，我42岁，身体各方面都比较健康，所以焦虑症的其它症状，通过自我调整，都慢慢消失了。

但是，有一个症状是无论我怎样努力，都无法应对的，它也是困扰我最大的痛苦。那就是失眠，是严重失眠，是整晚上都不会合眼的失眠。这一点几乎让我崩溃。

我尝试了很多办法，包括睡前喝牛奶、热水泡脚、服用民间偏方以及冥想办法等等，都不管用。

最后，按照医生建议，我服用了安眠药。

起初，我服用的是安定片。这个药吃了以后，不仅睡眠效果对我不好，并且副作用特别大。白天一整天，头脑昏昏沉沉，无精打采，感觉很不舒服。

后来，医生建议更换为阿普唑仑片。结果晚上吃了这个药以后，还是只能睡一两个小时就醒来，然后依然是彻夜不眠。

医生建议继续加量服用，这一建议我没有采纳。原因是当时自己还很年轻，不想过早对精神药物产生依赖。

我停止了安眠药的使用。

最后，根据自己的实际情况去分析，既然身体硬件没有问题，那么失眠主要是心理引起的，心理问题可以通过调整内心来解决。

当时，我主要采取了以下方法：

一、保持生活规律

这个生活规律就是到什么时间，干什么事情。

到了起床时间就起床，到了上班时间就去上班，到了吃饭时间就去吃饭，到了睡觉时间就上床闭眼、休息。

不管到了时间点，自己多么不想干该干的事情，都要强迫自己去遵守规定。比如，到了吃饭时间，即使很没有食欲，也要去吃饭，哪怕少吃点；再比如，到了睡觉时间，即使知道自己会失眠，也要躺在床上，闭上眼睛，让自己的思想放空、去休息。

二、全身心投入自己要干的事情中

这一点不难做到。比如洗衣服时，把所有的注意力都放到洗衣服上，仔细揉搓、仔细清洗；再比如做饭，脑子里只想和做饭相关的动作，全身心去投入、去操作。

三、选择一项自己喜欢的运动

当时我选择的是瑜伽运动，那一年是我首次接触瑜伽。

我的方法很简单，挑选了一张瑜伽碟片，然后在家里跟着碟片中的老师学做。仅仅是学做动作，决不会去挑战自己的身体极限。

老师的每一句语言、每一个动作，都要去用心聆听、用心体会。

做着做着，感觉自己心静下来了，也没有了那么多的痛苦和焦虑。

一套瑜伽动作结束后，自己常常是大汗淋漓，舒畅无比。

慢慢的，我感受到了心情愉悦和内心平静。

慢慢的，我的心情不那么焦虑了，失眠情况也好转了。

起初，一晚上可以主动睡一两个小时，后来可以睡到三四个小时。

不管晚上睡多久，第二天我都会按时起床，按时做自己的下一件事情。

大概半年以后，自己的焦虑感觉明显好转，失眠现象也大大改善。

这个漫长的过程中，每一丝的症状好转，都会让我兴奋不已，也让自己更有战胜疾病的信心。

在走出疾病的过程中，也出现了很多次的病情反复。每当反复出现时，我都会在心里提醒自己：我的身体是健康的，一切都可以过去。

在走出疾病的过程中，家人也给予了我很大的帮助和支持，这一点我很幸运。

如今，那场噩梦已经过去了11年，每次想起来，都会让我感谢当时的自己。如果没有自己当时的信心和努力，就不会有今天的幸福和圆满。

这11年来，我已经完全从疾病中走出。

现在，我依然有能力在单位独当一面，依然可以在家庭中关照他人，依然可以尽自己的各种社会责任。

最后，真诚的告诉大家：焦虑症是完全可以痊愈的。加油！

答：当然可以，焦虑症其实就是身体掏空了，能量非常低，不能累，不能饿，睡眠不好的话，表现很累很累，很不舒服。在求助医疗的同时，自身一定要付出东西。平常没有事情坐在凳子上闭目养神，养好自己的精气神，慢慢就越来越好了，需要时间，千万不要幻想三天两天好，因为是积累的过程。综合面对就行，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦，多多看我以前的视频，对大家有一定的帮助！

答案是肯定的，焦虑症是可以治好的。焦虑是一种内心紧张不安的不愉快的情绪体验。但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激状态下焦虑是具有积极意义的。而焦虑症是一种与周围环境不相称的过度焦虑情绪。想要摆脱病理焦虑，应该注意以下几点。

遵医嘱服药

焦虑障碍属于慢性病程，复发率较高，患者的社会功能比较容易受损，为了提高临床治愈率，提高患者的生活质量，主张全程用药，医生会根据患者的个人情况用药，一般建议长期用药，大概1年左右，但这也并不是绝对的，应该根据患者的个人情况，制定不同的治疗策略，实施个体化的合理用药。

放松心情，适度分散注意力

患病后不要过度的紧张，适度的焦虑属于正常现象，所以在病情缓解期不要过于担心病情的复发，适当的放松心情，当自己有点焦虑情绪时，多做点其他活动，比如读读书、听听音乐，让自己的注意力分散开，不要总关注在让自己焦虑的事情上，可能过一会你会发现，之前自己焦虑到不行的事情，根本没什么大不了。

我也有极度焦虑的情况，前几天我把进修单位的钥匙丢了，我当时极度自责，极度焦虑，整个人都不好了，想着万一没有备用钥匙我该怎么办，由于我负面的情绪影响了我一天的事情，和朋友约会出门晚了，车没赶上，好不容易打到车最后还是晚了，焦虑了小半天后，我开始调整自己，分散注意力、安慰自己多大事啊，后来找同事找到了备用钥匙，配了一把，问题解决了。有时候其实问题就是这么容易解决的，及时担心焦虑也没有用，问题还是需要自己去解决的，所以焦虑时，分散一下注意力，过了这一小段时间可能焦虑就缓解了。

服药不要担心药物副反应

在临床中也遇到很多患者，本身自己很焦虑，医生说需要服药治疗，就开始纠结，用药会不会有副作用，不用要病情会不会加重，最后弄得自己更焦虑了。有些患者看到药物说明书后就不想服药，说明书上的副作用太多了，其实那些副作用并不会在每个人身上都有的，药物正规，说明书才全面，把每一种可能性都写在上面了。就像以前老人经常吃的“镇痛片”，根本就没有说明书标明它的副反应，难道说就一点副作用都没有吗？所以不用太担心，那些副反应不一定在您的身上发生，安心服药，治疗疾病才是最重要的。

焦虑症预后是很好的，也并不难治，及时接受治疗是很快就会缓解的。希望您早日恢复健康。

可以痊愈。

我婆婆两年前就患过焦虑症。她患焦虑症的起因也是因为焦虑，专注于一件事情，担心、焦躁，但自己又无法解决。

所以，在这之后连续一个月时间，发展成为失眠，几乎是彻夜不眠，刚开始几天还能撑得过，后来体力慢慢不支，说话声音越来越小，也越来越少，最后基本不跟人交流，然后在家里一坐就是几个小时，或者就从客厅走到厨房，厨房走到客厅，这样走来走去，也能连续两三个小时。

后来，我们把她带到医院，找医生问诊，医生说：这种情况相当于精神上患了感冒，感冒是常见的疾病，慢慢会好的。

我婆婆最终痊愈是因为三点。

第一，解决失眠问题。最快的办法是吃安眠药，然后慢慢调理身体，身体一天天好了，心肾相交的能力强了，睡眠越来越踏实。

第二，换个环境。我们把婆婆接过来跟我们一起住，天天陪着她，带她聊天、散心，婆婆性格渐渐开朗，也愿意与人交流了。

第三，让她融入人群，在新环境中，我婆婆认识了一个跟她同龄的阿姨，这位阿姨人很开朗，性格特别好，天天跟我婆婆一起外出散步、交流，我婆婆的焦虑症也因此好得更快，最后不到半年的时间里，居然完全痊愈。

由此看来，焦虑症是完全可以治愈的，就像日常感冒一样，精神上患了一点小疾而已。