祛湿有哪些好的方法？

“懒人多湿，湿人多懒！”这是我听一位中医提到祛湿时，给我印象比较深刻的一句话。

结合我们生活中常见湿气比较重的人士，我觉得是有道理的，所以在祛湿的方法上，我觉得最重要的就是如何把自己从一个“懒人”变成不“懒”，也许湿就会慢慢祛除。

“懒人祛湿”第一点——给环境除湿

环境中的湿气是我们身体变得湿的外来因素，比如我生活在福建省，我们这里春天的气候特点是潮湿多雨。这种阴雨潮湿的天气就使身体非常容易受到“湿邪”侵袭。

阴雨潮湿的大气候环境我们是改变不了的，但是我们可以改变小环境。

比如修建和装修房子的时候，考虑如何更加通风除湿。天气好的时候，多开窗通风。实在没有天气条件，我们还可以有除湿机是吧。

保持生活环境的相对干燥很重要，因为我们中医常说的整体观:人和自然环境也是一体的。

懒人除湿第二点——给思想除湿

我们常说湿气重的人一般都比较懒，主要是因为湿气大的人都比较容易胖，还有就是总感觉身体比较笨重，不爱动，喜欢卧、躺、坐。

湿气重——不想动；不想动——湿气更重！

所以我们要先让思想“想动”起来，可以怎么做呢？

我们说可以给自己打点“鸡血”:

比如多听一些激情高亢的音乐；

多看一些对抗性强，让人激情澎湃的体育赛事；

改变爱拖延的习惯，做到“想到和做到”协调一致；

培养想得开、放得开的思想，不能总是过度思虑，因为中医里说思伤脾，脾伤了就会影响它运化水湿的功能。

懒人除湿第三点——“动”起来

懒人不爱动，要除湿我们就要动起来，这里说的动，有主要有两个方面的意思。

一是多参加一些社交活动，让思想和行动活跃起来。

二就是体育运动了，湿气大的人都有一个感觉，一场大汗淋漓的运动下来，感觉整个人都轻松了很多。

湿气大的人运动应长期坚持，运动量逐渐增强，只要自己身体允许，可以多做激烈的体育运动，多流汗也是一种除湿的办法。

比如球类运动、爬山、游泳、散步等等都是比较适合湿气大的人。

懒人除湿第四点——管住嘴

我们常听说病从口入，湿也是一种病，也是会从我们口入的。

在饮食上我们多吃一些可以宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。比如我们常见冬瓜、萝卜、紫菜、洋葱、绿豆、海带等。少吃甜黏、油腻的食物，比如肥肉、蛋糕、奶茶等。

最后要减少暴饮暴食，限制饮酒和高盐。

懒人除湿第五点——借助外力

当我们通过改善居住环境、改变生活习惯、管住嘴、多运动还是没有办法改善自己的“湿”时，我们就要适当借助一些外力了。

外力一——食疗是我们最喜欢的方法了，煮水代茶饮、炖汤、煮粥是常见做法。一些药食同源的食物比如茯苓、山楂、薏苡仁是最常用的食材。

外力二——汗蒸、艾灸、推拿、热灸等等一些方法也可以帮助我们身体除湿。

外力三——药物，除湿的药物还是比较多的，如果我们想要借助药物来除湿，建议咨询我们中医后再使用。因为每个人形式湿的原因不同，所以除湿的方法也不同，有些人要健脾除湿，有些人要温阳除湿……所以选用的药物也不同。

中医里面有句话“千寒易去，一湿难除”告诉我们湿气不是那么容易除的。我们一定要下组合拳。方法很多，一定要找到适合自己的，才是最好的！

冬病夏治！三伏天进入人体“排湿期”，如何祛湿/暖宫/排毒

今年的7月16日正式入伏，三伏天正式来到，三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。如果在夏季能做到不被湿气入侵，并且能够排出体内湿气，不仅能够帮助我们顺利度过酷暑，而且能够达到冬病夏治的效果。

中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害是非常大的。

三伏天身体进入“祛湿”好时机，那我们应该怎么做才能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气呢？

1、三伏天祛湿大法：每天一杯赤豆无湿茶（中午12点前喝）

取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤。

2、除此之外，宫寒的姑娘一定要抓住三伏天驱除体内寒气，疏通身体。

取酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子适量配制成红盒酸枣仁茶：

桂圆：养血安神

红枣：滋阴养血

百合：养阴安神

莲子：益气

桑葚：补血滋阴

每日饮一次，坚持数周，气血回暖，暖宫养血，疏通经络，气色面如桃花。

3、睡前用生姜十花椒泡脚(一周3-4次)

生姜3-5片、花椒适量，睡前泡20分钟,发热即可!生姜、花椒祛寒湿效果真的非常好，坚持下来就会感觉到身体轻松很多

养生内调第一步就是祛湿，如果没有做好祛湿健脾,你吃再多的滋补品也吸收不了!三伏天是调理身体最好的时机;所以，姐妹们赶紧行动起来吧!

有人说，湿气不算什么大病，但中医认为，“湿气”会引发多种疾病。如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。只有了解了湿气的真正症状和原因，配合“1调2养3忌”的祛湿食养方案，就能帮你赶走体内湿气。

湿气缠身的症状

湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。

对照下面的症状

自检一下身体里是否有湿气在捣蛋

❍ 湿热症状：

脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。

符合湿热症状中的2条及以上，属于湿热体质。

❍ 痰湿症状：

胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。

符合痰湿症状中的2条及以上，属于痰湿体质。

湿气缠身的原因

脾虚是湿气缠身的根本原因。要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。如果你吃得太好，太油腻，脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。

脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。

◆◆引起湿气的原因◆◆

❍ 喜欢吃甜食、生冷的食物

❍ 吃得太油腻

❍ 暴饮暴食或饱一顿饿一顿

❍ 经常喝酒

❍ 学习工作压力大，紧张

❍ 久坐不动，平时很少运动

❍ 潮湿的天气和环境的影响

祛湿食养方案

想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。

首先第一步：调

祛湿热食养方案

适用人群：湿热体质

方案 A：丢丢茶3盒

吃法：① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。

适用人群：湿热体质

方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒

吃法：① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。

祛痰湿食养方案

适用人群：痰湿体质

方案：甩甩茶3盒

吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。

如果你湿热、痰湿兼有，怎么办？

食养方案在这里

适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质

方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒

方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒

方案A 吃法：① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。

方案B 吃法：① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。

第二步重要的就是养

日常饮食

❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。

❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。

❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。

身体养护

❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。

❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。

❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。

❍ 适当运动正常排汗。

❍ 夏秋雨水较多，要注意祛湿。

当然还需要第三步：忌

❍ 少吃甜食和生冷的食物

❍ 少喝酒，少吃油腻的食物

❍ 一日三餐不易吃的过饱

❍ 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品

❍ 冬天尽量少游泳

❍ 少熬夜

关于丢丢甩甩的问题

Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？

A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。

Q:喝了能瘦多少？

A:丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。

Q:祛湿会不会反弹？

A:公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。

Q:喝甩甩茶会不会寒凉？

A:很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。

Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？

A:丢丢茶主要针对湿热体质祛湿气。甩甩茶针对痰湿体质祛湿气。

1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。

参考资料：

1.《医学就会》，科学技术文献出版社

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怎样祛湿？

久火必炎，但是还有一种炎症就是久湿必炎，潮气大，也容易生菌类，脾肾不足，我们的身体就无法及时地利湿渗水，也会出现妇科炎症，女性白带重，大便黏腻，浑身沉重，妇科炎症也总是会反反复复，这都可以从祛湿的角度来调理。

湿气是十分棘手的疾病，很多人都是几十年的湿气。

湿邪为阴邪，湿邪又为阴邪，所以多伤阳，阳损则气化功能下降，阴浊凝滞会造成很多不好的后果，后果之一就是肿瘤癌症。

那么怎样祛湿呢？有什么比较好的方法？

【茯苓】

茯苓味甘益脾，淡渗利湿，长于利湿健脾，兼可宁心安神，适于脾虚湿停，还有失眠健忘等症。

那么平时煮粥可以加一些茯苓进去，利水渗湿的同时还可以健脾胃，是祛湿必不可少，药食同源的好食材。

【抓带脉】

带脉并不是一个穴位，而是一条经络，我们的十一条经络都是上下循行的，但是仅带脉是环绕我们腰部一圈的，平时抓带脉是最好的疏通方法，每天抓带脉100下，可以排湿，瘦腰，促进排便，瘦小肚子还可以改善带脉瘀堵的情况。

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谢邀。如果不是祛湿致病，不建议吃药治疗，建议采取食疗的方法，以下三种食材对于祛湿简单有效。

第一，红豆

主要功效：补血养心、解毒、润肠通便、利水祛湿

适宜人群：尤其适合水肿、肾炎患者食用。

煮红豆时最好加点盐：红豆中含有胀气因子，容易在肠道产气，使人有胀气的感觉。在煮红豆时加少许盐，有助于缓解胀气。

第二、菠萝

主要功效：除烦解渴、消肿祛湿、促进消化、消炎利尿

适宜人群：一般人皆可食用，尤其适合肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者食用。

菠萝是一种药食兼优的水果：菠萝被称为岭南四大名果之一。中医认为菠萝具有补脾胃、固元气、益气血的功效。《本草纲目》称菠萝是一种药食兼优的时令水果。

菠萝最好泡淡盐水后再吃：菠萝中含有菠萝蛋白酶，如果直接食用，容易刺激口腔黏膜，吃菠萝前最好将菠萝果肉用淡盐水浸泡15 分钟，可抑制菠萝蛋白酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时吃起来也更香甜。

第三，鲤鱼

主要功效：利水祛湿、健脾养胃

适宜人群：一般人群皆宜食用，尤其适合肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、咳喘、妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁缺少者食用。

桑拿天适合吃点鲤鱼祛湿气：中医认为，鲤鱼具有利水祛湿作用，搭配川贝、红豆、冬瓜等效果更好，非常适合暑湿天气食用，能帮助去除体内湿气。体内有水湿的人，可以经常食用鲤鱼。

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